日常的に首の痛みを感じ始めたばかりの場合や、慢性的でひどい場合でも、最終的に手術を受けると思われる場合でも、怖がらないでください。
あなただけの希望ではなく、前向きな姿勢を身につけて、私の実績ある手順に従ってください。私は過去2年間に自分の使用のためにそれらを編集しましたが、今では、自然の、薬物を使わない方法で首の痛みを取り除く方法を自分の好きな人に学んでもらいたいです。
これは一晩ではありませんが、すべての面から総合的にあなたの状態に近づくことの恩恵を感じるでしょう。つまり、運動だけではありません。 少しずつ正しい姿勢があなたの第二の性格になり、最初の数週間後には常にそれを思い出す必要がなくなります。
あなたの体が利益を感じるとすぐに、あなたの潜在意識が受容的になります。その結果、直感は首の痛みを取り除く方法を示してくれるので、怪我や外傷による間違った運動の原因を避けながら、気持ちの良いことをすることができます。
1.座位および立位の人間工学
いいえ、豪華な椅子に大金を費やしてから、肘と膝の正確な角度を気にする必要はありません。常識的なアプローチを適用し、緊張した筋肉と膨らんだ椎間板に原因があることを認識する必要があります-それはあなたです。
より正確に言えば、座位と立位の悪い習慣と前かがみの姿勢が首の椎間板をその場所から移動させるため、神経が圧迫され始め、痛みになります。首の痛みを取り除く方法の重要な答えは、肩を前かがみにしたり、頭を前に出すのを抑えることです。
家庭教師であり作家でもある私は、ほとんどの時間座ります。そのため、健康と仕事の能力を維持するために最良のリソースのみを使用する必要があります。私は理学療法士、カイロプラクター、そして夜のオンライン調査に参加しました。それはすべて、ある程度まで助けになりました。それでも、私が温かく推薦できるすべての良い姿勢の第一人者は、ジョリー・ブックスパン博士です。彼女は、無料のアドバイスを豊富に提供し、彼女のウェブサイトで痛みを克服するイラスト付きのエクササイズを行っています。
2.荒らされた道の演習
無料のオンラインリソースを利用することは便利ですが、あなたの医師が提案したものに固執し、それがあなたのために働くかどうかを確認するために数ヶ月間テストしてください。改善が見られない場合は、選択肢にチャンスを与えるのに十分な心を持ってください。
ヨガ 私にとっては驚異的ですが、始めたばかりのときにあなたを癒すのではなく怪我を引き起こす可能性のある高度なアーサナがたくさんあるので、慎重になることを学びました。
ライトネックトレーニングを行うには、資格のあるヨギによるプライベートヨガレッスンを2、3回受講するだけで十分です。これを買う余裕がない場合は、トピックに関する多くのyoutubeビデオを調べてもかまいませんが、簡単で無害な初心者のハタヨガのストレッチと位置を見つけるためだけです。
別の偉大で自然な古代の慣行は 気功。エネルギーレベルを上げ、血流を改善するので、首と背骨に大きな利益があります。やさしい動きで怪我を防ぎます。美しいことは、あなたができることです 気功 何歳であっても
地元の先生が見つからない場合は、Lee Holdenのような評価の高いビデオコースを注文するか、多数の無料オンラインビデオに沿って練習してください。
3.睡眠サポート
1日の最大3分の1が睡眠に費やされるため、この重要な回復期に首を支えることが重要です。市場には、低反発枕、アロエベラ枕、麻枕、その他のノベルティなど、数多くの特別な製品が出回っています。アレルギーがない場合は、背中や横向きに寝かせて首のカーブの下にしっかりと収めておく限り、しっかりとした枕で十分です。これは理想的です。
頸椎の不快感以外にも、腰椎と膝枕のサポートを使用して、腰の圧力をかけてみてください。すぐにこれらのサポートセットに投資するのではなく、通常の枕または丸めた毛布を使用して、2晩で睡眠の質が改善するかどうかを確認してください。
4.マッサージとセルフマッサージ
首の痛みに苦しむ人にとって、良い医療マッサージほど大きな治療法はありません。幸いなことに、オフィスの机に座っているときはいつでも、緊張した首の簡単な自己マッサージを行うことができます。数分で済むので、ワークフローが中断されることはありません。 YouTube動画から簡単な動きを学ぶか、忙しいライフスタイルに合ったマッサージに関する安価なマニュアルを注文してください。
深刻な慢性的な首の痛みについては、認定された ユメイホマッサージセラピスト 適切な体重分布の回復とその後の自己回復に役立つこの100の動きの不思議に投資してください。マッサージ、ストレッチ、カイロプラクティックの調整を組み合わせたものです。それが神のマッサージと呼ばれる理由をチェックしてください。一度試してみると、首の痛みを取り除く方法について疑うことはありません。
5.アトラスの直交調整
最後に最も強力なものを保存する： アトラス直交カイロプラクティック わずか数分間持続し、奇跡的な即時結果をもたらす100％の痛みのない超音波調整です。AOのことは聞いたことがありませんか？多くのMDがその癒しの力に興奮しているにもかかわらず、それがまだ代替または斬新であると考えられているからです。
神経はすぐに回復し、全身が正常に機能するようになります。そのとき初めて、頸椎がどれほどひどかったのかがわかります。これは自分ではできません。最寄りの認定AOプラクティショナーを見つけ、健康を取り戻し、後で感謝します。
