先延ばしをやめるのに役立つ7つの簡単な手順 (2024)

To Doリストがあまりにも長くなり、どこから始めればよいかわからなくなるまで、物事を先送りし、先送りすることに気づきましたか？たとえ先延ばしの達人になっても、方法を知っていれば、終わりのないTo Doリストから物事を乗り越えることができます。

先延ばしは必ずしも悪いことではありません。実際、場合によっては実際に利益を得ることができます。たとえば、問題への対処を先送りにすると、それ自体で解決する場合があります。または、運が良ければ、誰かがあなたの仕事を引き受けてくれるかもしれません。

しかし、あまりにも頻繁に、誰も入って来ず、洗濯物の山、埃の山、皿の山から私たちを救い出します。私たちの納税申告書を記入して記入し、ガレージを整理し、壊れた芝刈り機を修理する超大国はいません。だから、何かできるのは君は、しかし、あなたはこの特定の瞬間にそれをすることを望んでいませんか？

To Doリストをきちんと管理するのは不可能なことのように思えるかもしれませんが、実際には比較的簡単です。あなたはそれを行う方法を知る必要があります。古くから積み上げられてきたすべてのものから身を埋める準備はできましたか？良い。さぁ、始めよう。（はい、今）

ステップ＃1：リストを作成する

メモを取る女性

あなたが先延ばしであるなら、あなたは実際にあなたがすでにしたい、またはまだしていないすべてのことを含むリスト、または10個の周りに横たわっているかもしれません。リスト自体はストレッサーのように思えるかもしれませんが、希望するすべてのタスクを1つの場所に置くことは実際には良いことです。それはあなたが前進し続け、あなたがする必要があることを達成し続けます。

したがって、他のすべてのリストを統合するか、リストを作成せずに先延ばしにしている場合は、今すぐリストを作成します。 30日以内に達成したいことをすべて書き留めます。これらのタスクを完了し、やりたいことは何も残さない時間とエネルギーが世界中にあると仮定します。

必要な積極的な変更を必ず含めてください。たとえば、減量を延期している場合は、それをリストに追加します。または、喫煙をやめるつもりだった場合は書き留めてください。すべてを紙に書くことで、あなたが成し遂げたいと思うすべてのことの良心を明確にします。

ステップ＃2：リストを切り詰める

リストを最大限に完成させたら、サイズを縮小します。何？あなたがリストから物事を越えている場合、先延ばししないことをどのように学ぶつもりですか？非常に合理的な説明があるので、ここで私に耐えてください。

人々が先延ばしになっている主な理由の1つは、圧倒されていると感じるためです。行うべきことが非常に多いので、1つでも取り組むことを試みるよりも、どれもしない方がほとんど簡単です。結局のところ、200を含むリストで1つのアイテムをクロスできるとしたら、どのような違いが生じるでしょうか？

また、いつでも後のリストに追加することができますが、今のところはシンプルにして、先に進みましょう。次の月に優先度が最も低いアイテムを消して、10個のタスクが残るまでそれらに線を引きます。もう気分がいい？

ステップ＃3：優先順位を付ける

さて、あなたはより小さく、より管理しやすいリストを持っているので、重要度の順にアイテムを置く必要があります。これにはいくつかの方法があります。 1〜10の番号を付けたり、分類することもできます。ガレージを掃除したり、チャリティーに寄付するために必要のないものをすべて取ったりするなど、いくつかのアイテムは似ているかもしれません。これは2つのステップのようなものですが、各ステップには他のステップが含まれているため、それらを同様のカテゴリにまとめて優先順位を付けることができます。

リストのすべてが重要なので、これはあなたにとって難しいステップかもしれませんよね？そうでなければ書き留めていないでしょう。それは確かに真実ですが、いくつかのことはあなたにとって他のことよりも重要です。どれがどれであるかを判断するのはあなた次第です。

ステップ＃4：リストの一番上に注目する

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自分にとってより重要なものがわかったら、上位2〜3個のアイテムを選択し、それらのアイテムだけで作業を開始します。現時点では、他のすべてについて心配する必要はありません。だから、罪悪感と不安を解き放ちましょう

これらの上位2、3個のアイテムについて、できることを1つ考え出す今日これにより、リストからそれらを削除できるようになります。次の24時間でそれらを完了する必要はありません。その方向に移動できるアクションを考え出してください。

たとえば、車両をリストで修正している場合は、今日のコストの見積もりを取得することをお勧めします。または、最初の小説を書き始めて、紙にいくつかの言葉を書くことができます。何をしたいかにかかわらず、思いつく 少なくとも1つのアクション 実際に達成するのに役立つ、今日合理的に完了できること。

ステップ＃5：行動を起こす

このステップは、真の先延ばしが通常行われる場所です。意図は素晴らしいが、行動はそれほどではない。ただし、プロジェクトを完了するためのアクションを取っているのではなく、プロジェクトを始めたばかりか、その一部を行っているだけです。それはまったく違う考えです。

時間とエネルギーの両方を集中的に使用する巨大なプロジェクトに着手することを考えるよりも、1つまたは2つの小さなアクションをとるという考えを理解する方がはるかに簡単です。物事を小さな塊に分解するだけで、ボールを転がすことができます。

ステップ＃6：プロセスを繰り返す

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今日を通過し、それらのアクションを完了したら、明日も同じことを行います。明日あなたがあなたがなりたい場所にあなたを近づけ、そして最も重要なこととして、それをすることにコミットするあなたのトップのいくつかのアイテムのためにあなたができることを一つだけ考え出す。リストの項目が完成したら、優先度の高い次の項目に進み、それらと同じプロセスに従います。

長い道のりのように思えるかもしれませんが、それに立ち向かいましょう。少なくとも、あなたはただ静止しているのではなく、正しい方向に進んでいます。これはフィニッシュへのレースではありません。ただのんびりと歩き回るだけで、その過程で悲惨な気持ちにさせることなく、自分が望む場所に正確に移動できます。