あなたはそこにいましたよね？あなたは何かを成し遂げようとしていますが、集中できません。あなたの心は、あなたが取り組んでいる1つのプロジェクトを除いて、すべてのものに絶えずさまよう。あなたがやりたいことを何でも達成できるように、どのようにゲームで頭を取り戻しますか？
フォーカスは、プロジェクトを作成または中断する可能性があるものの1つです。絶対に揺るぎないものであれば、傑作、芸術作品、美しい作品を作成できます。短時間でより多くの作業を完了し、多くの場合、非常に優れた結果が得られます。
ただし、自分がやっていることに注意を払う能力が損なわれていることがわかった場合は、タオルを入れて1日に電話することもできます。ほとんどの場合、プロジェクトは完了しません。実行すると、詳細への注意が失われたため、おそらく3年生が完了したように見えます。
心が休暇を取りたいとき、どのように集中力を高めますか？次の5つの簡単な手順を試してください。
集中力を奪っているものを把握する
気を散らしているのは何ですか？昨夜の彼との戦いだったのか、それとも、いつか調べる予定のテスト結果が心配なのか？原因が何であれ、最初にすべきことは、すべてのエネルギーを消費している思考や感情を特定することです。
たぶんそれはあなたが目の前のタスクをこわがらせているという事実と同じくらい簡単なことなので、あなたはあなたがしたい他のすべてを考えている むしろ やっている。その場合は、ハードルに対処し、それを乗り越えることができるようになると、それが防衛の第一線であると認めます。
あなたの心にある他の何かがあなたの即時の注意を必要とするか、後でまで待つことができるかどうかを決定します
精神的なエネルギーを消費しているものが他にある場合、今すぐ対処する必要があるのか、それとも後まで待つことができるのかを判断する必要があります。それをもう手放すことによって負の結果が生じる可能性がある場合は、それの世話をします。とにかくプレートから離れるまで焦点を合わせることができなくなります。
ただし、待機できる場合は、書き留めて、忘れないようにして、手元のタスクに戻ります。小さなリマインダーを設定し、今何をしようとしているかに完全に集中できるため、レーダーから外れることがないことをよりよく感じることができます。
先延ばしとしての焦点の欠如によって理由を分離した場合は、プロジェクトをTo Doリストから削除できるときの気分を思い出させる必要があるかもしれません。はい、最初は他のことを脇に置いておく必要があるかもしれませんが、タスクが完了したら、他のことを完全に楽しむことができます。
制限時間を設定する
自分がしなければならないことに取り組むための時間枠を自分に与えてください。そうすれば、より集中することになります。長期的なプロジェクトの場合は、より小さく管理しやすい要素に分けます。たとえば、数日間にわたって数時間のブロックが必要な場合、1〜2日間完全に専念し、他のものに後戻りさせるよりも、コミットする方がはるかに簡単に思えます。
制限を設定すると、終わりが見えてくることを思い出させるのにも役立ちます。結局のところ、短期間であることを知っていれば、嫌いなことに耐えることが簡単になります。
気を散らすものをカット
混乱があなたの周りで起こっているように、あなたの焦点を奪うことはできません。子供が走り回ったり、テレビやラジオが大声で叫んだりしても、集中できる環境に身を置かないと、間違いを犯す可能性があります。
可能であれば、あなたが完全に注意を払う何かに取り組んでいるときに、子供たちのためにシッターを獲得してください。または、それらがより古い場合、あなたを邪魔しないように頼みなさい。これは、必要な平和を獲得しながら静かに座って見ることができる新しい映画を彼らに提示する良い機会かもしれません。
電子機器の電源を切ります。はい、バックグラウンドノイズがあると良いように思えるかもしれませんが、それを好む人もいますが、少なくとも完全な沈黙の中で作業を試みてください。 「ニュース速報」やラジオやテレビを介してキャッチーなジングルが来ることを避けなければ、ゲームに頭を留めることができます。
これは、ソーシャルメディアに関して特に当てはまります。はい、携帯電話をチェックして、誰が電話をかけたか、テキストメッセージを受け取ったかを確認するのは魅力的かもしれませんが、実際には、通信を受け取ってから最初の5秒以内に返信しないと世界は終わりません。これらのデバイスがなくても、世界はそれほど長く生き残っていないことを覚えておいてください。
5分ごとにメール、Facebook、またはTwitterアカウントを確認するという揺るぎない欲求を手放すと、すぐに集中力が高まります。プロジェクトを完了したため、時間があれば、最新のゴシップに後で追いつくことができます。
から変更する 考え あなたがしなければならないことについて 実際にやっている
これは、前進するための最も重要なステップであり、作業の完了に近づきます。プロジェクトは、開始するまで終了できません。
どうすればいいかわからなくても、少なくとも何かをすることで、より明確な画像が得られます。問題が発生すると、問題が表示されるようになり、それに応じて対処できます。開始前に完全な計画を立てていたとしても、最初から完璧な計画はほとんどないため、進行に合わせて再調整する必要があることがよくあります。
これらの5つの簡単な手順を実行すると、プロジェクトが完了するだけでなく、より効果的かつ効率的な方法でそれらを実行できるようになります。 To Doリストのアイテムを非常に速いペースでクロスできるので、フォーカスアートをマスターするのに何がかかったのか不思議に思うでしょう。
