自分を受け入れて承認する方法

自分を受け入れて承認する方法

それに直面してみましょう、自己承認と私たち自身を受け入れるということになると、私たち全員がかなり苦労することができます。現代の混同した世界では、果たすべき役割と期待に応える役割が非常に多いため、自己疑念の餌食になり、すぐに自分のより悪い批評家になることは自然なことです。

たまに自分自身と良い話をすることは悪いことではなく、不均衡があると感じる生活の領域をどのように改善できるかを知らせる多くの素晴らしいリソースが今日利用可能です。

トラブルは、私たちがそれを取りすぎたときに始まります。これが起こると、私たちは遠近感を失い、自分が悪い親、貧しい友人、または太りすぎ、thinせすぎであると信じ込ませます。

私たちはもはや自分自身を愛しておらず、私たち自身の自己価値の感覚を失い始めています。


この自己破壊は、すぐに私たちの仕事の生活から私たちの人間関係まで、他の人が私たちをどう思うかを認識するまで、私たちの生活のすべての領域に浸透し、これは非常に有害です。

問題は、私たちが自分自身で価値を失い始めると、私たちは他人から、または場合によっては物質的な物体の獲得から、自分の価値と承認を求める傾向があるということです。

しかし、真実は、外部のソースからどれだけの承認を得ても、自分を大切にしない限り、決して幸せにならないということです。


承認を求める理由

窓の前に座っている女性

それでは、どのように機能するのでしょうか、そもそもなぜ承認を求めるのでしょうか?

実際、承認は人間の最も強いニーズの1つであり、私たちが生まれたときから私たちを前進させてきました。


考えてみてください。私たちは子供たちが両親の承認と愛を求めたので、学校では教師の承認と賞賛を求めた可能性が高く、成熟すると他のソースからの承認と検証を求めます。私たちの友人、愛する人、または配偶者。

これには何の問題もありません。私たちは皆、愛を感じたいと思っていますが、これは自己受容の基盤であるため、まず自分から承認を得る必要があります。

それがなければ、私たちは他人に依存するサイクルに巻き込まれ、私たちが価値がないと永遠に感じることができます。

マーク・トウェインが言った 「男は自分の承認なしに快適になることはできません.”  そして、彼はもっと正しかったはずがない。

これを現代で証明するためには、有名人の悲劇的な生活(そして死)を見るだけです。彼らは彼らの超人的なメディアのイメージに応えることができなかったので、何らかの形で彼らは失敗したか価値がないと感じました。彼らは自分が十分だとは信じなかった。

彼らは自己価値の感覚を失いました。

あなたは本当にひどいですか?

それで、あなたがあなた自身について好きではないことは何ですか?

さて、それはあなたの身体的外観または特定の行動の要素、またはあなた自身を不快に感じる具体的なものである可能性があります。

今、あなたが本当に好きな人、親友またはパートナーについて考えてください。あなたが本当に愛しているのは、彼らについて何ですか?肉体的な見た目や、素晴らしいダンサーかどうかは関係ありません。

あなたはそれらを愛しています 彼らは誰ですか いぼすべて。

彼らは完璧だからあなたは彼らを愛していません。あなたは彼らの不完全さも愛しています。

さて、これで問題は解決しました。プロセスを始めましょう。

自分に正直になり、他の人が何を考えているか心配しないでください

古いヨーロッパの都市の梯子の上に座っている若い白人女性

自分が本当の自分であり、自分自身を世界に明かすには勇気が必要な場合があります。私たちは社会的規範に逆らうかもしれませんし、私たちが本当の自分であるのを妨げる家族の義務があるかもしれません。

ただし、ほとんどの場合、他の人のせいではなく、私たちが最善になることができないのは、私たちの責任です。

それは、他の人が何が間違っていると思うかもしれないし、そうでないかもしれないという私たちの認識です。

私たちが自分自身を承認しないとき、私たちは他の人が何を考えているのかを二番目に推測し始めます。実際には、人々は全く反対、あるいは場合によってはまったく考えないかもしれません。

だから、他の人の考えにがっかりしないでください。本当に恐れることはほとんどありません。

私たちは自分が誰であるかを受け入れ、意図的に人生を生きなければなりません。

私たちの多くは、私たちが投影する外側のペルソナの下に本当の自分を隠しています。私たちの何人かは、完璧な体、車、夫、家、子供、仕事などを持っているように見えるかもしれません。

しかし、私たちが本当に自分自身を受け入れて承認しない限り、幸せになることはまずありません。

どうして?私たちはうそをつき、他の誰かが私たちがどのように考え、見、振る舞い、または感じるべきかについての誰かのバージョンです

不承認にならないでください

あなたがあなた自身を承認しない限り、あなたは承認のために他の人に目を向け始め、それはあなた自身の問題のセットを持っている人々を喜ばせることになります。あなたは本当にプッシュオーバーになりたいですか?

