だから、あなたは健康的な食事をしたい。それはあなたの人生の質を大いに改善する素晴らしい決断です。より健康的な食事が必要な場合、医師や栄養士が鶏胸肉を肉の最良の選択として推奨することを聞いたことがあるでしょう。まあ、彼らは正しいです、ここに3つのおいしい健康な鶏の胸肉のレシピがあります。
1.グリルチキン
もちろん、健康な鶏の胸肉のレシピの最初の選択肢は、鶏肉のグリルです。簡単に作れ、美味しく、健康的な食事です。鶏の胸肉は薄切りにして、調理の必要がないようにします。すべてのピースに塩とコショウをふりかけ、両側で2分間グリルします。
鶏の胸肉は一般に乾燥した肉であるため、あまり長く焼かないように注意してください。長時間調理すると、本当に乾燥し、美味しくなりません。サワークリーム、レモンジュース、新鮮なバジル、タイムで作られたおいしいディップで、いくつかの新鮮な野菜と一緒に、またはいくつかの余分なカロリーを許容できる場合は提供できます。
2.中華チキン
中国の鶏肉と野菜とアーモンドは、鶏の胸肉を美味しく健康的に調理する方法です。このレシピには、鶏の胸肉、ニンジン、キャベツ、もやし、マッシュルーム、アーモンド、醤油、フライ用の油が必要です。
肉を細かく切り、油で5-7分炒める。オイルを数滴だけ必要とする焦げ付き防止のパンをお持ちの方が良いでしょう。肉が半分終わったら、醤油を加えて、液体が蒸発するまで調理します。肉を鍋から取り出し、スライスした野菜とアーモンドを加えます。
野菜にも醤油を加えて、1〜2分だけ調理します。できるだけ新鮮に保つ必要があります。塩辛い醤油を使用している場合、追加の塩は必要ありません。肉を戻し、ご飯または麺を添えます。
3.インド風チキン
これはおいしい鶏の胸肉のもう一つの素晴らしいレシピです。それは中国の鶏肉に似ています-鶏肉と野菜で構成されています-それはまだ異なっています。鶏の胸肉、ネギ、ニンジン、セロリ、ウコン、玄米が必要です。
大さじ2杯の植物油を鍋に入れ、大さじ1杯のウコンを加えます。最初に追加する必要があります。揚げると味が完全になります。ニラ、鶏肉を加えて2分間炒める。水またはチキンスープをかけ、ご飯をかけます。ご飯がほぼ完成するまで調理し、残りの野菜を追加します。
野菜は、ビタミンを保持するために短時間だけ調理する必要があります。新鮮なサラダと温かいうちに、健康的でおいしい鶏の胸肉の食事があります。
おいしい健康な鶏の胸肉のレシピがたくさんあります。これらの3つのレシピを使用し、プロセスに想像力を加えて、独自のおいしいレシピを作成してください。
