メロンが好きな理由や食事に含める理由は十分にありますか？いや？次に、このおいしい果物を食べることの5つの利点を知る必要があります。
カンタロープはパパイヤの中に少し似ていますが、2つの果物は同じ味を持っていません。この果物を買うたびに、お菓子を食べるよりもはるかに優れているので、それを食べて夢中になります。また、この果物を食べるとすぐに満腹にならないので、たぶん私はどんどん食べています。
メロンは、キュウリ、カボチャ、カボチャ、ひょうたん、メロンの長いリストを含むウリ科の植物（ウリ科）のメンバーです。
中国、米国、トルコ、エジプト、イランで大量に見つけることができます。ビタミンC、B1、A、B3、B6、K、繊維、葉酸、銅、マグネシウム、カリウムのほか、炭水化物、砂糖、ナトリウム、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸などの栄養素が含まれています。 1つの大きなメロンは274カロリーなので、カロリーを心配する必要はありません。
おいしい、きれいな色、少ないカロリー、多くの栄養素を持っていることに加えて、この果物には多くの健康上の利点もあります。ここでは、そのうちの5つを読みます。残念ながら、果物やウリ科の植物にアレルギーがある人もいるので、果物を一度も食べたことがなければ、最初にアレルギー検査をしてください。また、果物は長持ちしないので、切った後は冷蔵することを忘れないでください。
1.抗炎症特性
この爽やかなフルーツには、ククルビタシンBおよびEを含むククルビタシンが含まれており、どちらにも抗炎症効果があります。それらは、炎症性疾患によって引き起こされる痛みと症状を緩和する抗炎症化合物として知られています。
より具体的には、高摂取でメロンや他の果物を食べた人が血流内に存在するC反応性タンパク質（CRP）のレベルが低いという研究があります。
このC反応性タンパク質は、体内の炎症レベルを評価するために使用され、メロンを食べた人に肯定的な結果を示しました。言い換えれば、マスクメロンは、病気につながる危険な炎症と自己免疫反応を止めました。
2.免疫力を高める
なぜメロンがあなたの免疫系に良いのか推測できると思います。カロテン、ビタミン、抗酸化物質が含まれており、免疫システムを強化し、感染や病気を予防します。
たとえば、ある特定のカロテノイドであるベータカロチンは、免疫や他の慢性疾患を高める役割を果たします。また、ベータカロチンに関する研究を検索すると、カロテノイドが免疫細胞の機能を高める可能性があることがわかります。これは、カロテノイドが一般的な病気だけでなく、ガンのような深刻な状態と戦うのに役立つことを意味します。
3.目を保護します
この果物のどの栄養素が目を保護するのに役立ちますか？役立つ栄養素には、ベータカロチン、ビタミンA、ビタミンC、ルテイン、ゼアキサンチンがあります。ゼアキサンチンについて聞いたことがない場合、この栄養素は目の網膜に吸収される重要なカロテノイドです。そこでは、抗酸化機能と保護的なUV光フィルタリング機能を提供します。
カロテノイドを含む果物は、あなたの目に良いです。いくつかの研究は、網膜に発生する破壊的なプロセス、加齢性黄斑変性症につながる可能性のあるプロセスを遅らせるのに役立つことを示しています。
他の研究では、緑内障や黄斑変性、角膜の肥厚、最悪の場合は失明につながる可能性のあるビタミンCまたはA欠乏症に注意する必要があります。これらの疾患の発症を防ぎたい場合は、メロンまたはカロテノイドを含む他の食物を食べ始めてください。
4.体のpHレベルを正規化します
アルカリ性食品は、体のpHレベルを正常化します。メロンを含むさまざまな種類のメロンは、アルカリ性食品と見なされます。このタイプの食物は、体のpHレベルを自然なレベルに回復するのを助けます。
カンタロープと他のアルカリ性食品は、酸性環境と比較して体内のアルカリ性環境では病気の発症がより困難であると考えられているため、炎症や病気からあなたの体を守ることができます。
5.減量をサポート
減量計画がある場合は、この素晴らしい果物を追加できます。カップあたり60カロリーしか含まれておらず、水分と栄養素が豊富です。それを追加するもう一つの理由は、栄養不足、消化不良、免疫力の低下、衰弱を避けるのに役立つということです。
これはすべて、低カロリーの食事療法に従う場合に発生する可能性があります。したがって、体重を減らしながら健康になりたい場合は、メロンを食事に追加してください。これらのリスクのバランスを取り、サプリメントとして機能するのに役立ちます。
私はあなたが何を考えているか知っています：この果物は完璧です。健康上の利点、低カロリー、多くの栄養素があります。さて、あなたはあなたの食事にこのおいしい果物を含めるつもりですか？メロンのその他の健康上の利点を知っていますか？もしそうなら、私たちの他の読者とそれらを以下で共有してください。
