スヌーズするのにあと5分で、気分がすっきりし、1日の準備が整います。とにかく長くて熱いシャワーが必要な人は…ここで早めに目覚めるのが良いことです。
私たちは皆そこにいました。最近まで、このシーンは私の人生のほとんどの朝に繰り返されていました。急ぎ過ぎてベッドから出るためのただしい努力の後、私は何かを変えなければならないと決めました。早めにベッドから出る理由を考えなければなりませんでした。これらの理由を探し始めたら、たくさんあることがわかりました。
1.ベッドでストレッチ
5〜10分早く目を覚ます（またはスヌーズボタンを4〜5回押さない）ことで、その最初の機会があなたの体を愛情のある強い血管のように扱うことができます。
あなたの体は毎日あなたを運んでくれます、そして、それが求めるのは、良い夜の休息と穏やかな、しかし目を覚ますための元気づける方法です（わかりました、そして食べ物と水、しかしあなたはアイデアを得ます）。
まだ目を開ける必要さえありません！体がカーテンから覗く太陽の光から暖かさの光線を感じたとき、背中に転がり、枕を部屋に投げて平らに横たわり、腕を頭の上に上げ、つま先を端に向けます寝て、背骨においしいオープニングストレッチを与えます。
次に、背骨をベッドに横たえたままにし、膝を胸に入れ、腰を起こします。腕を膝に巻きつけ、満足のいく圧迫を行います。それはあなた自身の目覚めの抱擁と考えてください（誰もが抱きしめるのが好きだからです）、あなたの体に「おはようございます！これをやろう。」
2.素敵なコーヒーをゆっくりとゆっくり
また、朝食のお茶やレモン入りのお湯など、ボートに浮かぶものでもかまいません。あなたの体と心がその時間を取って、あなたが目覚めたばかりの夢をゆっくりと思い出すときに、エネルギーと透明度をもたらすことを目的とした液体をすすりながら微妙な時間を楽しむことができる一日の他の瞬間がないかもしれません終日空想）。
3.静かな時間をお楽しみください
沈黙は私が恐れていたものです。アラームが鳴り、音楽に切り替わる分をロールバックしていましたが、リラックスできる音楽でもありませんでした。私はほとんど朝、ダンスミュージックのためにまっすぐに行きました。ベッドから出るように踊るのは面白くなかったとは言えませんが（今でもそうかもしれませんが）、今では新しいルーチンがあります。
静かな瞑想から始めます。私の考えのためのスペースを与えます。私はこれらの考えから逃げません。目を閉じて静かに座って、自分の気持ちを知るために感情を調べます。これにより、その日に自分自身をどのように扱う必要があるかを知ることができます。
この動揺した気持ちのために、もっと忍耐が必要ですか？私が目覚めたこの無気力のためにより多くの興奮が必要ですか？孤独感で目覚めるために、より多くの社会的相互作用が必要ですか？または、私は穏やかな、希望に満ちた、または満足していると感じて起きましたか？
もしそうなら、私はそれらの肯定的な感情に浸り、その日に私を元気づけるために少し時間をかけます。これを試すことにした場合、最も重要なことは、自分の考えを判断しないように最善を尽くすことを忘れないでください。彼らは彼らが何であるかです。両手を広げて心を開いて受け入れてください。
死の静寂が本当にあなたにゾッとするなら、別の選択肢があります。この無料のサウンドアプリは睡眠支援を目的としていますが、代わりに瞑想的な朝の臨時のサウンドトラックとして使用します。
パチパチと燃える火の音は、暗い冬の朝に暖かさを感じるのに役立ち、海の波の穏やかなリズムは、私が休暇中に浮かんでいると想像することができます。どの方法を選択したとしても、静かにしておくと、あなたの心がその日に必要だと言っていることに耳を傾けることができます。
4.リラックスするために好きなことを読んだり、したりする
毎晩、私は読みたくてたまらない私の最新の本でベッドに忍び寄って、そしてすぐに眠りに落ちます。時々、私たちの日々は活動でいっぱいになり、その終わりまでには、私たち自身の喜びのためのエネルギーがなくなります。システムを打ち負かす方法を見つけました。今、私は自分の楽しみから一日を始めます。
朝にインスピレーションを与える本や単純な楽しい記事を読むと、リラックスして前向きなメモで一日を始め、残りの日の調子を整えるのに役立つことがわかりました。
