不安に苦しみ、物事が定期的にうまくいかないことを心配するなら、もっと平和なライフスタイルを採用する時です。内なる平和を作り出す方法を紹介します。
ヨガが西洋で非常に人気を博している理由は、人々が平和に集中することで人生がどれほど楽しくなるかを実感しているからです。ここに、何千年もの間研究され、学生から教師に受け継がれた平和的実践のいくつかの現代的な応用があります。私たちは今、私たちの生活に調和をもたらすためにそれらを使用することができますので、私たちは感情的な状態を管轄し、怒りや不安によって制御されません。
ラットレースは、あなたがそれを信じている場合にのみ本物です。高速道路から降りて物事を違った形で見始めると、まったく新しい世界があなたを待っているのを見つけ、あなた自身のために内なる平和を作り出す方法を学びます。これらは、今すぐ変更を開始できるリアルでシンプルなものです。
1.あらゆる瞬間に前向きな考え方を生み出す
あなたが空の真空にいると想像してください。あなたが誰であるか、あなたの生活状況が何であるか、すべてについてのあなたのすべての信念は、この空間に存在しません。思いが頭に浮かんだら、それを脇に置き、心が本当にはっきりするようにします。次に、息を吸って、次のような前向きな発言を考えます。
"私は落ち着いている"
「私は平和です」
「私は優しい」
「私はとても幸せです」
考え方が変わったところです。あなたの脳を再訓練するために一日中これを行うことを習慣にしてください。心の中にそれらを固めるためにあなたの意図を書き留める平和ジャーナルを作成することもできます。意図は本質的にあなたがあなたの心を指す方向です。意図の一例は、「私は人々に善を見ることを選ぶ」、または「私は感謝していることに集中することを選ぶ」です。
2.平和な仕事を選ぶ
私たちは人間なので、環境の影響を受けます。多くの場合、私たちは気づくよりもその影響を受けます。安心できる安らぎのある職場環境を選択することが重要です。職場で脅迫されていると感じた場合、神経系は常に警戒します。
自然の中で、または冷静さを保ちたい穏やかな人々と仕事を見つけてください。率直に言って、人々が絶えず叫び声を上げてレッドブルに追われているペースの速い環境で働く場合、内なる平和を作り出すのは難しいでしょう。あなたがストレスの多い仕事にとどまることを選択した場合、あなたは精神的に瞑想し、準備することによってもっと一生懸命働く必要があります。
3.落ち着いたお茶を飲む
お茶は、ヨギが体のエネルギーを調節するために使用した古代の秘密です。あなたを落ち着かせるお茶とあなたを育てるお茶があります。最も一般的なヨギ茶は、牛乳、生inger、黒胡black、ひびの入ったカルダモン、シナモン、クローブ、紅茶、水で作られています。これは、有害な化学物質を含むエナジードリンクに起因する揺れを軽減できる鎮静茶です。
寝る前に、カモミール、ラベンダー、またはカバティーを試してください。カバはお茶の粉に粉砕された根で、喉をわずかに麻痺させます。体と心に非常に穏やかな効果があります。血糖値を急上昇させる甘いソーダの代わりにお茶を飲むのは良い習慣です。
4.有害な関係を取り除く
平和は内面から生まれますが、否定的な関係から自分自身を取り除く力を見つけるのは自分自身の内面でもあります。あなたが多くの時間を過ごす人が、通常は否定的なことを指摘する恐ろしい人である場合、それはあなたに影響を与えます。
あなたが平和なプレイメイトで自分を囲むことをポイントにすれば、あなたはあなたの環境の特性を引き受けるでしょう。ストレスの多い状況でも冷静さを保つ平和な人々であなたの人生を満たします。
5.平和マニフェストを書く
あなたが現在形になりたい人のタイプを書き留めてください。これは、周囲の人々の気持ちを書き留めたいことを意味します（ヒント：平和的です）。しかし、あなた自身を深く掘り下げ、今まで聞いたことがないかもしれない質問をしてください。どのような人になりたいですか？それはあなたが生計のために何をしたいのかを意味するのではなく、どのような特性を持ちたいのかを意味します。
あなたのマニフェストでは、「私は…」と書いてはいけません。「私は…」と書いてください。このマニフェストはあなたのマントラになり、ネガティブさを忘れさせます。
6.平和な音楽を聴く
