あなたの子供がコンピューター画面をタップするのにうんざりしていませんか？これらの楽しいトレーニングのアイデアで汗をかかせてください。
子供たちは運動をするのが大好きです。機会を与えるだけです。私たち大人は、座りがちな余暇活動（X-BoxやMinecraftを考えてください）をすべて作成しました。コンピューターの時間と汗をかく時間のバランスをとる手段を提供するのは私たちの責任です。
子供向けのトレーニングを開始します。
子供たちを定期的な運動ルーチンに変える鍵は、子供たちを楽しませることです。これを行うための半ダースの方法があります。
＃1チームスポーツ
チームスポーツは、お子様が自分の好きなスポーツでスキルを磨きながら活動する機会を提供します。それは彼らの調整、空間認識と心血管のフィットネスを改善します。追加の利点は、子供が内気さを克服し、回復力と自己概念を発達させることを学ぶことです。
＃2水泳
ほとんどの子供は水遊びが大好きです。濡れている間に運動をする定期的な機会を提供することにより、その楽しさを利用してください。
週に1回プールの午後を過ごし、スカベンジャーハントや水中のサメなど、さまざまな水ベースのゲームとともに、そのレベルでチャレンジを提供します。
水中で行われる作業は陸上での作業の8倍の労力を要するため、プール時間は子供に衝撃を与えずに楽しくて楽しいワークアウトを提供します。
＃3マウンテンバイク
サイクリングは素晴らしい心血管系の運動であり、脚全体の優れたトレーニングを提供します。また、家族全員をソファから降ろす素晴らしい機会でもあります。
日曜日の午後を家族のサイクリング時間にしてください。お住まいの地域の山道を探索し、午後の（健康的な）ピクニックに立ち寄ります。カロリーを消費すると同時に結合します。
＃4子供に優しいサーキット
短くして、混ぜ合わせて「大人」タイプの動きを加えることで、どこでもできる優れた有酸素運動と抵抗運動の組み合わせを子供に提供できます。
休憩なしでそれぞれ1分間実行する8つの動きを選択します。すばらしいトレーニングのために、2〜3サーキットを完成させます。
サーキット間で、彼らは楽しいチャレンジを完了させます（たとえば、額に水を入れた状態で横になっている状態から立ち上がる）。いくつかのエクササイズの選択は、スキップ、壁に座る、腕立て伏せ、ジャンプジャック、突進、スクワット、パワージャンプなどです。
＃5 DVDのスリップ
特に若者向けの優れたDVD楽しいトレーニングプログラムがいくつかあります。
安全で専門的に設計されたワークアウトを提供するだけでなく、インストラクターは通常、モチベーションと熱意を高く持っています。
＃6 Gamefication
クールなエクササイズ関連のゲームアプリを使用して、お子様が電子ゲームに執着していることを利用してください。
ワークアウトをゲームに変える最高のアプリの1つはFitocracyです。これにより、お子様は特定のエクササイズタイプに合わせて調整されたフィジカルチャレンジアドベンチャーを自分のやり方で交渉しながらレベルを進めることができます。
ワークアウトを完了するためのインセンティブを提供し、敵に恐怖を克服するためのクエストを提示します。
＃7キッズとウェイト
運動プログラムの一環として子供たちが体重を使うべきかどうかについての議論は、問題の両側で熱心な支持者と長い間激怒してきました。
最も安全な方法は、自分の体重でレジスタンストレーニングを行うことです。適切な腕立て伏せを行う方法を教え、身体のさまざまな領域をターゲットにできるこのエクササイズの無数のバリエーションを紹介します。
子供のワークアウトにある程度の抵抗をもたらすその他のすばらしい体重の動きは、壁座り、体重スクワット、突進、修正されたプルアップ、および板です。
お子様がティーンエイジャーになったら、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、バーベルカールなどの複合運動を開始することで、この基礎を築くことができます。 12から15の担当者を許容する軽量で、適切な運動テクニックに集中してください。
あなたの子供に定期的な運動プログラムを導入することは、あなたが彼らに授けることができる愛の最大の贈り物の一つです。
彼らは健康と体重管理への生涯の道を歩む一方で、彼らは自信とプロセスの訓練を開発することができます。
彼らのテクノロジーからプラグを抜いて、彼らの体にプラグを差し込むことは、後悔することのない動きです。今日から始めませんか？
