体へのストレスの影響:12のひどい影響

体へのストレスの影響:12のひどい影響

体へのストレスの影響が何であるかを学習した後、これらの役立つヒントのいくつかでストレスを管理することがなぜそれほど重要であるかがわかります。

ストレスは、あなたが知っておく必要がある多くの健康上の懸念のとらえどころのない根本的な原因です。内分泌系、免疫系、筋肉系、神経系、心血管系、呼吸器系、生殖器系に影響を与えます。基本的に、それはすべてに影響し、私たちはストレスを私たちがするべき注意を与えることはほとんどありません。

ストレスから毎月請求書を受け取って支払い、管理できるというわけではありません。私たちはそれを管理するために創造的な側面を使用し、私たちの健康が私たちに対してではなく私たちのために働くように、私たちの生活をリラックスして楽しいものにしなければなりません。

音楽、芸術、リラックスしたアクティビティは、あなたの体のバランスを取り戻すのに役立ち、ポジティブな感情を生み出すこれらの価値は控えめにはなりません。体へのストレスの影響は非常に深刻になる可能性がありますので、自分の体を下げる必要があるかどうかを評価できるように、それらのいくつかを見てみましょう。


1.不眠症

不眠症に苦しんでいるベッドで横になっている女性

ストレスが脳に影響を与える方法のために、それは夜を通してあなたを維持することができます。睡眠に問題がある場合、いくつかの提案は、彼らが言うように、蒸気を燃やすために毎日運動することを確認することです。多くの場合、あなたの体はあなたがそれを費やさないと眠るにはあまりにも多くのエネルギーを持っています。また、朝にはカフェイン摂取量を1カップ以下に減らし、食事中の精製糖も減らす必要があります。

2.うつ病

中枢神経系に長時間ストレスがかかると、不安やうつを引き起こす可能性があります。これは、強迫的な食事、食欲不振、またはアルコールの過剰使用につながる可能性があります。時にはうつ病により、人のそばにいたくなくて、たくさん眠りたくなります。体重増加は私たちのやる気を失わせ、過剰な気分は2型糖尿病を引き起こす可能性があります。


ストレスが管理されなくなると、それはあなただけでなく、あなたの周りの人々にも影響を及ぼします。

ストレスは、人とのやり取りに影響を与える可能性があります。多くの場合、私たちはいらいらするようになり、意図せずに愛する人にスナップします。あなたがあなたの周りの人々と戦い始めた場合、それは慢性的なストレスを引き起こす可能性があります。セントジョンズワートのサプリメントを試して気分を高めますが、避妊の効果を妨げる可能性があることに注意してください。

これらの症状のいずれかが発生したと感じた場合は、治療法を探し、ストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。ストレスは無意識のうちに蓄積する可能性があり、私たちがどれほどストレスを受けているかを実際に認識していない場合があります。


3.片頭痛

片頭痛は神経系障害です。多くの場合、数時間または数日間続きます。頭の片側に痛みを感じることがあります。極度の片頭痛は、光と音に対する過敏症を引き起こし、吐き気、嘔吐、胃痛を引き起こす可能性があります。

片頭痛は男性よりも女性に影響を及ぼし、仕事から離れる時間の主な原因の1つです。片頭痛の始まりを感じた場合、そして頭痛を感じ始めたら、それをリラックスのための休憩の合図として使用してください。

片頭痛は、ストレス、食物不耐性、脱水症の組み合わせによっても引き起こされます。片頭痛が発生していると感じたら、小麦、大豆、乳製品、チョコレート、アルコールなどの上位アレルゲンを避けてください。

ストレスは、体を適切にケアしないことによって引き起こされる可能性があることを忘れないでください。健康的なライフスタイルは、ストレスの軽減と複雑に関連しています。なぜなら、あなたの体が痛みを感じている場合、あなたはストレスを受けるからです。

4.胃痛

腹痛に苦しむ女性

神経系は腸の健康に直接関係しています。彼らは、私たちの胃は第二脳と考えることができると言っています。多くの場合、ストレスを感じると、胃が痛くなります。時には、酸性の飲み物や食べ物と同じように、ストレスが潰瘍を刺激することがあります。

あなたの腸の健康を管理する最良の方法は、抗炎症食を食べ、アルカリ性の食べ物を食べることです。アンドリューウェイル博士が推奨する抗炎症食は、ほとんどが植物ベースの食事で、肉、穀物、乳製品、デザート、アルコールの量に比例します。

