あなたが実際に達成したフィットネス目標を設定したのはいつですか？これらの7つのことを試してみてください、あなたは最終的にあなたが値するその夢の体を手に入れるでしょう！
形を整えることは、おそらく世界中の女性が最も求めている目標です。結局のところ、あなたはインターネット全体に張り付けられ、雑誌のページやお気に入りのテレビ番組に印刷された、薄くてトーンのある豪華なモデルの画像に囲まれているので、彼らのようなボディが欲しいのも不思議ではありません。しかし、あなたはそれをどうやって手に入れますか？
最初の本能が目標をすべてあきらめ、通常の体重よりも高い体重または希望の体重よりも大きい体重で自分自身を受け入れることである場合、そのオプションを心から外すことができます。代わりに、フィットネスの目標を実現するための7つの完全に実行可能な方法を紹介します。
いつでも彼らに連絡する準備はできていますか？すばらしいです。これを実現する方法は次のとおりです。
＃1成功を「見る」
トップのオリンピック選手が、金メダル、銀メダル、または銅メダルを獲得するために必要な体とスキルをどのように獲得できるか疑問に思ったことはありませんか？彼らが選択したスポーツで彼らを最高にし、他のすべての競合他社よりも優位に立つことができるのはなぜですか？それは視覚化と呼ばれるプロセスであり、驚くほどうまく機能します。
座り、フィットネス目標に到達する自分を視覚化するのに最適な静かな場所を見つけてください。通常困難な状況を歩き、成功することを想像してください。たとえば、あなたの弱点がバースデーケーキである場合、作品が提供されたときに丁寧にノーと言ったり、自分で作品を撮って半分だけ食べたりすることを想像してください。
これは本質的に、運動を物理的に行うことなく、これらのタイプの状況にどのように対応するかについて脳を訓練します。ただし、視覚化をできるだけ詳細に行うと、よりリアルに見えるようになるため、これらの通常は厄介なシナリオに直面したときに何をすべきかを理解するように心が鍛えられます。
＃2小さなステップを設定する
フィットネスの目標の多くは、あなたの人生を完全にオーバーホールする必要があるため、途中で落ちます。行動のあらゆる側面を変えることを目指したので、自分がいつもの生活の快適さに戻りたいと思うようなショックに身を投じることになります。これにより、噛むことができる以上に噛みついたので、フィットネス目標を腕の長さに保ちます。
健康と健康にあなたの方法を飛躍しようとする代わりに、代わりに赤ちゃんの手順を実行します。一度に1つの小さなことを変更することに焦点を合わせ、他のことに進む前にそれを習慣にしましょう。たとえば、今週は毎日もう1食分の野菜を食べるか、毎晩5分間散歩して運動をしましょう。
あまりにもゆっくりと進んでいるように見えるかもしれませんが、進歩は見られませんが、フィットネスはレースではありません。その上、ダッシュと終了はあなたをそこに到達させるつもりはないので、ゆっくりと着実なアプローチを一度試してください。そうすれば、本当の結果が得られる可能性が高くなります。
＃3競争力を高める
自然に競争力のある人もいるので、もしこれがあなたなら、フィット感とトリムの体を達成することに関してあなたを有利に使うことができます。他の人と競争し、「勝つ」ためのレースやプログラムに目を光らせてください。考慮すべき優れた選択肢は、マラソンと究極の戦士のイベントです。トレーニングする意欲があり、必然的にフィットネスの目標を達成しやすくなります。
たとえ他の人と競争することにあまり興味がなくても、いつでも自分と競うことができます。マイルを走るベストタイムを打つか、以前に持ち上げた重量よりも重い重量を持ち上げる仕事をしてください。まだあなたが最高になるように努力し、あなたの内なる競争相手にあなたを続けさせましょう。
＃4ガールフレンドをつかむ
時々、ワークアウトから自分のことを話すのが簡単な場合もあれば、1つの油断された無分別があなたを狂わせないことを自分自身に納得させることもできます。ただし、友だちと一緒に旅行している場合は、これらのタイプの言い訳さえ提供する可能性は低くなります。そして、あなたがそうするならば、彼らは確かにそのようなコンプライアンスと理解で受け入れられないでしょう。
仲間と一緒にフィットネスの旅をすることで、自分の行動に対する責任が増し、そうでない場合は気をつけなければならないことを知っているので、より良い選択がしやすくなります。さらに、親しい友人がそれを起こさせないので、あなた自身をあきらめることも防ぎます。彼らはあなたのチアリーダーであり、あなたの目標を達成することをお勧めします。
＃5プロセスを記録する
これは、フィットネスを達成する際に役立つと聞いたことがあるかもしれませんが、実際にそれを行う女性はほとんどいません。ただし、多くの研究では、進捗状況を記録することで目標を達成できる可能性が高まることが引き続き判明しているため、健康的な食事や運動などのプロセスに必要であると考える必要があります。
オプションにしないでください。それを優先します。物事の記録を開始すると、見つけたものに驚くかもしれません。今まで見たことのないパターンが突然注目され、目標を達成する際に対処しなければならない「隠されたハードル」のいくつかをより深く理解できるようになります。
＃6成功を祝う–すべて
達成を祝うために最終目標を達成するまで待ってください。目標を達成できなかったのも不思議ではありません。途中でやる気を維持するものは何もありません。「すべての仕事と遊びなし」のメンタリティが残り、あなたを燃え尽きさせ、自分自身をやめさせます。
しかし、旅の途中ですべての成功を祝うなら、楽しみにしておくべきものを持ち続けるでしょう。読みたいと思っている新しい本を購入したり、大好きな俳優と一緒にその映画を見たりするなど、楽しみにしてくれる報酬を作成して、小さな変化ごとにお祝いを設定します。
あなたの成功は、あなたがそれらをもっと欲しがるように動機付け、あなたの最終目的地に到達するために必要なことをこれまで以上に簡単にします。
＃7必要なときに助けを得る
すべてを試しても、設定したフィットネスの目標を達成できない場合は、バックアップを依頼してください。あなたが最も苦しんでいる分野で専門家の助けを借りて、ハードルを越えて、あなたのフィットネス目標を完全に達成することができます。
自分がフィットしてトリムするのを見るのを妨げているのはトレーニングの問題ですか？パーソナルトレーナーに電話して、フィットネスプログラムを考案するよう依頼してください。あなたの食事はオーバーホールが必要ですか？栄養士と予約を取り、あなたが望む結果を得るためにどんな変更をすべきかを見てください。
あなたが感情を食べる人なら、カウンセリングやセラピーの恩恵を受けますか？一度は自分自身を優先し、信頼できる誰かと話をしてください。余分な体重とたくさんの感情的な荷物以外に何を失う必要がありますか？
自分で設定したフィットネスの目標に到達するのは簡単なことではありませんが、実行可能です。これらの7つのことを試してください。成功はすぐそこです！
