私はあなたのことは知りませんが、誰かがダライ・ラマに言及するときはいつでも、頭に浮かぶのは平和と静寂です。私は長年、仏教徒が見ているようにリラックスして世界を見るのに役立つテクニックを考案しようと試みてきました。長年の研究の後、私はこれらの4つの最も刺激的なダライラマのテクニックを見つけました。あなた自身の楽しみのためにそれらを使用できることを願っています！
1.朝の瞑想
ダライ・ラマを思い浮かべるときに最初に思い浮かぶのは、もちろん瞑想です。瞑想する方法を学ぶとは、日常の問題を最も簡単な方法でリラックスして対処する方法を学ぶことを意味します。
早朝に瞑想することは非常に重要です。最初は大変ですが、早起きに慣れれば問題ありません。日の出前に目を覚まし、太陽が昇り始めたら瞑想を始めるのが最善です。あなたの心は、たとえそのように感じられなくても、朝に最もはっきりします。そして、あなたが朝早くそれをするならば、あなたは瞑想から最も利益を得ます。
東に向かって快適に座ってください。背中をまっすぐにして、膝の上、祈りの位置、またはその他の快適な位置に手を置きます。目を閉じて心を開いて下さい。朝日があなたを照らし、ポジティブなエネルギーであなたを満たします。あなたの問題や一日の終わりまでに行う必要があることについて考えないようにしてください。ただリラックスして、生きて、太陽が昇るのを見るのを楽しんでください。
2.常に欲しいものを手に入れる必要はない
私は人生でいくつかの悪いことに直面してきましたが、常に望んでいたものすべてを手に入れることができたわけではありません。仕事を見つけるのにしばらく時間がかかり、私は時々すべてのオッズが私に反していると感じました。それからある日、私はダライ・ラマの引用の本を開いて、それ以来私の顔に笑顔を置いている何かに出くわしました。
「欲しいものが手に入らないということは、時には素晴らしい運が得られることを忘れないでください」。ダライラマXIVのこれらの言葉は、初めて読んだときから私の記憶に刻まれています。仕事に就かなかったことをどれだけ望んでいたかを思い出し始め、そこで週に少なくとも6日間は3交代で働いて、そこで働いている人々が疲れ果てているのを見たので、その仕事を得る。
常に欲しいものを手に入れる必要はありません。結局のところ、なぜそれがあなたにとって良いのか誰が知っていますか？あなたが望むものを逃した場合、それはあなたを待っているより良いものがあることを意味するだけです-より良い仕事、より良いパートナー、より良い人生。あなたが手に入れなかったものについて悲しむのではなく、まだあなたのところに来ていないものに焦点を合わせ、両手を広げて歓迎します。
3.親切に
ダライ・ラマの別の引用がありましたが、それは私の人生をより良く変えたテクニックとして私が受け入れたものです。 「できる限り親切にしてください。常に可能です」。この引用文は、初めて読んだとき、そしてそれに従って自分の人生を生きるために最善を尽くして以来、単に私を勇気づけました。
みんなに優しい人になってください。彼らが本当にあなたをいらいらさせたり、本当にあなたに悪いことをしていても関係ありません。あなたに親切ではない人やあなたの親切を期待していない人に親切にすることは、彼らに無礼であることよりも良い罰です。さらに、それらを親切に教えることもできます。
grみを持ったり、敵を作ったりしないでください。あなたができるすべてを許して、手放します。あなたがあなたの内側に持っているかもしれない怒りは、あなたが怒っている人を傷つけるよりもあなたを傷つけています。あなたの怒りを解放し、優しさに置き換えます。それを達成した瞬間が、あなたの新しい人生が始まる瞬間です。
4.幸せになる
仏教徒は本当に幸せな人だといつも思っていました。彼らはいつもとてもリラックスして、自分の人生に満足しているように見えます。彼らは困難な時期を経験しているかもしれませんが、彼らは常にそれを克服して幸せになる方法を見つけることができるように見えます。私もそれを学びたかった。
学習プロセスは、瞑想と手放す学習から始まります。それを学んだら、忘れてはならないことが一つだけあります。「幸福は既成のものではありません。ただ座って待って幸せになるのではなく、立ち上がって幸せになるために一生懸命働く必要があることに気付いたら、幸せになるための素晴らしい道を歩んでいます。満足した人。人生の良いことは簡単ではありませんが、宇宙は一生懸命努力する人に報いることを忘れないでください。あなたの幸せに取り組んでください。
