健康な体を実現するためには、健康な心も必要です。そのため、すべてをシャットダウンして休憩して心を浄化する必要がある日は間違いなくあります。
これらの休憩はあなたにとって欠かせないものなので、燃え尽きを感じないようにできます。心を浄化することで、憎しみ、心配、ストレス、恐れなどの否定的なエネルギーや感情を取り除きます。感情は、健康でなく、感情的な幸福を歓迎します。
あなたの心を汚染したままにしておくと、あなたを曇らせて、あなた全体を飲み込もうとするかもしれない不思議な感情や不要な感情が残るかもしれません。
心を解毒することが重要なのはなぜですか？
私たちは皆、日常生活から得られる毒素から身体を浄化する必要があります。毒素や汚染物質のように、ネガティブな感情を引き起こす心の毒素もあります。ネガティブな感情を感じるような状況や人を避けることはできません。私たちは間違いなく、日々の煩わしさ、ストレス、批判、対立に直面します。手元にある本当の問題は、これらのことをどうやって進めるかです。あなたは彼らを連れて行って、彼らが最終的に自分自身で消えるだろうと考えて、彼らを残しますか？あなたは心配を心の奥に押しやり、最終的にそれらを忘れることを望んでいますか？
これを行うと、実際に問題の蓄積が発生する可能性がありますので、必ず対処する必要があります。そうしないと、彼らは戻って来て、あなたの日常生活に大混乱をもたらします。未解決の問題や否定的な感情を抱え込むと、かじるような感情につながり、仕事、生産性、他者との関係に打撃を与える可能性があります。
もちろん、心の解毒にはいくつかの身体的な利点もあります。いくつかの研究では、リラクゼーション技術を使用してストレスを軽減し心を落ち着かせると、片頭痛、炎症性腸の動き、セリアック病、さらには関節リウマチさえも著しく低下することが示されています。心の解毒はまた、あなたが経験する生活の質を改善し、ストレスの多い状況に直面したときの不安を軽減し、活動に集中し、睡眠を改善し、血圧を下げ、さらには体重を減らします。
どのように心を解毒しますか？
心を解毒するのに役立ついくつかの簡単な方法があります。瞑想とリラクゼーションのテクニック、または他のストレス緩和方法から選択できます。
長時間行う必要はありません。起きてから10分から15分、または寝る前の最後の10分から15分を確保できれば、心を静かにして落ち着かせるのに十分です。
これらのヒントを使用して、心を静かにして安定させます
ソース- 否定性を止めます。ネガティブなことについて考えるのをやめ、あなたが間違ったことをしているのはストレスレベルを上げることだけだからです。代わりに、あなたの一日の良い部分について考えるべきです。他の人を幸せにしましたか？そうでない場合は、邪魔にならないようにして、今日誰かの顔に笑顔を付けてください。今日、または今週は何を達成しましたか？代わりにこれらのことを考えてください。
- 直面している問題について信頼できる人に相談してください。私たちはそれぞれ、問題が発生したときにいつでも簡単にアクセスできるサポートシステムを必要としています。否定的な考えや自分自身との出会いを続けると、うつ病につながる可能性があります。これらの信念に反論したり、出会いを解釈したりする人は誰もいないからです。状況について間違った方法で考えることもあります。別の助けを借りて、交換の他の部分を検討することができます。誰も話せない場合は、フォーラムや掲示板に参加してみてください。匿名のマントの下に隠れながら、問題について話すことができます。最も深い秘密と最も暗い秘密を他の人と共有する方が簡単かもしれません！
- 我慢して。ペースの速い世界では、すぐに順番が回らなかったり、誰かが目的地への道を妨害していると、急いでイライラする傾向があります。寛容になり、他人の靴に身を置きます。
- おしゃべりを停止します。たとえそれが本当にジューシーなゴシップであっても、声を出さないようにしてください。おしゃべりはあなたやあなたの人生に価値を加えるものではありません。それは否定性を広めるだけです。
- 瞑想します毎日静かな時間を過ごして、1つのことに集中するか、何もせずに呼吸だけに集中してください。考えを静め、体をリラックスさせてください。あなたが信心深いなら、あなたは祈ることができます。祈りは、特に祈りが反復的な場合、瞑想的な状態にもなります。
体を大切に
- 健康的に食べる。栄養価が高く、健康的で、ビタミンが豊富な、あなたの体に必要な食べ物を食べましょう。ジャンクフード、加工食品、またはファーストフードチェーンでの食事は避けてください。
- たっぷり水を飲む。水は私たちが消費した毒素を洗い流すのに役立ち、それはより良い皮膚だけでなく、体へのより良い血液循環をもたらします。甘い飲み物を水で置き換えます。より良い水分補給は、あなたが明確に考えるのにも役立ちます。
- 運動。その体を動かさなければなりません。一日中静止していても、あなたの体には役立ちません。むしろ、それはあなたの体が使用不足から悪化することさえ導きます。好きなタイプのエクササイズをしてください–ウォーキング、ハイキング、水泳、ランニング、ダンスまでできます。ピラティスやヨガなど、心の鍛錬に役立つエクササイズは、心と体の同期を保つのに非常に役立ちます。エクササイズを行うと、優れた化学物質も放出され、警戒感、生き生きとした幸せを感じることができます。
人生を楽しんでください
ソース- 自分を甘やかす。すべてが仕事だと人生は面白くありません。楽しむために少し時間が必要になります。最も重要なことは、一人でいるときでも楽しむ方法を学ぶべきです。スパに行ってマッサージを受けたり、サロンに行ってパンクやマニペディを楽しんでください。または、日よけを閉じて横になり、瞑想してリラックスしてください。
- 刺激的で楽しい活動をしてください。私たちはそれぞれ自分の楽しみのアイデアを持っています。見物に行って見学したり、ちょっとした人見をしたり、ダンスクラスに参加したり、お気に入りの曲を聴いたり、パン焼き、料理、ガーデニング、大工仕事、執筆などの趣味をしたりできます。お気に入りの思い出のスクラップブックを作成します。アクティブになります。人生を楽しむ。楽しいことをやるほど、ネガティブさ、不機嫌さ、抑うつ感で頭が混乱します。
- あなたの人生からストレスを取り除きます。起こりうる最悪の事態について考えないでください。代わりに、あなたの決定から最高の結果を考えてください。過去に何が起こったのか、あなたのコントロールを超えた状況について泣き言を言うのをやめてください。ただ受け入れてください。自分の人生を他の人の人生と比較しないでください。あなたの人生は、他の人の表面にあるほど幸せでも満足でもないかもしれませんが、他の人が経験しているストレスや心配事を知りません。悲惨な人々と付き合ってはいけません-それはあなたをこすります。他の人があなたにしたgrみ、苦情、不正行為を手放してください。人生はshortみを持つには短すぎます。
心を解毒する最良の方法は、瞑想とリラクゼーションのテクニックを使用することです。これらのヒントに従って、身体的および感情的に健康を保ちます。
すでに試しましたか？
あなたがあなたの心をクリアしたいとき、あなたは他に何をしますか？