ファーストフードなどの加工食品を減らしたり、排除したりして、アルカリ水を飲んで体のバランスを取りましょう。プロバイオティクスは腸の健康のバランスを整えるのにも役立ちます。

ストレスはまた、以前は耐えることができた特定の食物に反応するようにあなたの体を引き起こすことができます。私は人生の特にストレスの多い時期にグルテン不耐性を発症し、グルテンを除去すると、胃の痛みは完全になくなりました。

5.痛みを伴う炎症

ストレスは、脳を戦闘モードまたは飛行モードにします。これにより、アドレナリンと酸素が増加するため、ストレスに対する応答が向上します。ただし、コルチゾールと呼ばれるホルモンも放出します。このホルモンは酸性で、体内にフリーラジカルを生成します。

フリーラジカルに慣れていない場合、本質的に不安定であり、安定させるために健康な皮膚細胞から電子を盗む必要があります。これは、筋肉組織と関節に炎症を引き起こします。多くの場合、関節炎、気管支炎、腱炎、皮膚炎など、「炎」で終わる用語は炎症によって引き起こされます。

一般的に、ヨガと運動はストレスと炎症を軽減するのに役立ちます。仕事のためにたくさん座って前かがみになっていると、姿勢が悪いと筋肉に負担がかかるため、体にストレスがかかることもあります。 30分ごとにストレッチ休憩を取り、デスクでまっすぐ座ってください。

シナモン、ターメリック、ジンジャーなどの抗炎症ハーブを食事に取り入れることもできます。

6.背中と首の痛み

無意識に筋肉を緊張させると、背中と首にストレスが蓄積する可能性があります。多くの場合、慢性疼痛は実際にはストレスによって引き起こされます。怒り、恐れ、不安を認めないと、脳はそれを無意識のうちに身体の痛みに変換します。ジョンE.サルノ博士はこの現象を研究し、それを緊張有糸分裂症候群(TMS)と呼んでいます。

多くの場合、身体の痛みは怪我によるものではないこと、またはストレスが怪我の症状を長引かせることを受け入れるのは難しいですが、サルノ博士の研究が10,000人以上の慢性的な痛みを癒した後、それはもはやありません質問。

「背中の痛みを癒す:心と体のつながり」というタイトルの本は、体操の怪我によって2年半にわたる慢性腰痛の発症から救われました。脳を再訓練してから2週間以内に、痛みは完全になくなりました。この本を強くお勧めします!

7.酸逆流

ストレスは心血管系に影響します。心臓が頻繁にストレスを受け、長時間にわたって通常よりも速く血液を送り出すと、高血圧を引き起こす可能性があります。通常、誰かが酸逆流を起こすと、ペプトビスモルまたはアルカセルツァーの錠剤を手に入れ、それを忘れます。これは問題の根本には至らず、ストレスまたはダイエットに関連する可能性があります。

多くの場合、ストレスは胸焼けを引き起こし、心拍数を増加させます。まれに、胸痛や心臓発作を引き起こす可能性があります。ストレスを管理することが重要である理由がわかります。それはあなたが最初に生きる必要があるもの、あなたの健康に影響します。

あなたの体がストレスを受けているとき、それはその後処理しなければならないグルコース糖を放出します。頻繁にストレスにさらされると、消化プロセスが中断される可能性があります。ストレスは消化プロセスを妨げる可能性があるため、便秘と体重増加が起こる可能性があります。ストレスは呼吸器系に影響を及ぼし、喘息の症状を悪化させ、呼吸困難になります。

8.不規則な期間

美しい白人女性は床に座っています。

ストレスは、期間を逃したり、極端に軽くしたり、極端に重くしたりすることがあります。ストレスは女性のテストステロンを増加させ、性欲を低下させる可能性があります。ストレスが関係に影響を与えていると感じた場合は、スパの日を予約するか、よりリラックスしたアクティビティを週に取り入れてください。

泡風呂に入って、毎日散歩に行き、面白い映画を見て自分に報酬を与えましょう。笑いは、ストレスと闘い、あなたを幸せに保つのに役立つ化学物質を放出します。

9.高血圧

高血圧という用語に精通している人や、その症状と原因を正確に特定できる人は多くありません。高血圧は、あなたのライフスタイルがあまりにもストレスがあり、より多くのバランスが必要であるとあなたに伝える身体の方法です。おそらく、ストレスの少ない仕事を見つける、より平和な家庭環境を作りたいと思うかもしれません。

高血圧は、アメリカの主要な死因である心臓病を引き起こす可能性があります。ストレスは、私たちが思っている以上に多くの影響を与えます。外に出て遊んだり、キャンプやビーチに行くときにすべてを忘れることは、医師が推奨したことかもしれません。それと健康的な植物ベースの食事!