自宅、職場、車の中で、音楽の魔法を使って落ち着いてください。音楽は魂を落ち着かせ、神経系に影響を与えます。 EDMとPitbullだけを聞くと、内なる平和を作り出すのは難しくなります。
チベットの歌bowlは取り上げるのに最適な道具です。彼らはヨギたちが心をきれいにするために使う秘密です。彼らはなだめるような音を作成し、リラックスするのに役立ちます。あなたはあなたの車と仕事でそれを保つことができます。穏やかな音楽のプレイリストをいくつか作成し、携帯電話や車のCDに保存します。平和なライフスタイルを作り出すことに注力すればするほど、あなたは内なる平和を得ることができます。
7.ゆったりした綿の服を着ます
これは最初は愚かに聞こえますが、触覚は体をリラックスさせるのに役立ちます。不快な靴を履き、ポリエステルの衣服を収縮させる場合、心の安らぎを作り出すのは非常に困難になります。ネクタイやタイトなドレスなどの一部の衣服は、動きを制限し、筋肉に負担をかけます。
あなたの服が快適であるとき、あなたはより快適になります。古代のヨギのほとんどは、彼らを平和な状態にするのを助けたシンプルなオーガニックの服を着ていました。ほとんどのヨガの服が非常に柔らかいことも驚くには当たりません。
8.瞑想する
古代の賢者は瞑想を使用して、心拍数や体温を制御するなど、いくつかの注目すべきことを行いました。うつ病や心臓病がramp延していることを考えると、このテクニックの現代的な意味について考えると、瞑想は内なる平和だけでなく全体的な健康を作り出すことへの欠けているリンクかもしれません。
瞑想によって、人々は日々のh騒でしばしば失われる精神性の感覚につながることができます。それはより高い力の感覚ではないかもしれません。肯定的な思考や意図に焦点を当てると、気分が良くなるだけかもしれません。感情は現在測定され、身体に物理的影響があることが証明されているため、心と身体のつながりは私たちの健康と不安のレベルに不可欠です。
タイム誌の表紙は、瞑想に関するものです。また、ヨガの科学を描いた表紙もありました。多くの人がヨガを使用して、神経学的にポジティブな感情とのより強いつながりを開発しています。
9.精神的な教師を見つける
スピリチュアリティにはさまざまな形態があり、さまざまな程度の信念があります。しかし、マインドフルネスの定期的な実践を開発することは、専門的にこれを行う誰かによって教えることができます。適切な指示なしに飛行機を操縦する方法を知っているとは思わないのと同じように、内なる平和を育むことは、勉強に値する複雑な科目として取り組むべきです。
10.他の人に奉仕する
自分の中で平和感を育むには、前向きな方法で社会とつながることが重要です。人間は非常に敏感な生き物であり、自分自身について良いと感じるために社会に貢献していると感じる必要があります。
自分の利益のためだけに行動するなら、不安感や満足感のない空腹感が残り、自己満足を追求し続けることになります。古代のヨギや賢者が教えてきたことは、他人を助けることは平和への道であるということです。他の人のために謙虚に何かをすることは、落ち着きをもたらします。あなたは積極的に積極的に行動し、脳に満足感を与えます。
はい、あなたは再びこれをやりたいと思うかもしれません、そして警告の唯一の言葉は、あなたが自分の世話をすることを見失うことはなく、他人の世話だけをするということです。健康的なバランスを見つけてください！
11.心を落ち着かせるエッセンシャルオイルを使用する
墓侵入者は油の価値を知っていた、彼らは金を残して乳香を取ることで知られていました。エッセンシャルオイルは、古代のヨギが穏やかな意識状態を誘発するために使用するツールです。瞑想でエッセンシャルオイルを使用する場合、使用する香りは、次に香りを嗅ぐときに安らぎの感覚記憶を引き起こします。
嗅覚はリコールの最も強力な手段の1つであり、それが警察犬がそれを使用して犯罪を解決できる理由です。警官はさておき、ラベンダー、バニラ、パチョリ、または他の不安を感じるときは落ち着きに関連する香りを使用し、必要なときに脳を落ち着かせるために持ち歩き始めます。
12.ヨガをする
古代のヨギが受け継いだ明白なことの1つは、定期的な毎日のヨガの練習でした。ここで最も重要な要素は一貫性です。あなたが強くなり、より柔軟になると、あなたの体は化学的に変化します。あなたの神経系はあなたの体の他のシステムと調和し始め、永続的な穏やかな状態を作り出します。