いいえ、そうは思いませんでした。

実際にはまったく同意しなかった、おそらく平和を維持したい、または状況がそれを要求しなかったときに、私たちはおそらく誰かが礼儀正しくなることに同意しました。

しかし、その後どのように感じましたか?私は想像するだろうかなり不快。

さて、戦争を始める必要はありませんが、何かに同意しない場合は、そう言うか、状況や会話から丁寧に自分自身を抽出してください。

倫理に反すると感情的にコストがかかることを忘れないでください。

あなたのコアバリューが何であるかを考え、他の人の意見やコアバリューに納得せず、私たちがすべて違うことを理解してください。

他の人があなたと同じ価値観を持っていないからといって、他の人が「悪い」という意味ではありません。すべての分野でまったく同じ価値と信念を持っている人はいません。

あなたの内的価値に反するとき、あなたはあなた自身の不承認を獲得します。

これは良いことではありません。

無料であることを想像してください

かわいい女の子は春の新鮮さを楽しんでいます

他の人の考えを心配する必要がなくなり、自由に信じて感じ、やりたいことができるようになったと想像してみてください。あなたは、他の人があなたがどうあるべきかという期待に合わせる必要がなくなったのですか?それは解放されませんか?

まあ、できます。

確かに、それを好まない人もいるかもしれませんが、あなた自身の自己承認はあなたの幸福にとって非常に重要であり、あなたを愛し感謝している人々はこれを認識するでしょう。

もちろん、他人に思いやりを持たないことと自分自身であることの間には大きな違いがあります。他の人の感情を犠牲にしてあなたが好きなように行動することを支持していません。

しかし、自分自身の承認と承認を開始すると、他の人の承認と承認も開始します。

勝ち勝ちの状況です。

悪循環を断ち切る

他の人のあなたの認識を制御することはできません。

この方法で自分自身を妥協し続けると、最終的には存在しなくなります。あなたは意見を持たず、人々はあなたを尊敬しません。あなたがしたいことの正反対です。

代わりに、人々は特定の方法であなたを扱うことに慣れ、あなたの意見が数えられない、またはあなたの感情が重要でないかのように彼らがあなたを扱うほど、あなたはあなた自身を承認しなくなります。

それは本当にあなたが今壊す必要がある悪循環です。

自分のために立ち上がってください。あなたの意見や感情は他の人と同じように有効であることを忘れないでください。

メンタルロードブロックを削除する

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自分を承認するまで、どの方向にも前進できないことを理解する必要があります。あなたは常に完璧を求めているので、あなたは努力を妨げます。あなたの心の中で、誰かがあなたがそうであると言うまであなたは十分ではありません。

あなたは、今のまま、あなた自身を正確に承認する必要があります。後になって、決して具体化されない自己定義のポイントに到達します。

他の人や外部要因に頼ってこれを行うことはできません。そうしないと、常に感情的に傷つきやすくなります。あなたはあなたがコントロールできないものをあなたにコントロールさせているので、あなたの鎧には常に隙間があります。これが私たちが困needする方法です。

そして、貧しい人々は虐待に対してオープンです。

誤解しないでください、外部の承認は追加の検証を提供し、受信するのは素晴らしいことですが、それに依存しないでください。

プロセスを評価する

自己受容は段階的なプロセスであり、まず自分にふさわしいと認めることから始まります。もちろん「できる」と唱えながら歩き回る必要はありません。

その代わりに、あなたはあなたがすでに持っている驚くべき資質を認める必要があり、それだけでなく、あなた自身を敬い、慎重に自分自身を治療し始めてください。

自分に敬意を払ってください。

自己検証に問題はありません。自分自身について良いと感じることは素晴らしいことです。

他の誰もあなたのためにそれをするつもりはないので、あなたはあなたの功績とあなたが誰であるかについてあなた自身を認め、報いる必要があります。

本当に自己価値のある場所から来ているのであれば、これらの人々は実際には非常に不安であり、自己価値がないので、慢やホットショットとして遭遇することを心配する必要はありません。

すぐに自己承認と受け入れが自然になります。考える必要さえありません。

そして、これが何であるかということであるあなた自身を愛することによって、あなたは真に他人を愛することができます。

その時間は、あなたがあなた自身の幸せを作り始め、他人に依存していません。それはすべて内部からのものであるため、他の人から尊敬されたい場合は、自分自身を尊重してください。他の人に愛されたいなら、自分を愛してください。

他の人にあなたを治療してもらいたいように自分を治療してください。本当に機能します。

自分を認める方法【精神科医・樺沢紫苑】 (マーチ 2024)


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