お母さんが「ビタミンを摂る」と言ったとき、かつてそれを嫌っていた方法を覚えておいてください。ずっと。うん、まあ、彼女は正しかった。ビタミンは、肌、髪、爪、その他多くのものの状態を改善する奇跡的なことをすることができます。だから、ここにあなたの肌に非常に良い4種類のビタミンのリストがあります!
1.ビタミンA
ビタミンAは、健康的で引き締まった肌の鍵です。摂取量がわずかに通常より少ない場合、肌の状態が悪化しているのを見ることができます-乾燥して不健康で、さらにはフレーク状です。これは、ビタミンAが皮膚組織の修復と健康維持を担当しているためです。
多くの果物や野菜には、コショウ、サツマイモ、メロン、レタス、ほうれん草、ニンジン、バターナットスカッシュなどのビタミンAが豊富に含まれています。また、オレガノ、パセリ、バジルなどの多くの乾燥ハーブにも含まれています。基本的にすべての抗しわクリームと老化防止クリームには、肌に大きな違いをもたらすため、ビタミンAが含まれています。
2.ビタミンC
ビタミンCは、日光、喫煙、汚染の有害な副産物であるフリーラジカルによって引き起こされる損傷を減らす重要な仕事をすべて行うものです。これを行うことにより、フリーラジカルが肌の構造に悪影響を及ぼした結果であるしわや老化の兆候を減らします。
ビタミンCが豊富な食品は、オレンジ、グアバ、キウイ、赤ピーマン、緑ピーマン、メロン、芽キャベツ、イチゴなどです。
3.ビタミンB複合体
より具体的にはビオチン。これは、皮膚細胞の基礎となる栄養素です。したがって、見た目も肌触りも完璧な健康的な肌を作りたい場合、非常に重要です。
ビタミンBは、表皮に潤いを与え、肌に潤いを与え、若返り、健康で輝きを保つのに役立つため、多くのスキンクリームの通常の成分です。ビオチンは、ニンジン、卵、さまざまなナッツ(アーモンド、クルミなど)、ミルク、ベリー、タマネギ、キュウリなどに含まれています。
4.ビタミンE
特に日光の有害な影響から肌を保護することに関しては、ビタミンCと同様の効果があります。しわを取り除きながら乾燥肌を落ち着かせ、肌を柔らかくしぼませます。ビタミンEが豊富な食品は、アーモンド、ヘーゼルナッツ、松の実、ブロッコリー、パセリ、ケール、オリーブ、アボカド、パパイヤなどです。