これが、ヨガが西洋でとても人気を博した理由です。それは私たちの感情状態に明確な影響を及ぼします。ヨガのクラスの後に人々がどのように行動するかに注目してください。彼らは笑って、お互いをほめ、インスピレーションを感じています。ヨガは身体だけでなく精神状態にも調和をもたらします。
13.十分な睡眠をとる
定期的に十分な睡眠をとっていない場合、毎日のヨガの練習の真の利点を得ることができません。睡眠の準備をし、寝る前にリラックスする時間を確保することが重要です。照明を下げたり、本を読んだり、穏やかなストレッチと深呼吸をしてください。
彼らは、概日リズムと同期して太陽とともに昇るのが最善だと言います。あなたの体の自然な状態と調和しようとすると、あなたの疲れと戦わない場合、あなたははるかに簡単に内なる平和を見つけるでしょう。
内なる平和のアンチテーゼは抵抗です。平和は自然に起こり、それを許すことの問題ですが、私たちのほとんどは、自分自身を強くする、競争力を高める、または自己価値を証明するというプレッシャーを感じているため、常に抵抗しています。
14.オーバーヘッドを下げる
古代のヨギは、今日私たちがミニマリストと呼んでいます。彼らは少数の所有物に満足し、今日のほとんどの人々とは非常に異なる優先順位で生活していました。彼らは大きな家を持つこと、マクドナルドに行くこと、または高級車を手に入れることを気にしませんでした。彼らは人間の魂の状態、その中にしか見られない幸福を気にしました。彼らはそれを栽培し、維持したら、それを教えました。
ラットレースはもはやそれをカットしていないため、人々はこの平和の感覚に近づくためにヨガ教師のトレーニングに群がっています。人々は目的意識を望み、お金を稼ぐだけでは満足せず、永遠の至福の状態に住みたいと思っています。私は彼らを責めることはできません。
15.滞在して読む
ニュースを見る代わりに、Don Miguel Ruiz、Deepak Chopra、またはEckhart Tolleによる優れた本など、自己啓発や積極性に関する本を取り上げてください。読書は知能を高め、知識をあなたに与えます。読書は、今日のツイッター、半文、英語のステータスの最新情報で深刻に損なわれています。
私たちの世代がプレートに足を踏み入れず、注意の欠如を問題にしている場合、平和の状態は他の古代の伝統とともに死に、私たちをより薬用、シニカル、そして不満のままにします。しかし、それは私の意見です。
16.ポジティブな食事を摂る
糖尿病、心臓病、血圧の問題、悪玉コレステロール、皮膚の問題などを望まない場合は、本当に簡単です。加工食品の摂取をやめ、清潔な植物ベースの食事を食べましょう。きれいに食べると、脳が機能し、感情が安定します。あなたは、栄養価が高く、有毒な殺虫剤やステロイドを詰めていない食物を内部に与えることにより、文字通り内なる平和を創造します。
ほんの100年前、ほとんどの人が現在定期的に消費している食品は存在していませんでした。私たちが私たちが食べるものである場合、企業の最終利益を改善するために人々を中毒にする実験室で作成された偽の食品で生き残ることをどのように期待できますか？申し訳ありませんが、私はそれについて茂みを打つことを望みましたか？
植物を食べ、人道的に育てられた食物を食べてみてください。スローフードの動きが拡大しているため、地元の食料の消費が促進されているため、動物の暴力、農産物の輸送のために燃やされた燃料による不必要な地球温暖化、および小規模な有機汚染されていない農場をビジネスに残さないことに前向きに感じることができます。
17.落ち着いた家、車、職場環境を作る
ポジティブなアートワーク、リラックスできるキャンドル、ソフトな音楽、そして花や自然の要素などの穏やかなデザインの選択肢に身を包んでください。あなたの家や車に大音量で不快なアートや音楽があれば、そのエネルギーを終日持ち運びます。美学に価値を置くことはできません。なぜなら、それらは心の平安や内乱の感覚を本当に作り出すからです。
家に足を踏み入れて、死んだクマの首に腕を組んでいる大きな筋肉質の男性の写真をマントルにかざすと、小さな子供が花を摘むのとはかなり違った気分になります。あなたは私のポイントを得ると思います。落ち着いた色、柔らかい生地、快適で目立たない家具を選択してください。
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