実際に人生を少し楽しむために十分なエネルギーを残して一日を過ごすのは難しいと思いますか？もしそうなら、ここにあなたがエネルギーを感じさせる7つの簡単な方法があります。
トラックに大量のエネルギーがあり、目覚めた瞬間から夜遅く寝るまで、全速力で移動できる人もいます。しかし、多くの人々は、ソファにうなずく前に家族に挨拶するのに十分な活力で一日を終わらせるのに苦労しています。
それでは、エナジャイザーのバニーが前かがみのように見えるほどの活力と活力を持っている人の一人になるにはどうすればいいですか？ここに7つあります 非常に簡単な方法 疲れていて不機嫌な状態から軽くて生き生きとした状態に変えるには：
1.より多くの水を飲む
この小さな側面はしばしば見過ごされますが、多大な疲労の主な原因です。体に効率的かつ効果的に機能するのに十分な水がない場合、その効果を感じるでしょう。その1つはエネルギーの大きな不足です。
さらに、キューは非常に似ているため、渇きと空腹を間違えやすい。ですから、あなたの体がより多くの水を必要としているが、代わりに食物を与えているなら、あなたはまだ必要なものだけを供給していないだけでなく、あなたも多すぎるカロリーを摂取しているでしょう。その結果、時間の経過とともに体重が増加し、エネルギーレベルも低下する可能性があります。
このシナリオ全体を回避するには、毎日8〜8オンスのグラスの水を飲んでください。実際、最初にベッドから出るときにコップ一杯の水を飲めば、1日を元気づけることができます。長い夜の睡眠の後、体は低くなるので、右足から始めます。
2.カフェイン摂取量に注意してください
カフェインは確かにあなたを取り戻すことができますが、それを取りすぎて、あなたはちょうど反対の効果を持つかもしれません。あなたの体はシステムのラッシュに対抗しようとするので、最初はエネルギーの流れを感じるかもしれませんが、すぐに無気力に感じて眠りに戻る準備ができたドロップに置き換えられます。
砂糖を過剰に摂取するとどうなるかと似ています。血糖値の上昇が速すぎると、血糖値が非常に低くなるため、次の「修正」を探し始めて、気持ちを取り戻します。これは、ライドにエネルギーを奪うだけでなく、気分、忍耐力、そしてあらゆる面で良い自然を奪う悪循環です。
それがあなたの体のエナジードリンクをとても難しくします-彼らはあなたのカフェインと血糖値の両方にぶつかり、長期的にもっと元気になろうとするとき、それらを二重に悪くします。
朝に1杯または2杯のコーヒーであなたを傷つけることはありません。実際、それはおそらくあなたを取り戻すでしょう。しかし、それ以上を取り入れると、あなたは自分自身を善よりも害にさらすことになります。また、午後の時間帯にカフェインの摂取量を増やす傾向がある場合、夜間の睡眠の質（および量）に影響を与えている可能性があります。そのため、正午にカットオフを設定して、それが起こらないようにします。
3.十分なタンパク質を食べる
この1つのカテゴリの食品は、筋肉に良いだけでなく、エネルギーレベルにも優れています。たんぱく質は、たとえ多少のエネルギーがあっても、太陽から太陽まで昇るのに必要なものを提供します。
あなたはどれくらい得るべきですか？理想的には、1日のカロリー摂取量の10〜35％をタンパク質源から得たいと考えています。また、1日を通してエネルギーレベルを安定させるために、すべての食事にエネルギーレベルを含める必要があります。
タンパク質にはさまざまな形があります。もちろん、最も有名なのは肉です。牛肉、鶏肉、豚肉、またはその他の形態を食べているかどうかに関係なく、食事中に十分な量のタンパク質を確実に摂取できます。魚はもう1つの優れた供給源であり、そのうちのいくつかにはオメガ3脂肪酸（サケやマグロなど）が含まれており、健康の他の領域にも適しています。
あなたが菜食主義者であるか、肉が大きくない場合は、まだ他の選択肢があります。その他の高タンパク食品には、カッテージチーズ、豆、チーズ、ナッツ、ヨーグルト、卵が含まれます。このような食べ物を食べると、活力のレベルが上がることに気付くはずです。
4.楽しいものをスケジュールする
