悪いボディイメージを解散する4つの方法

悪いボディイメージを解散する4つの方法

雑誌をめくって、自分の体に不安を感じたことはありませんか?ほとんどの女性は、ある時点で、その不安に悩まされています。

それがあなたが24時間365日について考える何かになったら、それは悪いボディイメージと別れる方法を学ぶ時であるかもしれません。

私たちは皆、頭の中のその批判的な声と戦って、怠け者であると言って、肉体的な見た目を軽視しているか、自分の欠点や自制心の欠如を思い出させています。

私たちがその声に関与し、それゆえにその声を正当化することを許すときはいつでも、私たちは単に自分自身を置くだけではありません。私たちは実際に感情的な食事の負のスパイラルに食い込みます。


現時点では、サイクルの奴隷になるのは簡単です、そして私たちの心のこの一方的な会話では、ネガティブなセルフトークが実際に真実であると感じています。私たちにそう言っているのなら、そうでしょうね?

誰が自分よりもよく知っているでしょうか?このネガティブな強化の繰り返しパターンの性質は、このセルフトークが誰であるかを正確に反映していることを受け入れるように私たちを説得する力を持っているので、私たちはそれを疑うことさえ考えません。

このサイクルのストレスに対処する方法として、気分を良くするために食べることは、明らかにネガティブな身体イメージの問題を膨らませます。感情的な病気を治すために食物を使用することにより、私たちは最終的に自分自身を肉体的に魅力的に感じなくなり、内省的に自分自身について悪化させます。これで、小さな声にはもう1つの石があります!


自分を非難するパレードを止めてください。

アイスクリームを食べる罪悪感を持つぽっちゃりした女の子

サイクルとして見てみてください。ストレスの多い状況、または何らかの感情的な引き金は、ネガティブなセルフトークを起こす可能性があります。これにより、感情的な食事に屈しやすくなり、その行為は馴染みがあり、一時的に慰められます。

あなたは、圧倒されるように思われたストレスからのつかの間の解放で報われます。この短時間の瞬間、痛みから逃れたと感じ、脳は文字通り、あなたの体が糖を処理するときに生成される神経伝達物質であるセロトニンの瞬間的な放出で努力を払い戻します。それは私たちの食欲を制御するようなものに責任がありますが、また感情と判断を調節します。


私たちの思いがけない暴言を終えた後、セロトニンはパーティーを去り、ベレードパレードが到着します!今、私たちは、過食に抵抗する意志力の欠如に関する日常的なroutine辱から再開し、貧しい身体のイメージに関する多くの攻撃を振りかけ、再びレースに出かけます。

サイクルを逆にします。

常に自分の体について否定的に考えている場合、他の人からの解決策を期待することはできません。愛する人でさえ解決することはできません。結婚しても体のイメージがまだよくない、または愛する友人や家族に囲まれて鏡に飛び散るようなcatch辱を感じることができます。

あなたが慢性的に悪い身体イメージを経験しているなら、あなたが欠けているのはあなた自身との本物のつながりです。本当の気持ちを共有しないことで、これらの接続をブロックしている可能性があります。これは、あなたが絶えず恥を感じ、体をコントロールできないことの大きな部分です。それはすべてあなたから始まります。

あなたは自分の体のイメージと全体的な幸福に対してあなたが思っている以上の力を持っています。そして最初のステップは自分自身を愛する許可を与えることです。

自分が誰であるかというより前向きな見方を受け入れる準備ができたら、毎日実践できるいくつかの簡単で効果的なテクニックを使って、あなたの内側の光を明るくします。

自分や自分の人生に対する考え方を変え始めるとすぐに、実際に否定性のサイクルを逆転させ、感情的な成長と幸福の新しいパターンを開始できます。

体のイメージを改善するには4つの方法があります。

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1.比較は喜びの泥棒です。 ある時点で、誰もが自分の体について変えたいと願う何かを持っています。自分が誰か他の人の体を持っていることを望んでいることに気付いたとき、あなたはあなただけのことを当たり前のことと思っています。

あなたは非常にまれで特別であり、あなたの体もそうです!完璧は幻想であり、私たちは皆、改善できる領域を持っていますが、それは人としてのあなたの価値や、あなたが受けるに値する愛と感謝とは何の関係もありません。

2.あなたが人生で言った唯一の祈りが「ありがとう」だったら、それで十分でしょう。 細くなりたいという気持ちにエネルギーを費やすのではなく、この瞬間にあなたが既に持っているものに焦点を向けます。それはあなたの周りの世界、あなたの音を聞くことができるようにあなたの周りの世界を取り入れることができるあなたの美しい目のようなものであるかどうかあなたは愛する人を抱きしめてあなたのペットと抱きしめることができます

本当に問題ではありません。感謝の気持ちを表す行為は、実際にあなたの脳に化学的効果をもたらし、あなたを幸せにします!あなたが持っているものに対して宇宙に感謝するだけで、あなたはその見返りに感謝を感じるでしょう。

3.あなたがそれのために服を着れば、あなたは人生で欲しいものを何でも持つことができます。 身体的に不快なときは、快適な服を着ることが重要です。

これは、あなたが毎日PJを着て世界に出る許可を持っていることを意味するわけではありません(たまに何かが間違っているというわけではありません)が、身体的に快適に感じられる服を考えるべきです。一日中引っ張ります。あなたが感じたい方法にドレッシングすることにも価値があります。あなたが最新のファッションを着ることができるように体重を減らしたいなら、あなたがそうであるようにすでにそれらを着てください。暑いと感じたら暑くなります!

4.笑顔で呼吸し、ゆっくりと進みます。 時間をかけて自分の世話をすればするほど、あなたの体や周りの人との関係が良くなります。

マッサージ、髪や爪の仕上げ、友人や家族との散歩など、少し余分な愛を与えるためにあなたが邪魔をするとき、あなたはあなたがもっと価値があることをあなた自身に教えていますそれにも適応します。セルフケアは利己的ではありません。あなたは、あなた自身とあなたの愛する人に、あなたが内と外で最高の状態になるように借りている。あなたはそれに値する!

自分が今のようにふさわしくて美しいという考え方を持っているとき、あなたはあなたの人生に前向きな変化を起こすための基盤を築きます。自分の体が「完璧」でない限り、自分自身に満足していない人は、実際に満足を達成することはありません。それは誰も認めたくない汚い秘密です。

真実は、幸福と積極性は目標でも目的地でもないということです。彼らはあなたの健康的なバージョンに向かってあなたを駆動するための最も効率的な燃料です。だから、深呼吸をして、感謝を捧げ、愛を分かち合ってください。ポジティブな雰囲気を維持し、愛を促進するための特別な方法がある場合は、以下で共有してください!

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タグ: 幸せな生活を送る方法自己愛

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