疲れているか落ち込んでいますか?ビタミンD欠乏の5つの兆候を読み、助けが必要かどうかを確認します。あなたの人生でビタミンDを取り戻すための症状といくつかの簡単な方法を学びましょう!
私たちのほとんどは、日光のビタミンとしてビタミンDを知っています。しかし、多くの人が気付いていないのは、健康を維持する上で大きな役割を果たしていることです。米国の成人の4分の3近くがビタミンD欠乏症に苦しんでいるので、それは懸念の原因です。
最近、なぜビタミンDがそんなに重要なのかを直接知りました。エネルギー不足、気分のむら、そして髪がもろいことを訴えて、いつもの「ストレスの少ない」ペップトークを聞くと医者に行きました。代わりに、彼女は私のビタミンDレベルをチェックすることを提案しました。私は懐疑的でした。確かに、これらすべての症状は、太陽との緊張した関係では説明できませんでした。なんて間違ったんだ!
ソース:ビタミンDは、全体的な健康と幸福をサポートする上で重要な役割を果たします。たとえば、ビタミンDがないと、体はカルシウムの吸収に苦労し、くる病や骨粗鬆症などの骨密度の問題を引き起こす可能性があります。研究では、ビタミンD欠乏症と、体重増加、うつ病、心臓病、さらにはさまざまな形態の癌など、他の多くの恐ろしい健康上の問題との関連性も発見しました。いいね!
ビタミンDが私たちの体にとってどれほど重要であるかがわかったので、最大のリスク要因のいくつかを簡単に見てみましょう。
ビタミンDの危険因子
- 妊娠: ビタミンDは、赤ちゃんの骨と歯の発達に不可欠です。
- 黒い肌: 肌の色が濃いほど、十分なビタミンDを吸収するために日光にさらされる必要があります。
- 屋内ライフスタイル: あなたが一日中オフィスで働いているか、私のように不規則な時間働いているなら、あなたの体はおそらく太陽のために叫んでいます。
- 肥満: ビタミンDは脂肪に吸収されるため、太りすぎの人の血流に届きにくくなります。
- 薬: てんかん錠剤のようないくつかの薬は、体が吸収する前にビタミンDを分解させる可能性があります。
- 厳格なビーガンダイエット: 私たちは太陽からすべてのビタミンDを獲得するわけではありません。食事も役割を果たします。したがって、脂肪の多い魚、卵、乳製品の摂取を制限すると、ビタミンD欠乏症のリスクが高くなります。
- 年齢: 加齢に伴い、私たちの体はビタミンDを合成する能力が低下します。
これらの高リスク要因が当てはまらない場合でも、ビタミンD欠乏症の兆候に注意することが重要です。症状の重症度は人によって異なります(完全に無症状の人もいます)が、注意すべきビタミンD欠乏の最も一般的な兆候の5つを以下に示します。
ソース:ビタミンD欠乏症の5つの兆候
- 疲労: 朝ベッドから出るのがますます難しくなっていますか?睡眠の量に関係なく、常に無気力になっている場合、ビタミンDが低い可能性があります。
- 乾燥肌と脆い髪: 乾燥肌と弱い髪は、ビタミンD欠乏の最も明らかな兆候の1つです。ビタミンDのレベルが下がると、通常は強い髪の毛が抜け始め、ローションで肌を落ち着かせることができなくなりました。
- うつ病: なぜ冬に落ち着くのが簡単なのか疑問に思ったことはありませんか?ビタミンDは、気分を調節する役割も果たします。深刻なブルースの場合は、ビタミンDのサプリメントを摂取するとセロトニンのレベルが向上し、必要な揚力が得られる可能性があります。
- 骨または筋肉の痛み: ビタミンD欠乏症のもう1つの明らかな兆候は、骨痛です。あなたが最初に目を覚ますとき、あなたの手足と硬い関節の増加した痛みに注意してください。
- ゆっくりと治癒する傷: 私たちの体が傷や病気から回復する割合は、私たちの全体的な健康状態の重要な反映です。永遠に治癒にかかると思われるカットは、ビタミンD欠乏だけでなく、他の健康上の懸念の本当の警告サインです。
これらの兆候のいずれかを認識した場合は、地元のGPに予約を入れてください。その後、彼/彼女は簡単な血液検査を手配して、ビタミンD欠乏症があるかどうかを判断できます。ビタミンD欠乏症の可能性のある他の理由と兆候は次のとおりです。
ビタミンD欠乏症の治療方法
医師は、ビタミンDが不足していると判断したら、原因の特定を支援できるはずです。幸いなことに、ビタミンDレベルを最適な状態に戻す簡単な方法がいくつかあります。
ビタミンD欠乏症は、一般に、日光にさらされないことほど不吉なものではありません。これらの場合、解決策は明らかなようです。外に出て光線を吸収します。
私のような夜更かしをしている人や屋内で長時間仕事をしている人は、正午に直射日光の下で腕と胸を露出させて目立つのは実用的ではありません。代わりに、医師にビタミンDサプリメントを勧めるよう依頼してください。これらのサプリメントは、液体とカプセルの両方の形で提供され、毎日の推奨用量を簡単に摂取できます。
ソース:
より多くのビタミンDを体内に取り込むもう1つの方法は、食事療法です。脂肪の多い魚、カキ、卵黄、強化シリアル、一部のチーズ、キノコなどの食品にはすべて微量のビタミンDが含まれています。ただし、食事だけでは最適なレベルを維持するのに十分ではないため、食事の変更にはビタミンDのサプリメント以上が必要です直射日光にさらされる。
屋内の日焼けベッドからビタミンDを摂取することもできますが、日焼けしていることを忘れないでください。また、肌にダメージを与える可能性のある長時間の露出を避けてください。
ビタミンDの利点
私は、天気が悪いと感じさせるのに1つの小さなビタミンが原因であることに懐疑的でしたが、ビタミンDのサプリメントを摂取し始めるとすぐに、エネルギーレベルと気分がほぼ瞬時に変化するのを感じました。
低ビタミンD症状があなたの体に大混乱をもたらしている場合、あなたがあなたの欠乏に対処した後、あなたは完全な改善も期待できます:
- 健康な肌
- より強い髪
- より強い骨
- より良い歯の健康
- 気分改善
- エネルギーの増加
- より強い免疫システム
- 集中力の向上
低エネルギーとブルースと戦うもう1週間を無駄にしないでください。気分が悪くなったら、今日は医師にビタミンD検査を受けてください。 それはあなたが探していたソリューションかもしれません!