3健康的なオフィスランチのアイデア

3健康的なオフィスランチのアイデア

すべての働く女性はこの問題に直面しています-職場での昼食。通常、ベーカリーやファーストフードのレストランに囲まれていますが、昼食時間は通常のレストランで食べるには短すぎます。さて、あなたの気持ちを知っているので、健康的なオフィスランチのアイデアを思いついたので、喜んで共有します。ご覧ください。

1.サラダ

彼女のオフィスで彼女の机でサラダを食べて幸せなかなり実業家

サラダは、健康的なオフィスランチに最適です。自宅で自分で作ることができ、必要なものはそれを詰める箱とそれを食べるフォークだけです。好きなようにサラダを作りましょう。私のお気に入りは、トマト、キュウリ、ニンジン、トウモロコシのアイスバーグサラダです。

単純なサラダでは十分ではなく、空腹のままである場合は、鶏の胸肉をサラダに追加できます。クルトンを追加することも素晴らしいアイデアです。好みに応じてドレッシングを作りますが、カロリーが非常に高く、健康に良くないため、マヨネーズは避けてください。


個人的にはヨーグルトドレッシングが大好きです。店で買って準備するか、ヨーグルト、小さなマスタード、スパイスから自分で作ります。とても簡単で、とても美味しく、とても健康的です。トーストしたゴマの種を追加することもできます。彼らはあなたのサラダを良くするだけです。

新鮮な食材のみを使用し、好きなものだけを追加することを知っているので、自分でサラダを作るよりもはるかに良いです。また、単独の食事またはデザートとしてフルーツサラダを作ることもできます。それは非常に健康的で、カロリーが低く、果物からの砂糖はあなたの脳の働きを良くします。

2.マグロまたはチキンサンドイッチ

マグロとトマトのサンドイッチ


サラダだけでは十分ではなく、より強力なランチが必要な場合は、健康的なオフィスランチにサンドイッチが適しています。自分でマグロやチキンのサンドイッチを作りましょう。繰り返しますが、マヨネーズとチーズを避け、ライ麦または全粒粉パンを使用してください。

肉よりも野菜を多く使用します。より豊かなものを得るには、アボカドを使用します。それは「ジャングルバター」と呼ばれ、それには正当な理由があります。脂肪が非常に多いですが、それは良い脂肪ですので、あまり心配しないでください。

サンドイッチはサラダよりカロリーが豊富であるため、ダイエット中の場合はサラダの方が良いことを覚えておいてください。ただし、サラダで昼食を食べられない場合は、サラダを食べてから1時間で空腹になるよりも、サンドイッチを食べて食べたほうがいいでしょう。スナックを食べる可能性が高く、それは確かに健康的ではありません。


3.カボチャ

ソースソース

カボチャはカロリーが豊富なので、比較的少量を食べて、ランチをカバーできます。カボチャから思いつくものなら何でも作り、それを機能させることができます。オーブンでパンを焼くか、甘いか塩辛いカボチャプリンを作ることができます。もちろん、どちらのバージョンでも焼きカボチャが必要です。

塩味のバージョンでは、玉ねぎ、ニンジン、塩を追加できます。これらの材料をカボチャと一緒に焼いてから、ブレンダーですべてを混ぜます。濃厚なペーストができます。塩味のバージョンにクルトンを追加することもできます。

甘いバージョンには、カボチャ、リンゴ、シナモンが必要です。プロセスは同じです-オーブンで焼いてからブレンダーで混ぜて濃厚なペーストを作ります。材料を混ぜた後、両方のバージョンのプリンをもう一度焼くことができますが、ほんの少しの間、上部に薄い皮ができます。

カボチャはベータカロチンが豊富であるため、健康に非常に適しています。ベータカロチンは、ある種の癌のリスクを減らし、心臓を保護し、老化プロセスを遅らせる非常に強力な抗酸化剤です。カボチャで作れる健康的な可能性と食事のすべてを考えて、ファーストフードを買う代わりに次回仕事に持ち込みましょう。

だから、教えてください-あなたの好きな健康的なオフィスランチは何ですか?

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