子供に健康的な食事をさせることは難しいですが、不可能ではありません！子供に健康的な食事をさせるためのアイデアをいくつか紹介します...
子どもに食べさせて欲しいものについて、子どもとの対立に立ち会ったことがありますか？あなたがほとんどの親と同じなら、一晩中そこに座って、栄養価の高い食事がどのように役立つかを伝えるだけのエネルギー（または時間）がないため、1つまたは2つの咬傷は「十分」であると認めますそれらは大きく強くなります。
では、その過程で自分を狂わせることなく、どのように健康的に食べさせますか？
子供は気難しい食い手になることができます。そして、彼らの味覚芽は、高脂肪、高カロリーの食品に向けられているようです。したがって、彼らの皿から果物や野菜をきれいにすることは悪夢のようです。しかし、それは不可能ではありません。毎晩の戦いを終わらせ、夕食の席で安らぎを得るためのアイデアをいくつかご紹介します。
健康的な食事を楽しみましょう
子供たちは通常、自分がやることに興奮しません 持ってる する。部屋を掃除する、時間通りに寝る、歯を磨くなど、彼らが彼らのためになることを確実にしようとするのは大変なことです。そして、栄養価の高い食べ物を食べることもこの規則の例外ではありません。
健康的な食事を、訴えたり、従うように懇願することを伴わない何かに変えたいなら、あなたはそれを彼らのために楽しくしたいと思うでしょう。彼らがそれを楽しみにすればするほど、それはあなたとあなたの両方にとって簡単になります。
小さなものは、絵のようなパターンで並べると、健康的な食べ物で楽しませることができます。たとえば、鉄道の線路にニンジン、木にブロッコリーのある屋外シーンのようなプレートを作成する場合があります。または、リンゴのスライスがボートになり、帆またはブドウがビーチボールになる海のシーンに行くかもしれません。お子様が写真を食べながら話をするようにすると、さらに興奮します。
少し年長の子供たちは、「大勢の人々」の活動に参加するほど、強制せずに順守する意欲が高まるため、健康的な食事のプロセスに参加できます。彼らに果物と野菜を洗って彼ら自身に奉仕させてください。彼らが有能なら、彼らにも彼らをカットさせてください。プロセスの一部であるだけで、準備した健康的な食品を食べることに興奮するのに十分な場合があります。
栄養価の低い食品よりも栄養価の高い食品にアクセスしやすくする
ケーキ、キャンディー、チップスでいっぱいの食器棚があれば、もちろんおいしい食べ物をめぐって争うことになるでしょう。そのような場合に良い判断を下すのは大人としては十分に厳しいので、子供に同じことを期待するのは意味がありません。
しないでください 選択 健康的に食べるために。代わりに、それがあなたが家に持っている唯一の食物であるので、それを唯一の選択肢にしてください。さて、それは時々おやつを食べることができないという意味ではありませんが、食器棚にチップスの袋を入れることと、加工済みスナックの完全なパントリーを持つことの1つです。
彼らが空腹になった場合、彼らは栄養価の高い何かをつかむことができるようにテーブルの上にフルーツボウルを保管してください。または、赤ちゃんのニンジンを冷蔵庫の容器に入れて、食べやすいようにします。彼らが食べなければならないものが彼らにとって良いものであれば、戦いはまったくありません。お腹がすいたら食べます。
健康的な食事を罰にしないでください
「プレートを完成させるか、外出して遊べない」などのフレーズで常に聞きます。責任は常に欲望よりも先にあるため、理論上は素晴らしいことですが、基本的には、健康的な食事は子供に教えることです。罰。雑用です。人生を楽しむ前にやらなければならないこと。
何か良いものを食べているかどうかに基づいて条件付きで何かを作らないでください。彼らはその考えを大人に引き継ぐので、トレードオフにしたくありません。たぶん、あなたも自分でそう感じているのでしょうか？たとえば、プレートにある健康食品をすべて食べないと、罪悪感を覚えますか？それがあなたと一緒に座っていない場合、それも彼らと一緒に座っているつもりはありません。
お子様が欲しいものを食べるように子供と物々交換しようとしない方が良いでしょう。彼らがテーブルから免除されるように頼み、彼らがグリーンに触れていない場合は、単にノーと伝えます。健康的な食事は、テーブルを離れるときに何ができるかについて言及することさえしないようにしてください。他の要因から完全に独立してください。
時計 きみの 姿勢
子供たちはあなたが物事についてどのように感じるかを拾うことを忘れないでください。ですから、健康的な食事を「やりたいこと」よりも「雑用」や「やらなければならないこと」に近づけると、子供も同じことをするでしょう。彼らはそれが彼らも感じるべきだと思うだろう。
逆に、あなたが健康的な食事に興奮し、栄養価の高い食べ物を本当に楽しんでいるようであれば、彼らもそれを拾います。彼らはあなたのようになりたいので、最終的に自分のものになるまであなたの気持ちや行動を模倣します。
そして、あなたが彼らの前にいるときにパートを演じるだけで大丈夫だとは思わないでください。知らないと思っても聞こえます。たとえば、レタスとニンジン以外は何も食べないという話を友人と電話で行っていて、1日中チョコレートを食べても体重が増えないようにしたいなら、彼らはそれを聞きます。彼らはそれを取り入れ、それが彼らがどのように感じるべきかを信じます。
夕食の時間から戦いを取り、あなたの子供を何か健康的な食事にする 欲求 する。彼らは栄養価の高い食品との良好な関係を発展させるので、あなたは彼らを現在そして未来に支援するでしょう。
