食べるものをもっと見ようとすればするほど、体重を減らすのが難しくなりますか？甘くて塩辛い食べ物に対するあなたの渇望は、減量プログラムを続けることを不可能ではないにしても難しくしていますか？
あなたがダイエット中の大多数の人のようであれば、体重を減らすために冷蔵庫と食器棚に低脂肪と無脂肪の食べ物を入れてください。確かに、良質のタンパク質や複雑な炭水化物とともに、かなりの量の健康的な果物や野菜も購入しますが、途中で楽しむためにいくつかの「ダイエット」食品も必ず選んでください。
そして、なぜですか？利用可能な製品の健全な選択があります。 100カロリーのスナックパック、低カロリーの冷凍食品、低脂肪のデザートがあり、味覚を誘います。
質問は、これらすべてを食べているのに、どうしていつもおなかがすいていて、本来のように体重が減らないのかということです。
それはあなたのせいではありません
良いニュースは、減量の難しさは必ずしもあなたのせいではないということです。はい、あなたは健康的な食品を選択し、必要以上に食べないようにする責任がありますが、減量の努力を必要以上に達成するのを難しくしていることがいくつかあるかもしれません。
たとえば、人工甘味料で作られた食品を食べるとき（ほとんどのダイエット食品がそうであるように）、通常の砂糖を食べるときと同じジェットコースターに乗って血糖値を設定します。第一に、急上昇すると得られる良い感情を経験しますが、低下するとすべて無気力に感じ、簡単にイライラします。
あなたの体は再び気分が良くなり、より人工的な甘味料を欲するようになります。だから、低カロリーのスイーツを食べ始めたら、それを止めるのは難しいことが多いのです。次の修正を探している麻薬中毒者のように考えてください。基本的に、あなたは次の甘さの修正を探しています。
そして、これらの渇望のいくつかが生み出す強度に直面しているとき、もちろん体重を減らすことはより困難です。これで、フィニッシュラインに到達するためにジャンプする必要があるもう1つのハードルがパスにあります。
ダイエット食品の多くが持っている塩にも問題があります。塩は、満足するのに十分な食物をいつ食べたかを判断する身体の自然な能力を妨げます。塩辛い食べ物を食べると、十分な量を食べたときに体が登録されていないため、より多く食べる傾向があります。
それが、多くのバーやパブが塩味のスナックをテーブルに置く理由です。あなたは彼らがあなたに親切だと思うかもしれませんが、実際、彼らはあなたがより多くの塩を消費すればするほど、あなたがより多くの食べ物と飲み物を購入することを理解します。
また、ナトリウムが多すぎるとどうなりますか？膨らみますよね？あなたは水を保持し始め、あなたがそれを知る前に、あなたはあなたのズボンを締めることができません。
だから、ほとんどのダイエット食品は、それらが美味しくて長持ちすることを確実にするために人工甘味料と塩で作られているので、体重を減らすのが難しいと思ったのは不思議ではありませんか？どういたしまして。
問題を修正する方法
明らかに、最良のアドバイスは、これら2つの物質、人工甘味料とナトリウムを避けて、体重減少を渇望するジェットコースターを避けることです。しかし、それは現実的ではないので、あなたが愛する食べ物を楽しみながら、減量の目標を達成するためにできることはあります。
以下にいくつかのポインタを示します。
- たっぷり水を飲む。 水はあなたを満たし、渇望を抑えるだけでなく、過剰なナトリウムを取り除くのにも役立ちます。むくみを感じると水を飲むのは逆効果のように思えるかもしれませんが、実際に体に少し水を入れても問題ないようにするには、より多くの水をシステムに入れる必要があります。
- 何らかの形のタンパク質で甘いお菓子を食べる。 甘いものを食べたいという気分になっていて、その低カロリーの食事療法以外にあなたの甘い歯を満足させるものが何もないなら、それを選んでください。血糖値がより安定するように、必ずタンパク質と一緒に食べてください。そうすることで、その日の残りの時間の渇望と戦うことを心配することなく、デザートを楽しむことができます。
- できる限り低ナトリウム製品を購入してください。 高血圧への懸念のため、多くのメーカーがベストセラーのダイエット製品の低ナトリウムバージョンを製造および販売しています。必要な量以上の塩分を摂取しないように、可能な場合は完全な塩分よりもこれらを選ぶようにしてください。満腹か、その恐ろしい腹部膨満感を感じる必要がないかを判断するのが簡単になります。
- 空腹ではなく、欲求を満たすためにダイエット食品を使用してください。 本当におなかがすいたときに食べたいのと、カリカリで塩辛いものや、なめらかで甘いものが欲しくて食べたいのとでは違いがあります。おなかがすいている場合は、本物の食べ物を食べた方が良いでしょう。なぜなら、それはより早くあなたを満たし、その過程で栄養価が高くなるからです。ただし、カリカリで塩辛いスナックだけで満足する渇望がある場合は、ダイエットをするのが最善です。
- ダイエットソーダの消費量に注意してください。 ダイエットソーダは減量の夢と考えられがちですが、ダイエットフードと同じ人工甘味料で作られていることを忘れないでください。それは、それらの恐ろしいスパイクやディップで血糖値を送り、渇望プロセスを開始する傾向があることを意味します。おなかが他の食べ物や栄養素も消化している食事のときだけ食べたほうがいいかもしれません。
だから、ダイエット業界はあなたを失敗させようとしていますか？他の人と同じように、あなたは減量であなたが成功するのを見たいと思う正直で本物の人々がいるので、あなたは本当に一般化することはできません。しかし、目標を達成しなければ利益を上げ続ける唯一の方法であると理解している人々もいます。
減量に関しては、覚えておかなければならないことが1つだけあります。あなたがあなた自身をするのと同じくらい誰もあなたのために外を見ないでしょう。それを念頭に置いて、あなたがあなたの体と健康をあなたが適切だと思う最良の方法で大事にするようにしてください。
うまくいかない場合は、変更する必要があります。 「ダイエット」食品があなたに何をしているのかを変える時です。
