より幸せで健康的なあなたのためのハイキング:丘を訪れる5つの理由

より幸せで健康的なあなたのためのハイキング:丘を訪れる5つの理由

秋はハイキングに最適な時期です。爽やかな空気、色の変化、美しい景色、たくさんの健康上の利点があります。だから、読んで始めてください。

ハイキングは、あなたの心、身体、魂にとって素晴らしい活動です。今まで見たことのない場所に連れて行って、自然が提供する最も美しい景色をいくつか見せます。

ハイキングは、誰もが自分のフィットネスルーチンに組み込むか、少なくとも1か月に1回程度は試してみてください。さらに、秋には完璧な運動です。暑すぎないので、バケツに汗をかかず、寒すぎないので、凍ることがなく、すぐに引き返したいです。

色が変化し、さわやかな涼しい空気の美しい環境に囲まれた、静かで静かな森や国立公園を歩きましょう。ハイキングから得られるこれらの素晴らしい恩恵のすべてを除けば、良い音はありません。


カーディオをシェイク

心を揺さぶる

ハイキングは、単にトレッドミルの上を歩くよりもずっと速く心肺機能を改善します。ハイキングを日常生活に取り入れることで、心臓と肺の健康を維持し、体内の血流を改善することができます。また、エネルギーレベルを上げながら、心臓病や脳卒中のリスクだけでなく、癌のリスクを下げることも知られています。

ジムは退屈することがあります。外に出て、とても楽しい方法で体に良いことをするよりも、心肺機能を揺さぶるより良い方法です。


ハイキングでは、足の調子を整えたり、お尻を持ち上げたり形を整えたりすることもできます。追加のボーナスは、ハイキングがカロリーを消費する楽しい方法であることです。ハイキングの難易度、移動の速さ、ハイキングの長さに応じて、1時間で250から500カロリー以上のどこでも燃焼できます。

うつ病と戦う

運動、健康的なビタミンDの摂取、自然とのつながりは、すべてうつ病と戦うための自然な方法です。さらに、アクティブになって体を動かすと、エンドルフィンのレベルが上がり、その結果、より幸せで健康的になります。だから、外に出て移動します。

より良い睡眠の質

より良い睡眠品質


新鮮な空気で呼吸すると、特に定期的に呼吸を行う場合に、より質の高い睡眠を促進できます。おやすみなさいの睡眠をとることは、通常私たちの体が治癒し成長する時だからです。

これにより、免疫力レベルが向上し、肌が改善され(さようなら黒丸)、長生きするのに役立ち、老化の兆候と戦うのに役立ち、内側から気分が良くなります。

友達を連れて行く

バディシステムを使用して、友人/ボーイフレンド/姉妹/お母さん/子供/犬を連れて行きましょう。ハイキングは、誰かと一緒に行くときはいつもずっと楽しく、安全上の理由からバディシステムの使用は賢明です。

子供たちに自然について教え、外に出て活動的にし、十分な運動をさせるのに最適な方法です。あなたの犬は散歩に出かけ、新しい環境を探索する機会が大好きです。疲れてしまうので、後で落ち着いて眠くなります。これは子供にも有効です。

彼氏を連れて行くと、楽しくて安いデートになります。ランチをパックしたり、風景写真を撮ったり、充実した時間を過ごしたり、木の後ろの森で軽快に過ごせます。可能性は無限です。

ハイキングは、素敵な女の子の1日を作ることもできます。コーヒーショップに座って追いつく代わりに、コーヒーを飲みに行って、女の子とのゴシップを楽しんだり、景色を楽しんだりしてください。外に出てアクティブになるのは、中にいるよりもずっと楽しいでしょう。さらに、これらのラテのカロリーを簡単に燃やすことができます。

達成感

感じた

トレイルに沿ってハイキングをしたり、美しい景色につながる山を登ったりすると、素晴らしい達成感に火がつきます。自分自身を押してそのような丘を征服できることを誇りに思うし、そうしている間にあなたの体を彫刻しているので、自信が増します。

1つのトレイルを終了したら、次から次へと実行します。すぐにあなたはさらに自分自身に挑戦したいと思うでしょう、そしてあなたの冒険の感覚は繁栄します。

ハイキングの素晴らしいところは、住んでいる場所に応じて、ほぼ一年中いつでもできることです。冬には、それほど多くのことができなくなる可能性があります。雪でのハイキングは大変で激しいトレーニングですが、そのような偉業を試みる前に、安全を第一に研究してください。

ハイキングの一番いいところは無料です!家から出て、友達とくつろいで、体調を整えるのに最適な方法です。最後に、自分の裏庭を無視しないでください。あなたのすぐ近くにたくさんの風光明媚なトレイルやハイキングがありそうなので、外に出て周辺を探索してください。

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2019年10月ワールドレポート (マーチ 2024)


タグ: 健康的なスポーツを続ける習慣

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