あなたのペントアップ怒りを解放する7つの確実な方法

あなたのペントアップ怒りを解放する7つの確実な方法

resりや怒りを巨大な割合で保持している場合は、それを手放して、楽しい愛の自己に戻ることができます。

私の親友が言うように、「怒りは錆のようなものです。それはあなたを完全に破壊します。」

苦味とresみをシステムから取り除く方法を見つける必要があります。そうしないと、コアから腐敗するリスクがあります。あまりにも多くの内部損傷が発生するため、修正できない可能性があります。

そのため、あなたをかじっているものをすぐに把握できれば、より良い結果が得られます。


あなたが幸せと愛に満ちた人生を送ることをほぼ確実にする方法で、鬱積した怒りを解放するのを助ける7つの確実な方法があります:

#1 –一息つく

気分がフレアし始めたと感じたら、その状況にとどまって爆発的にするよりも、立ち去って一息つくほうが良いでしょう。

あなたは問題を是正するために働いているかもしれませんが、怒りがあなたを最大限に活用するとき、質の高い解決策は通常どこにも見つかりません。代わりに、あなたは感情的に行動し、すべての理論的根拠は窓の外に出ます。


だから、物事が緊張しすぎたときに遠くに行くことを恐れないでください。はい、問題の修正が遅れる可能性がありますが、後悔することを言ったり実行したりする必要があるときに離れない場合よりも、修正する問題が少なくなります。

多かれ少なかれ、一種のダメージコントロールです。その上、状況から抜け出して頭を少しすっきりさせることができれば、よりよく考えることができます。

#2 –あなたの体からそれを働かせます

ソースソース

あなたが負の感情をたくさん持っているとき、何らかの運動を介してあなたの体からすぐにそれらを働かせることが最善かもしれません。あなたの体は負のエネルギーを取り除く必要があり、身体活動はその目標を達成する最も健康的な方法です。


あなたは、長くゆっくりと歩いたり、ヨガをしたりしてすぐに気分が良くなる人かもしれません。または、あなたはもう少し強烈で、安心感を得るために体のすべての毛穴に汗をかくような激しい運動が必要かもしれません。

いずれにせよ、あなたの体のリリースがあなたの体からあなたの否定的な態度を押し出すのに役立つ良いエンドルフィンを感じるとすぐに運動の利点に気づくでしょう。

#3 –考える前に話さない

怒っているときにできる最悪のことの1つは、発言する前に話すことです。

あなたの衝動は、あなたを傷つけている人を非難する誘惑に駆られるかもしれませんが、あなたに有利な反応を準備することができるまで、あなたは舌を噛むほうがずっとましです。

確かに、これは非常に難しい場合があります。特に、自分がかなり情熱を傾けているものについて激しい議論に巻き込まれている場合はそうです。

ただし、問題が再発したときに少しの制御と抑制を行うことができる場合、最終的によく考えられた答えを返すと、より深刻に受け止められる可能性が高くなります。

#4 –創造力を駆使して怒りを解消する

ソースソース

誰もが自分のやり方で怒りに対処します。そして、あなたに創造的な側面があるなら、選択肢は無限です。

あなたが苦しんでいるものからあなたの心を取り除くために、あなたはちょうどどんな芸術や工芸品でもすることができます。芸術的才能を備えた生産的かつ建設的な方法で、不快感や不満を表すことができます。

おそらく、絵や絵はあなたを癒し、あなたを悩ませているものからあなたをそらします。詩や文章に秀でていて、言葉に自分の考えや感情を込めることが治療に役立つかもしれません。

あなたが何をするかは関係ありません、あなたの体が怒りを解き、癒し始めるのを助けるために何かをしてください。

#5 –瞑想

時にはあなたの体を落ち着かせる最良の方法は、沈黙の中で一人で充実した時間を過ごすことです。あなたを悩ませている問題について心をクリアにし、呼吸と同じくらい基本的なことに注意を集中してください。

この単純な行為を定期的に実行することで、自分のやり方に合わせて対処できるようになります。

YouTubeには、この怒りに慣れていない人がアートをリリースするのに役立つガイド付き瞑想ビデオが数多くあります。

また、座って静かにすてきな場所を見つけて、身体に出入りする空気に集中するだけで、自分でそれを行うこともできます。あなたの心がさまようとき、ちょうどあなたの呼吸にそれを持ち帰ってください。

#6 –ユーモアのセンスを保つ

ソースソース

確かに、気性が常に高いとき、ユーモアのセンスを保つことは非常に困難です。しかし、人生はあなたが許す限り激しいので、この時点でさらに重要です。

言い換えれば、本当にそうでないときに生死の状況として何が起きているかを見ると、問題を必要以上に悪化させる可能性があります。

もちろん、ユーモアのための時間と場所があるので、それを覚えておく必要があります。たとえば、重要な仕事の会議の途中にいる場合、タイミングが悪いワンライナーまたはワイズクラックは、問題を真剣に受け止めていないように見えるため、一連の悪いイベントを引き起こすことができます。

しかし、他のタイプの状況でユーモアの感覚を保つことは、氷を破り、他の人も少しリラックスできるようにするだけです。

#7 –頭上にいるときを知る

どんなに一生懸命努力しても解放したり振り払ったりできない怒りや憎しみがある場合は、頭の上にいることに気づくことが不可欠です。

たぶん、あなたから喜びを奪い、無気力で苦い気持ちにさせるものとは対照的に、あなたを強化し活気づける人生に向けて働くことができるように、専門家の助けを求める時です。

少しの援助でカウンセリングや治療を求めることに恥はありません。

認定プロフェッショナルは、問題を克服するために必要なツールを提供し、生産的で幸せな生活を送ることができます。それに、いつも怒っているよりはましですよね。

あなたの怒りを解き放ち、再び楽しむことを学んでください。人生は短すぎて何もできません。

Interrogation - Mind Field S2 (Ep 3) (2月 2024)


タグ: メンタルヘルスの実生活のヒント

関連記事