すべての女性が達成したい体を得るために少なくとも一度はダイエットを試みたように感じます。ただし、ほとんどの場合、これらのダイエットは機能しません。その理由は次のとおりです。
体重を減らして自分の健康を感じるために私がかけたダイエットの数はおかしいです。実際、これらのダイエットは私を夢中にさせ、私のために働いたことはありませんでした。
あなたがダイエットしようとする同じサイクルに巻き込まれた場合、ここにあなたが間違っているかもしれないものがあります。
1.あなたはそれを「ダイエット」と考えています
私は正直に「ダイエット」という言葉を嫌いになりました。それはそのような否定的なスティグマを伴います、そして、誰かが彼らがダイエット中であると言うときはいつでも、彼らはそれについて決して幸せに聞こえません。
それについて考える別の方法は、あなたがあなたのライフスタイルを変えているということです。これをもっと前向きに行う方法と、なぜあなたがやっていることがうまくいかないのかをさらに説明します。
しかし、最初にするべきことは、「ダイエット」に伴う否定的な感情をカットすることです。食事の仕方を変えることは、決して否定的なことである必要はありません。実際、正しい考え方を持った非常に前向きなものであることがわかります。
2.制限が厳しすぎる
私が人々が続ける一番のダイエット、そして私が何度も試したものは、低炭水化物または無炭水化物ダイエットです。これは、どうやってそれを実行するかではありません。炭水化物はあなたにとって悪くありません。
あなたがあなたの食事からすべての炭水化物を切り取るならば、あなたは最終的にどんちゃん騒ぎして、あなたが失うどんな体重でも取り戻します。あなたの体にそうするのは健康的ではありません。あなたの脳と体は生き残るために炭水化物を必要とします。
パスタ、パン、米、または他の炭水化物を食べることは、他の健康的な食物と一緒に消費される限り、悪くありません。キャブアップ：それを制限しないでください。
炭水化物はあなたにとって悪いという態度は、すぐに消える必要があるものです。これは、すべての砂糖をカットする食事にも当てはまりますが、これは非常に制限的です。私たちの体は生き残るために砂糖が必要です。
たくさんのことをカットするのではなく、健康食品を食事に加えることに焦点を合わせてください。豊富な果物野菜と全粒穀物を食べます。
制限が厳しすぎると、あなたは自分自身をあまりにも奪ってしまうので、ビンビンになってしまいます。すべての悪いものをカットするのではなく、良い食べ物を追加することに焦点を当てます。
3.嫌いな食べ物を食べている
ダイエットの際によくあるもう1つの間違いは、健康であるために嫌いな食べ物だけを食べることです。それはあなたを絶対に悲惨にします。
私は理解しています：たとえそれが彼らの幸福を犠牲にすることを意味するとしても、人々はskinせているために何でもします。私はそこに行ったことがある。
多くの場合、人々は食事がどれほどひどいものであるかについてうめき、うめき声をあげます。すぐに停止します。嫌いな食べ物を、実際に食べるのが好きな食べ物に置き換えてみましょう。
あなたが愛するかもしれない何かのための健康的なレシピと代替品は至る所で利用可能です。嫌いな食べ物を食べて自分を拷問しないでください。
これは、「ダイエット」がそのような否定的な用語である理由でもあります。あなたが愛する豊富な健康食品を食べてください。あなたが愛し、食べて準備することに興奮するさまざまな食事の選択肢が含まれると思うさまざまなライフスタイルを研究してください。
4.白黒すぎています
ダイエットをしようとするときに人が犯す間違いの1つは、最初は非常に苦労し、1週間程度はそれですべてですが、その後クラッシュすることです。
一度に何かに力を入れすぎると、それが予想されます。手順を踏んでください。
不健康な食べ物を切り取って、消費していたすべてのものを突然切り取ろうとするのではなく、健康的なものを追加します。冷たい七面鳥に行くと、反対のこと、つまりビンビンになります。
あなたは人間です。赤ちゃんの一歩を踏み出し、極端な食事を一度に征服しようとしないでください。常に灰色の領域があります。
5.悪循環に陥っている
ダイエット、カロリー制限、ビンビン、自己嫌悪の悪循環であり、多くの若い女の子や女性が入り込むのを止めるのは非常に困難です。
私は幼い頃からそこにいましたが、それは本当に悲惨なものになる可能性があります。私はまだその考え方に慣れていますが、自分のライフスタイルを変えて、それがとても不健康であることに気付きました。
これらのクラッシュダイエットであなたの体を傷つけ、何があっても自分を憎むのは、とても恐ろしい生き方です。そのサイクルから抜け出して、ダイエットやネガティブな食事や身体イメージにとらわれない健康的な生活を始めようとするのに遅すぎることは決してないと約束します。
私は菜食主義を見つけましたが、それは私にとってはうまくいきますが、あなたがそれがあなたにとって適切でないと感じた場合、あなたはいつでも別の種類の健康的なライフスタイルに切り替えることができます。この悪循環に永遠にとらわれる必要はありません。
ボディイメージの問題は非常に衰弱させる可能性があります。あなたの体のイメージの問題があなたの人生を引き継いでいるように感じたら、助けを求めて誰かと話してください。ダイエットやライフスタイルの変更はそれを修正するつもりはありません。健康的な考え方が最初に来る。健康で幸せな生活を送ってください。
極端なダイエットを伴わない健康的なライフスタイルのためのヒントはありますか？その場合、以下にコメントしてください。楽しんだらこの記事を好きか共有してください。