10.弱い免疫システム

最近の研究は、免疫システムを多くの健康上の病気に結びつけています。免疫システムが強いままであれば、ウイルスをブロックし、発症時にそれらを殺します。免疫系が弱体化すると、ウイルスが体内に入りやすくなります。

ヨガは体の免疫システムを構築し、マッシュルーム、ニンニク、レモン、葉の多い緑、ベリーなどの植物も体の防御の第一線を強化します。オンラインで入手可能な非常に栄養の豊富なサプリメントブランドであるHealth Forceが提供する驚くべき製品のいくつかを使用して、免疫システムを強化することができます。

また、アルコールは免疫系を弱めるため、過剰なアルコールを避けることをお勧めします。また、大量に飲むと、体が病気にかかりやすくなります。アルコールも抑うつ薬であり、ストレスに対処する良い方法ではありません。

濡れた髪で外に出ないようにし、免疫システムをさらに危険にさらさないように暖かい服装をしましょう。十分な睡眠をとり、栄養分のためにたくさんの生きた植物を手に入れてください。他の方法で免疫システムを強化することで、ストレスに打ち勝つことができます!

11.不妊

妊娠検査キットを見て気になるアジアの女の子

受胎には特別なホルモンバランスが必要であるため、過剰なストレスは妊娠能力に影響を与える可能性があります。体内の化学物質のバランスが崩れたら、太極拳、ヨガ、瞑想などのリラックスしたアクティビティでバランスを取ることができます。清潔な食事を取り、支出を監視し、骨を折らないでください。

基本的に、ストレスは排卵に影響を及ぼす可能性があります。なぜなら、体に排卵するように信号を送る視床下部と呼ばれる脳の部分がホルモンを生成する領域だからです。私たちの体がエストロゲン、プロゲステロンまたはテストステロンの不均衡を作成するとき、私たちは妊娠が広範囲に及ぶと感じるかもしれません。

ストレスが不妊にどのように影響するかについて多くの研究が行われており、ストレス下で不健康な食事で妊娠できる女性もいれば、健康的な食事はあるが妊娠できない女性もいるようです。

12.発疹と脱走

多くの場合、ストレスはそれ自体を明らかにするので、それを減らすために行動を起こさなければなりません。唇の痛み、体のどこかでの発疹、または顔のにきびが出ることがあります。あなたの食事がきれいで、あなたの肌が元気になっているなら、チャンスはあなたが明るくする余裕があるかもしれません。自己批判的すぎず、自分自身をよく扱っていることを確認してください。

頭の中で自分自身に優しくしてみて、あなたが感じた失敗を厳しく判断しないでください。ドン・ミゲル・ルイスによる「4つの合意」と呼ばれる素晴らしい本は、物事を視野に入れ、多くの人々が自分自身について違った考え方をするのを助け、それによって全体的な幸福と活力を高めます。

ストレスを軽減するために今日何かを計画してみませんか?本を読んでいる間、ろうそくを手に入れてリラックスした音楽を演奏するかもしれません。ヨガのクラスにサインアップしたり、心を落ち着かせるエッセンシャルオイルを購入したりするかもしれません。ストレスを管理するためにできることはたくさんあります。それは通常、それを打ち負かすのに十分な前向きな勢いを作り出す健康的なライフスタイルと前向きな考え方です。

ストレスはあなたの体があなたにそれを伝える方法であり、それは描画ボードに戻っていくつかのものを再配置する時が来たので、私たちは実に素晴らしいものであり続けることができます!ストレスを軽減するということは、自分自身に内なる平和をもたらすことを意味します。

おめでとうございます、あなたは今、何に注意を払うべきか、そしてあなたがストレスを消費するのを止める方法を知っています。恥ずかしがらずにこの情報を共有し、OrandaStyleのより価値のある洞察のためにすぐに戻ってきてください。

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タグ: 健康を維持するためのストレスの対処法

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