アロマセラピーは、さまざまな植物から抽出されたエッセンシャルオイルの使用に基づく代替医療の一種です。これらのオイルは、内分泌系（私たちの体の細胞、器官、および機能のほとんどすべてに影響を与えるホルモンの放出を担当）と辺縁部（私たちの感情を制御します）を刺激することで脳に直接作用する香りを発します。
皮膚に吸い込まれたり吸収されたりすると、これらの香りは、うつ病やストレスと闘い、リラクゼーションと幸福感を促進する化学物質の放出を脳に促します。
エッセンシャルオイルは心理的障害を治すことはできませんが、その症状の多くを緩和し、気分を大幅に改善することができます。うつ病や他の負の感情状態にアロマセラピーを使用してみてください-あなたは自然にあなたの思考を高め、気持ちを元気づけます。
うつ病のアロマセラピーで使用する15の素晴らしいオイル
アロマセラピストは300種類以上のエッセンシャルオイルを使用して、さまざまな障害を治療し、健康を高めます。これらのオイルは、単独で使用することも、それらのオイルを組み合わせて使用して、特定の目的のために特定のブレンドを調製することもできます。うつ病のアロマセラピーで使用される最も一般的なオイルのいくつかを見てみましょう。
- ベルガモット–爽快、爽快、鎮静。ストレス、うつ病、動揺を軽減します。
- 杉材–落ち着きと媚薬。無関心、否定的、精神的疲労の場合に示されます。
- クラリーセージ–バランスが良く、落ち着きがあり、少し陶酔感があります。不安、抑うつを軽減し、精神的疲労を軽減します。
- ユーカリ–爽快な香りで落ち着きます。精神的な明快さと集中力を促進します。
- ゼラニウム–鎮静剤と抗うつ薬。月経前症候群を和らげ、ストレスや不安を和らげます。
- ジャスミン–リラックスと媚薬。気分を高め、神経質な疲労を軽減し、ストレスを和らげます。
- ラベンダー–平衡、リフレッシュ、落ち着き。頭痛とストレスを軽減します。
- レモン–抗うつ薬と刺激。集中力が向上します。
- マジョラム–不眠症、片頭痛、緊張と悲しみと戦う。
- ネロリ（苦いオレンジの花）–安心と慰めの特性を持つ抗うつ薬。悲しみと闘い、感情的な混乱を和らげます。
- パチョリ–抗うつ薬、刺激とリフレッシュ。
- ペパーミント–活力と活力を与えます。神経系を刺激し、頭痛を和らげます。
- ローズ–リラックスと落ち着き。特に女性のうつ病、不眠症、神経緊張に適応。
- ローズマリー–刺激とエネルギーの増強。気分を高め、疲労と戦うのを助けます。
- イランイラン–安心、慰め、媚薬。高血圧と不眠症と戦う。正しい用量で使用するために–その強い香りのために、このオイルの過剰な量または高濃度は、頭痛や吐き気を引き起こす可能性があります。
うつ病を緩和するためにアロマセラピーオイルを使用する方法を学ぶ
アロマセラピーの恩恵を受けるにはさまざまな方法があり、エッセンシャルオイルを使用する多くの方法があります。最良の結果を得るためにそれらを適用する方法に関するいくつかの提案があります。
- ディフューザー、エッセンシャルオイルバーナー、および蒸発器を使用して、エッセンシャルオイルの香りを解除し、空気中に拡散させます。
- ポプリにエッセンシャルオイルを数滴加えます。
- 寝る前に、枕に鎮静油または刺激油を2〜3滴注ぎます。
- ハンカチに数滴のオイルを塗り、気分が悪くなったら吸い込みます。または、お湯を入れたボウルに4〜5滴を入れ、頭をタオルの下に保ち、蒸気を深くゆっくりと吸い込みます。
- 気分に合った数滴のオイルをお風呂の水に注ぎます。
- さまざまなエッセンシャルオイルのブレンドを準備して、日中に吸入するか、シャワー後に体にマッサージするキャリアオイル（ホホバ、アーモンド、ココナッツ）と組み合わせます。
- 抗うつ薬のエッセンシャルオイルを通常のボディクリームとローションに追加します。
香りのエッセンシャルブレンドを作成して気分を高める
- 2滴のベルガモット、3滴のラベンダー、2滴のジャスミンを小さじ1杯のアーモンドオイルに加え、シャワーまたは入浴の直前に全身にマッサージします。お湯は、エーテル油成分の迅速な放出と素早い皮膚吸収に貢献します。
- レモン4滴、クラリセージ3滴、ローズマリー2滴、ユーカリ2滴を無香料のバスジェルまたは分散性バスオイル小さじ1杯に加えて、爽やかで爽快なシャワーブレンドを準備します。この混合物をお風呂の水に追加するか、シャワースポンジに注ぎます。
- 6滴のベルガモット、5滴のバラ、4滴のラベンダー、3滴のマジョラム、2滴のネロリを混ぜて、リラックスして抗うつ薬を作ります。このブレンドをハンカチに数滴落とすか、必要なときにボトルから直接吸い込みます。
- 心地よい芳香剤を作る–ベルガモット、ユーカリ、レモン、ラベンダー、ゼラニウムの等量を40〜100滴ブレンドし、このブレンドを100 mlのエチルアルコールで希釈します。この溶液をスプレーボトルに注ぎ、それを使用して自宅の空気をリフレッシュし、快適な雰囲気を作ります。