あなたの楽しい活動は、YouTubeで面白いビデオを見たり、朝のヨガをしたり、グルメな朝食を作ったりすることです。自分に喜びをもたらすもので一日を始める機会を与えてください。
5.目標を熟考する
認めます。私は、やることリストを作成した後、リストを失い、完成したアイテムをチェックするのを忘れる人です。ただし、目標を書き留めるだけで、通常は目標が頭に浮かび、これを日常的に行うことが命の恩人であることがわかりました。当然のことながら、目標のリストを作成することは、朝一番に（またはコーヒーの直後に、正直に言うと、私たちの中にはコーヒーを飲む前のゾンビであるために）最も役に立つものです。
方法を選択してください。すばやく簡単に修正するには、小さなノートブックを用意し、毎日のToDoリストを作成します。より詳細な計画セッションについては、グラフィックオーガナイザーを見つけて、1週間または1時間ごとに整理してください。 1年前にこの整理オプションを見つけましたが、もちろん、私の中の狂った、乱雑な自由な精神は、一部の人々がどれほど過度に整理されているかをあざ笑っていましたが、私の忙しい生活の中でリストメイカーはまだいくつかの秩序を切望していました。私はそれを試し、中毒になりました。
毎日（時には、毎週）のプランニングオプションの時間をとると、毎朝の穏やかな集中に喜んで驚いたことがわかりました。さらに秩序だった私たちにとって、弾丸ジャーナリングは最近Pinterestで大流行しています。私はまだこのルートを行っていませんが、一部の人々ができる美しい色分けされたリストを自由に流してください。
時々、毎日または毎週のリスト作成はやり過ぎのように見えるかもしれません。そのため、代わりに、より長期的な目標を静かに熟考する時間を費やしてください。あなたが毎日達成していることは、6か月または1年であなたがなりたい場所（または、もっといいのはあなたがなりたい人）に到達するのを助けているかどうかを自問してください。早朝の反射空想セッションはどうですか？
6.一人で時間を過ごす
ライフスタイルによっては、家族、ルームメイト、同僚、最高の仲間など、1日の大半を他の人に囲まれて過ごすことがあります。
または、あなたが私のような教師である場合、あなたはほとんどの日、かわいくて活発で素晴らしく好奇心middle盛な中学生に囲まれています。これらの人々をどれほど愛しても、他人に注意を払うことで自分のエネルギーが流出する可能性があることは疑いようがありません（はい、外向的であっても！）。
時々私たちは一人でいる必要があります。そしていや、孤独は孤独ではない！単独とは、短い時間でも無料で、細心の注意を払うことを意味します！
早く目を覚ますことで、この解放的な時間を私たちに与えることができることは言うまでもありません。自分の家のプライバシーを守っていても、早朝の散歩をしたり、冷たいコーヒーショップで静かに（一人で）座っていても、自分だけで時間を過ごすことで自分を充電してください。
7.混雑の少ない通勤を楽しむ
人が少ない=ストレスが少ない=リラクゼーションが多い=安reliefの溜息。朝の仕事に行くために最後に必要なのは、にぎやかな群衆、混雑した公共交通機関、または不必要な交通渋滞の障害物コースです。
朝の散歩は、まだ眠っている大通りを散歩したり、早めのバスに乗って席をつかんだり、本を読んだり（または眠りに戻ったり）、または開いている高速道路をズームダウンしたりできます（もちろんその制限速度に従ってください）お気に入りの曲を爆破しながら。必要な通勤自体が楽しいアクティビティになったことを認識して、リフレッシュして仕事に到着します。
8.時間をかけて
それはすべてこれに帰着します。適切な考え方で1日を始めるのに役立つことは何でも、より多くの時間を自分に与えてください。あなたの体（運動）、あなたの心（瞑想）、あなたの魂（単独の時間）、人生に気づき、楽しむためのより多くの時間。朝の遅いスタートのラッシュとパニックは、私がついに人生を捨てて、少しの平和に取って代わることを学んだことです。
ですから、今夜（妥当な時間に）ベッドに潜り込み、その目覚まし時計を遅らせてください。しかし実用的です。赤ちゃんの一歩を踏み出すことによって、あなたの体に優しくしてください。たぶん、あなたの通常の時間よりも15分か20分早くだけです。早く目を覚まし、その心の安らぎで眠りに落ちる動機を選択してください。あなたはそれに値する。
