女の子はいつも光を食べようとしています。私たちは皆、素晴らしい体と健康を求めているので、特に夏が来るときは、できるだけ健康的に食べるようにします。一方で、蒸し野菜など、食べることをお勧めするものを常に食べることはできません。まだヘルシーなランチが必要だが、もう少し違う場合は、これら4つの素晴らしいサラダのアイデアをチェックしてください。
1.チキンサラダ
最も人気があり、非常に愛されており、本当に美味しいです。有名なチキンサラダです。作る方法はたくさんありますが、どのバリエーションにも鶏肉と野菜の2つの主要な成分が含まれています。これが私のお気に入りのチキンサラダのレシピです。
グリルで鶏の胸肉150grを焼きます。好きなように味付けします。その間に野菜を冷まして準備します。私は通常、アイスバーグレタス、トマト、キュウリ、ニンジン、スイートコーンを取ります。すべての野菜と肉を切り刻んで大きさの部分をかみ、必要に応じてクルトンを加えます。
すべてのおいしいサラダの秘Theはもちろんドレッシングです。シンプルなオリーブオイルとバルサミコ酢から、より複雑なヨーグルト、マスタード、ローストゴマまで、さまざまな方法で作ることができます。私の個人的な好みは、低脂肪ヨーグルトと大さじ2〜3杯のMautner Markhofヨーグルトドレッシングをイタリアのハーブと混ぜて作るヨーグルトドレッシングですが、好きなものは何でもうまくいきます。
余分な味のために、あなたのサラダにみじん切り青リンゴを追加してみてください。私は一度レストランでこのようなサラダを手に入れてから、チキンサラダを青リンゴで作っています。それは一種の甘い味を与えますが、甘すぎないので、他のすべての材料と完璧に合います。
2.ビーフサラダ
ランチにチキンサラダが足りない場合は、代わりにビーフサラダを作ってみてください。それは少し強くてカロリーが豊富ですが、素晴らしい味がします。
牛肉をグリルまたはフライして、一口サイズに切り刻みます。これで、新鮮な野菜を使ったビーフサラダを作ることができますが、野菜のグリルに最適だと思います。ズッキーニ、ピーマン、赤玉ねぎ、トマトを焼き、それらを牛肉と混ぜ、塩とほんの少しのオリーブオイルを振りかけます。
これはサラダというよりも本物のランチに似ているので、ランチをより強く、それでもヘルシーにしたい場合に最適です。調理済みの小麦やレンズ豆をこのサラダに追加することもできます。あなたはそれのためにドレッシングを必要とせず、ただ塩と胡pepperといくつかのオリーブオイル。温かいうちに提供するのがベストです。
3.ビタミンサラダ
ビタミンを詰め込んだ健康的な食事が欲しいときはいつでも、このサラダを作ってみてください。おいしいだけでなく、ビーツを食べるのに最適な方法でもあります。私を含む多くの人々はビートを嫌います。一方、非常に健康的であり、私たちはそれを食べる必要があるので、サラダのこのアイデアは、ビーツをあなたのシステムに入れる完璧な方法です。
このサラダを作るには、中サイズのビーツ1つ、青リンゴ1つ、赤玉ねぎ1つ、ニンジン1つ、調理済みジャガイモ1つ、ゆで卵1つ、黄色チーズ50グラム、ハム50グラムが必要です。タマネギ以外のすべての野菜を挽く。タマネギを薄切りにします。ハム、卵、チーズを小さな立方体に切り、すべてを混ぜます。塩少々と酢大さじ1を加えます。
素晴らしいアイデアは、このサラダにいくつかの種を追加することです。かぼちゃ、ゴマ、亜麻の種を混ぜたものを少し取り、ピグノリを加えてサラダに加えます。きっと気にいる。
4.ツナマカロニサラダ
私のサラダランチのお気に入りのアイデアの1つは、ツナとマカロニのサラダです。また、好みや予算に応じて、マグロの代わりにサーモンやエビで作ることもできます。
このおいしいサラダを作るために必要なものは次のとおりです。油でまぐさ1缶、ネギ1個、ピーマン1個、大きなトマト1個、黒オリーブと緑オリーブ、大根2〜3個、お好みの調理済みマカロニまたはパスタ100gr。好きなようにすべての野菜を切り刻み、マグロと混ぜます。塩こしょうを加え、マカロニと混ぜ、オリーブオイル大さじ1を加える。一緒にすべてを混ぜて、1レモンからジュースを追加します。少し違う味がする場合は、レモンジュースの代わりにオレンジを使用することもできます。
さて、あなたはそれらを手に入れました、昼食のための4つの素晴らしいサラダのアイデア。お気に入りを選んで、健康でおいしいランチを今日作りましょう。いってらっしゃい！