楽しみも何もないと思うので、エネルギーが消耗しているように感じることがあります。あなたは人生の動きを経験していますが、そうではありません 生活、それが理にかなっている場合。それで、多分それはあなた自身に興奮する何かを与える時間です。
これが子供にどの程度うまくいくかを考えてください。たとえば、楽しい休暇をスケジュールする場合、それだけで話し合い、考えることができます。実際に発生するまで、彼らが何をするのか、そしてそれがどれほど素晴らしいことになるのかを聞くことができるのは良いことです。どうして？楽しみが待ち遠しいからです！
まあ、同じことがあなたにも当てはまります。あなたは、おなかの穴の良い気持ちをかき立てる将来のイベントを必要とするかもしれません。それはあなたの体のすべての細胞を興奮させるので、あなたがそれについて考えるたびにあなたを笑顔にする何か。
遠い土地への1か月の休暇のような大きなイベントである必要もありません。つまり、あなたがそれをやってのけることができれば、素晴らしいことです。頑張れ。しかし、仕事を休んだ予定のある場所に行く予定の休みのような小さなイベントでも、仕事をしたことがないのは驚くべきことです。または、興味のあるクラスにサインアップして、次のセッションと学習内容を楽しみにして、毎週エネルギーレベルを高く保つことができます。
5.ささいなことを手放す
人生のより大きな計画において単に重要ではないことを心配することに多くの時間を費やすなら、おそらくあなた自身のエネルギーを消耗しているでしょう。懐中電灯をオンにしてから引き出しに置くようなものです。あなたはその力を無駄にし、あなたが実際にそれを必要とするときにそこに行くつもりはありません。
ささいなことについて強調しても、あなたの人生に大損害を与える以外には何もしません。モグラ塚から山を作り、それが最後に必要なときにドラマを作成します。これらの小さなニュアンスを取り除くと、身体的および感情的に気分が良くなります。
何かがあなたを引きずり下ろすのを感じるとき、それが長期的に重要かどうかを自問してください。そうでない場合は、手放します。それどころか、それがあなたの将来にとって重要であるならば、あなたがそれをコントロールできるかどうか自問してください。繰り返しますが、そうでない場合は、同意するだけで、それが何であるかを受け入れる必要があります。
ただし、状況を変更できる場合は、変更してください。何らかの行動を取り、自分の人生を運命に委ねることをやめたからといって、あなたはより力を与えられ、エネルギッシュに感じるでしょう。
6.エクササイズ
疲れて疲れたときに最後にやりたいことがあるかもしれませんが、運動は実際にあなたを後押しします。それは、運動セッション中だけでなく、その日の残りの時間にも、気持ちの良いエンドルフィンを放出します。
言うまでもなく、あなたの体と健康のために前向きなことをするのはいつも気持ちがいいです。エクササイズなど、素晴らしいことを成し遂げたことがわかっていると、精神的にはるかに良い場所にいられます。これは、To Doリストからアイテムを越えることができるようなものです。あなたはそれをしないことに対する罪悪感を手放し、あなたの一日を続けることができます。
ある種の定期的な運動ルーチンに従うことをポイントにしてください。あなたはあなたのステップでより多くのペップを持っているので、あなたは日々の活動を通してそれを楽にする時間があるだけでなく、同様にあなたの好意で動作します。 2対1のようなものです。
7.偽物
ソファから降りるのに十分なエネルギーを集められないように思える場合は、エネルギーがあると偽装してください。あなたが知っている、あなたはそれで溢れているほど多くの活気に満ちているふりをします。基本的に、あなたは心をだまして、現実ではない何かを信じるようにします。
ですから、あなたが過度に疲れているか疲れていると感じたら、単純にあなたがそうではないと偽ってください。十分なエネルギーがあり、活気があり活気に満ちていることを自覚してください。結果はほぼ瞬時に得られます。これまで考えていた以上のエネルギーを与えてくれます。
この瞬間があまり元気が出ないからといって、これがあなたの人生を生きるべきだという意味ではありません。これらの7つの提案を試してみてください。もちろん、壁から跳ね返ってくるかもしれません。もちろん良い方法です。
