アボカドはおいしいですが、あなたにとって何が良いのか知っていますか？続きを読んで調べてください。
誰が最初にアボカドを「自然のバター」と呼んだのかは明確ではありませんが、なぜこのモニカを選んだのかを理解するのは難しくありません。クリーミーで、健康的な脂肪が豊富で、非常に読みやすいので、準備は必要ありません。トーストを追加するだけです！
しかし、まだ健康的なアボカドを食事に追加する必要があるのはなぜですか？考慮すべき上位5つのメリットを次に示します。
アボカドは健康的な脂肪がいっぱいです。
アボカドに含まれる主な種類の脂肪は、モノ不飽和脂肪であるオレイン酸です。これは、分子ごとに1つの二重結合（つまり「モノ」）を持ち、室温で液体になる傾向があることを意味します。
脂肪は、体がビタミンA、D、E、K（脂溶性ビタミン）を吸収するのを助けるだけでなく、一価不飽和脂肪も炎症の軽減、LDLコレステロールの低下（「悪い」タイプ）、さらには特定の種類のがんのリスクを減らします。
アボカドは視力を保護するのに役立ちます。
メイヨークリニックによると、アボカドは多くの緑の果物や野菜に含まれるカロテノイドであるルテインの優れた供給源です。ルテインは、良好な視力の促進に役立つことが知られている抗酸化物質です。これは複雑なプロセスです。それで、それはどのように機能しますか？
簡単な説明は、ルテインが網膜に蓄積することです。網膜は、基本的に光を取り込み、それを脳に送る信号に変えて、見ることを可能にする目の後ろの特別な裏張りです。ルテインは青色光を吸収するのに役立ち、青色光によって生成される体内のフリーラジカルの有害な影響と戦うのに役立つと考えられています。かなりクールですよね？
実際にルテインは、白内障と黄斑変性のリスクを減らすのに役立つかもしれません。
サラダにアボカドを追加すると、血圧を制御するのに役立つ場合があります。
これは、アボカドがカリウムの優れた供給源であるためです。カリウムは、体内のナトリウムの有害な影響を減らす栄養素です。
高血圧や高血圧のある人にとって特に重要な塩の摂取量を減らすことに加えて、アボカドや他のカリウムが豊富な食品を食事に追加すると、血圧と心臓の健康部門も。
アボカドは細胞の修復と細胞の成長を助けます。
アボカドは葉酸の良い供給源です。これらの健康的な身体プロセスは誰にとっても重要ですが、妊娠中は特に重要です。
葉酸は胎児の発達にとって非常に重要であるため、米国で製造および販売される多くの加工食品には、神経管の欠陥やその他の潜在的なリスクを防ぐために、葉酸の合成（非天然）形態である葉酸が実際に強化されています妊娠の最初の数ヶ月間の発達中の胎児の健康。
アボカドはあなたの血液が凝固するのを助けます！
これはおそらくあなたが頻繁に考えることではありませんが、血液の凝固能力は非常に重要です。信じられない？過度の出血で問題を抱えている人に、それがどれほど重要かを尋ねてください。
アボカドはビタミンKの優れた供給源であり、血液の凝固を助け、果てしない鼻出血、噴出が止まらない切り傷などを防ぎます。この栄養名の「K」は、実際には「Koagulationsvitamin」の略です。 」ドイツ語-あなたが想像したように-凝固ビタミン。今、あなたは決して忘れません！
ビタミンKとカルシウムは体内で一緒に作用するため、ビタミンKは骨密度の改善にも役立ちます。
最後に、アボカドの美味しさを通常味わわない人の場合：
使い果たしてファーマーズマーケットでケースを購入するか、アボカドオブザマンスクラブでサブスクリプションにサインアップする前に（はい、これは明らかに本物です）、ラテックスアレルギーのある人は誰でもアボカドを食べないでください。
おそらく疑問に思うでしょう。
それは、ラテックスに含まれるタンパク質（一部の人々でアレルギー反応を引き起こす）と特定の果物や野菜のタンパク質（ラテックスアレルギー患者でも同じ反応を引き起こすことがある）の間の潜在的な交差反応のためです。
潜在的な健康上の利点にもかかわらず、正当なアレルギーを持つ人はアボカドを食べることを避けるべきです。ごめんなさい！
このおいしい果物を避ける医学的理由がない人（そう、アボカドは実は果物です-技術的にはベリーです！）のために、今日、毎日、サラダ、スムージー、ディップ、サンドイッチに追加してください！
アボカドは間違いなく私の好きな種類の薬の例です。
意見が合わず、何らかの理由でアボカドの味や食感が穴だと思う場合は、熟したアボカドを好きな食べ物とブレンドしてみてください（つまり、私たちが話していた食欲をそそるディップやスムージーに加えてください）利点。
お気に入りのアボカドのレシピは何ですか？コメントで私と共有してください！
