あなたが永遠に生きることができる魔法の薬はないかもしれませんが、あなたの食事を変えて、より賢明な食物決定をすることはあなたにもう数年を与えるかもしれません！健康で若々しく過ごすために何を食べるべきかを見つけましょう！
健康的な食事は体調を保つのに役立つだけでなく、健康と美容の加齢に耐えることにも役立つことはよく知られています。さまざまなクリームやローションが効果的かもしれませんが、その効果は一時的なものです。年齢を問わず若くて美しく見えるためには、内側を若くしておく必要があります。
適切な食べ物を選択することは、若くて健康な状態を保つのに役立ちます。そのため、若く見えるようにするために食べるべきものは次のとおりです。
1.キウイ
キウイにはビタミンC、E、Kが詰め込まれていますが、若さを保つために必要なのは、紫外線によって引き起こされる損傷を中和するビタミンEです。さらに、キウイフルーツは非常においしいです-あなたはさらに何を求めることができますか？
2.ブルーベリー
若さを保つ食品を探しているなら、抗酸化物質はまさにあなたが必要とするものです。科学者は、抗酸化物質が癌と心臓病の予防に役立つことを発見しました。ブルーベリーは抗酸化物質の完璧な供給源です。新鮮なものを食べるか、ブルーベリージュースを1日おきに飲むと、インディゴ色のベリーがあなたを若々しく健康的に保ちます。
3.ナッツ
ナッツは、脂肪を燃焼させるだけでなく、肌を若々しく健康的に保つのにも役立ちます。アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツにはオメガ3脂肪が豊富で、肌に潤いを与え、滑らかで柔らかな状態を保ちます。
4.ヨーグルト
ヨーグルトには、免疫系を調節する善玉菌が豊富に含まれています。また、大腸菌やサルモネラ菌からあなたを守ります。ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれており、これが骨粗鬆症の予防に役立ちます。定期的に飲む必要があるもう1つの理由です。
5.緑茶
緑茶のメリットのリストは無限です！代謝を速め、脂肪を燃焼させ、血圧を調整し、免疫システムを高め、さらには癌のリスクを減らすのに役立ちます！これらすべてに加えて、しわの多い肌や日焼けのダメージにも役立ちます。すごい！
6.ダークチョコレート
いいえ、冗談ではありません。ダークチョコレートは健康で若々しい状態を保つのに役立ちます。その高レベルのココアは、健康な循環系を維持するのに役立ちます。一日に四角を食べ、少なくとも70％のレベルのココアを含むチョコレートを食べていることを確認します。科学者は、ダークチョコレートが健康に多くの利点をもたらすことを発見しました。それについての詳細をご覧ください。
7.オリーブオイル
地中海式ダイエットでは、すべてがオリーブオイルを中心に展開します。調査によると、地中海式の食事をしている人は長生きする傾向があります。オリーブオイルは、心臓病や脳卒中のリスクを低下させ、それに含まれるモノ不飽和脂肪は、健康を維持するために非常に重要です。
8.オイリーフィッシュ
脂っこい魚が、日本人が世界の他のどの国籍よりも長生きする理由かもしれません！油性魚の利点は数多くあります。免疫システムを高め、脳損傷や脳卒中のリスクを下げることから、脂肪燃焼を助け、ビタミンA、D、オメガ3脂肪酸の驚くべき供給源になることまで。
