健康を維持する方法をお探しですか?ここでは、ベッドから離れて病気や病気から身を守るために作成する4つの習慣を紹介します。
健康とウェルネスに関しては、予防的であり続けることは常に簡単です 健康的と反応的であり、バグ、ウイルス、またはあなたを次の被害者にしたい他の病気に対処しようとしている。したがって、その考えを念頭に置いて、健康をほぼ保証するために取得したい4つの習慣を次に示します。
#1水分補給を維持
十分な水を飲まないでください。エネルギー不足に苦しむだけでなく、自宅で自分自身を作っている虫や毒素を体から洗い流すこともできません。理想的には、体重の半分を毎日オンス単位で消費したいと考えています。
たとえば、体重が140ポンドの場合、毎日70オンスの水を飲むとよいでしょう(140ポンドを2で割った値= 70オンス)。あなたの体がすでに何にでも襲われており、発熱や下痢をしている場合は、もう少し飲んで、体が失っている余分な水分を補充してください。
水はあなた自身に水分補給するための最良の方法ですので、それは常にあなたの液体の主な供給源でなければなりません。コーヒーやお茶のポットでカフェインを定期的に摂取したい場合は、これらの両方があなたを脱水することを覚えておいてください(それはあなたがそれらを飲んだ後に浴室でより多くの時間を費やす理由です) 。ソーダがお好みの飲み物である場合は、次の推奨習慣をお読みください…
#2砂糖の摂取を制限する
多くの研究では、砂糖の過剰摂取は健康に非常に有害であると結論付けています。それは本質的にあなたの体を、数日間あなたを役に立たなくすることができる病気のためだけでなく、実際にあなたの命を奪う可能性のある重大な病気のための繁殖地にします。
したがって、健康を維持するためにできる最も重要なステップの1つは、砂糖の摂取を制限することです。それは、普段飲んでいるソーダや、大好きなデザートを手軽に摂取できることを意味します。
キッカーは次のとおりです。これは人工糖にも当てはまります。したがって、「ダイエット」または人工甘味料で作られた食べ物や飲み物を選択するだけで、この提案を回避しようと考えている場合は、同じ効果があるため、もう一度考えてください。より少ないカロリー。
確かに、特にPMSがヒットし、チョコレートの素敵な濃厚なバー以外に何も考えられない場合、甘いものから離れることは難しい場合がありますが、あなたがそれを強くすると、実際に気分が良くなります。当時はそんなに多くなかったかもしれませんが、それが終わった後、血糖値の高低がなければ、強打ホルモンがはるかに簡単に通過できることに気付くでしょう。
#3アクティブになります
ソース今日は二度と歩かないと言われたら、それはどのように感じますか?あなたが以前よりもっと活動的で、あなたができるあらゆる機会を歩いていたらよかったですか?あなたがほとんどの人と同じなら、あなたの答えは圧倒的な「はい!!」です。
さて、ここに、アクティブでいることを最優先にするべきもう1つの理由があります(それができなかったなら見逃すことはありませんが)。定期的な身体活動を行うと、外側が健康になり、内側も健康になります言い換えれば、体にフィットすればするほど、免疫システムも強くなります。
つまり、ジムでトレッドミルで走ったり、リビングルームの床でランニングをしたりして、コマーシャルの休憩中にクランチを行うと、あなたを攻撃しようとするバグに強くなりすぎる可能性が高くなります。体の骨格筋を構築すると同時に免疫系の筋肉を構築しているようなものです。
デスクチェアから1時間ごとに出るか、夜にソファから降りて、心を動かし、筋肉を「火傷を感じる」ようなことをすることが重要です。見た目が良くなるだけでなく、気分も良くなります
#4時間をかけてストレスを解消する
ソース体からストレスを定期的に除去しないと、不機嫌で焦りを感じるだけでなく、病気や病気と闘うのが難しくなります。さらに悪いことに、極端なストレスは時間の経過とともに蓄積し、心臓の問題や死さえももたらします。
確かに、一定の期限までに満たす必要がある仕事をしなければならない義務がありますが、単に解凍する時間をスケジュールする必要もあります。普段自分の時間を確保しないと慣れるまで時間がかかる場合がありますが、すぐに2番目の性質になり、ダウンタイムを楽しみにしています。
素晴らしいストレス解消活動は何ですか?まあ、それはあなたの性格に大きく依存しますが、ここにあなたが考慮したいかもしれないいくつかのオプションがあります:
- 迷子になりがちな良い本を読む
- 冷たいワインと心地よい音楽のグラスで熱い泡風呂を楽しむ
- 愛する人と手をつないで散歩に行く
- あなたの子供とかくれんぼのゲームに従事し、それらを見つけたらくすぐりフェストで仕上げます
- 瞑想、または少なくとも黙って座って呼吸をさせる
- 彼女のいつものように、あなたの最高のギャル仲間に電話して、彼女にあなたが気分を良くさせる
もちろん、オプションは無限にありますが、ポイントを得ることができます。あなたの魂を落ち着かせる何かを見つけて、病気のためにあなたの体を落ち着かせる必要がないように定期的にそれをしてください。
健康を維持したい場合(そうすることを望みます)、水分を補給し、砂糖の摂取を制限し、アクティブになり、ストレスを解消するために時間をかけます。これは、医師があなたに与えることができるものよりもはるかに優れた処方箋ですよね?