肝臓は、人体で最も重要な解毒器官です。正しく機能しないと、全体的な健康に影響を及ぼし、多くの身体的問題や障害を引き起こす可能性があります。皮膚は体の内部状態をかなり反映する器官であるため、不健康な肝臓も皮膚に深刻な影響を与える可能性があります。
したがって、肝臓を健康で清潔で幸せな状態に保つことは、健康にとって非常に重要です。だから、より良い仕事と改善の機会を与えてください！以下を読んで、肝臓を浄化して全身をデトックスする方法に関するいくつかの重要な手順とヒントを見つけてください。
食事を変える
肝臓は毒素やその他の有害物質を血液からろ過し、ビタミン、ミネラル、グルコースなどの重要な栄養素を将来の使用のために、または身体が必要とするまで保存します。それは食物の代謝において最も重要な器官であり、人体の他の多くの重要な機能を持っています。
不健康な食べ物を食べると、肝臓が適切に機能し、再生し、血流を浄化する能力を圧倒する可能性があります。
肝臓を浄化し、健康を維持するために、絶対に変更すべきいくつかの食習慣と、導入すべき他の食習慣を見てみましょう。
避けるべきこと：
- 化学物質、防腐剤、添加物が過剰に負荷されたすべての加工食品を避けてください。
- どんな種類の揚げ物にもノーと言ってください。
- アルコール、コーヒー、タバコは絶対に立ち入り禁止です。
- 高脂肪食品、油っぽいドレッシング、脂っこい肉をなくします。
- 硬化油を取り除きます。
- 牛乳、チーズ、バター、サワークリーム、ヨーグルトなどの高脂肪日記製品は避けてください。
- 砂糖と砂糖を含むすべての製品、および人工甘味料を制限します。
- 小麦、ライ麦、大麦、オート麦、スペルト、カムート、小麦澱粉などのグルテンを含む食品の摂取を制限または制限します。
- グルタミン酸ナトリウム（MSG）を含む食品を排除–製品ラベルを読んでください！
- 酵母を含む製品を減らします。
何を食べれば良いか：
- 苦い葉の多い野菜、特にチコリ、タンポポ、エンダイブ、ロケット–毒素を排出するのに役立ちますが、体から老廃物を除去する物質である胆汁の分泌を促進します。
- アブラナ科の野菜（ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、ケール、キャベツ）には、肝臓の酵素生産を増加させることで肝臓の解毒をサポートする植物栄養素が含まれています。
- アーティチョーク–肝機能を調節し、肝疾患を予防します。
- ニンニク–感染症と戦うための最高の天然抗生物質の1つ。肝臓の脂肪レベルを下げるのに役立ち、肝臓の解毒を促進する硫黄含有化合物も豊富です。
- ビートルート-この野菜には、血液浄化特性と重金属を吸収する能力があります。
- プルーン、レゾン、ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ、ラズベリー、プラム、オレンジ、ピンクグレープフルーツ、メロン、リンゴ、梨などの抗酸化物質を食べる。彼らは優れたフリーラジカル戦闘機であり、肝臓の自然な浄化プロセスを向上させます。
- アボカドには、肝障害を軽減する強力な化合物が含まれています。彼らは私たちの体がグルタチオンを生産するのを助けます。グルタチオンは肝臓が有害な毒素を除去するのに必要です。
- ウコンは、ウコンとしても知られており、肝機能を高め、毒素や化学物質の有害な影響から保護します。
精製ハーブティーを飲む
デトックスティーを定期的に飲む習慣を身に付けます。彼らはあなたがあなたの肝臓を浄化し、体から毒素を洗い流すのに役立ちます。毎日少なくとも3カップ、空腹時に常に飲んでください。
以下は、煎じ薬と注入液の浄化に使用する肝臓に優しいハーブのリストです。
- オオアザミ（マリアアザミ）
肝臓の問題を治療し、肝機能を改善するのに最適なハーブの1つです。その活性物質であるシリマリンと、シリビンとして知られる最も重要なフラボノイドは、肝疾患を治すために最も処方されている天然化学物質です。
- ゴボウの根（Arctium lappa）
健康な肝機能を促進し、血液清浄器および肝臓クレンザーとして機能します。また、多くの皮膚障害や腎臓の問題の治療にも非常に役立ちます。
- ダンダリオン（Taraxacum officinale）
この苦いハーブは、肝臓を浄化するために何世紀にもわたって使用されてきました。それは、コリン、すばらしい肝臓刺激剤、および体から毒素を吸収して運ぶのを助ける繊維を含んでいます。また、カリウムが豊富な天然利尿薬です。
- イラクサ（Urtica dioica）
それは非常に良い肝臓と腎臓のクレンザーです。体から毒素を取り除き、免疫システムを強化し、血液循環を改善します。
- チコリ根（Cichorium intybus）
チコリ根は、多くのクレンジング化合物を含む優れた肝臓刺激剤でもあります。肝臓障害の治療や体内の毒素の除去に非常に役立ちます。
肝臓に優しい栄養補助食品とビタミンを摂取する
シリマリン
オオアザミの有効成分です。肝細胞を修復し、毒素、化学物質、薬、重金属から保護します。アルコールによって引き起こされる深刻な肝障害だけでなく、さまざまな肝疾患の治療にも非常に役立ちます。
Bグループのビタミン
B12、B5、B6、葉酸などのビタミンBは、適切な肝機能にとって極めて重要です。彼らは私たちの体が脂肪を代謝するのを助けることによって肝臓の鬱血を促進します。
ビタミンA、C、およびE
- ビタミンAは、緩慢で脂肪の多い肝臓の解毒を助け、肝線維症を軽減します。
- ビタミンCは、肝細胞の活動をサポートし、脂肪の蓄積を防ぎ、減らす強力な抗酸化物質です。
- ビタミンEは肝臓病との戦いを助け、肝臓を酸化から守ります。ビタミンAの吸収にも必要です。
肝臓を常に大事にし、定期的にクレンジングすることを心からアドバイスすると、長期的に全体の健康に大いに役立つからです。
他の効率的な浄化療法やテクニックを知っている場合は、それらを共有してください。以下のコメントを残し、他の読者が自分の体を清潔で健康に保つための新しい方法を発見できるようにしてください。
