最悪の場合、心配する考えが入ります。当然のことながら、私たちは悪い考えを無視しますが、新しい勝利の公式はそうではないと言います。精神的な火と火と戦う準備をしてください。
否定的な考えは私たちに行動を起こすように促します。予想していなかった結末を考えて修正するのに役立ちます。否定的な考えが多すぎると、精神的および肉体的に私たちを損なう可能性があります。
そのとおり。心配は不安、不幸、健康問題をもたらします。特定の健康問題には、睡眠不足、免疫系の低下、病気による死亡の可能性の増加、PTSDの可能性の増加が含まれます。私たちには心配を止める力があります。これらのヒントに従って、心配から解放され、コントロールを取り戻します。
心配のないソリューションは、受け入れと集中という2つのカテゴリに分類されます。最初に受け入れを見てみましょう。
心配ありません
写真これは序文の段落に反します。心配を誘うことは期待の反対です。私たちの最初の本能は、それをブロックするように指示します。現実には、心配は精神的な力で去りません。声が大きくなります。心配しなければならないことは、心配を招くことです。
ネガティブな思考が心配のポイントに落ち着くことができるように、心配期間（少なくとも10分）を取っておきます。テクノロジー、インターネット、テレビからプラグを抜きます。静かな場所を見つけて、ほぐしてください。
心配期間が終わったら前進します。心配期間の後に心配が忍び寄った場合、その存在を認め、次の心配期間のためにそれを保存します。
ハードコピーを作成する
あなたの心配を書き留めることは治療的です。受験者の緊張を和らげるのは素晴らしい戦略ですので、心配する人には効果的です。考えを書き留めることは、ペンを通して紙に感情を向けるようなものです。
心配な瞬間ごとに、紙の上に正確な考えを書き留めてください。日記、紙で満たされたバインダー、またはフォルダーは素晴らしいアイデアです。同様のアイデアは、ワードプロセッサで、またはプライベートブログとしてアイデアを入力することです。
問題解決者になる
写真場合によっては、心配する解決策が可能です。私たちは、心配が悪化することだけを頭の中で心配の解決策を探します。これらの心配が現実になった場合、私たちの課題への準備はわずかです。心配に対する真の解決策は、心配する問題が再発しないことを保証します。
問題を一度に1ステップずつ分析します。心配は現実的な懸念ですか、それとも手回しのシナリオですか？共役シナリオには解決策はありませんが、本当の懸念はあります。次に、本当の懸念は起こりそうですか？最後に、問題は解決可能ですか？問題が修正可能な場合は、計画を作成してアクションを実行します。計画をステップに分割し、各ステップを解決します。
目標は、完璧なソリューションを見つけることではなく、懸念を解消するための行動を取ることです。ただし、計画が管理下で現実的なソリューションであることを確認してください。
それが手品のシナリオである場合、悪いことが起こることを理解し、それを受け入れます。私たちの心にそれを描くので、それは変化していません。予防策かもしれないものは、本当に閉じ込めです。
2番目のカテゴリは集中です。ネガティブな思考には、生産的なタスクに焦点が当てられているときに忍び寄る時間がありません。
賞品に注目してください
仕事、学校、エンターテインメント、健康の任命により、目標に集中できます。言及された例は、私たちに焦点を当てるものを与えます。
それぞれ、これらの4つの提案に対するほとんどの答えは、給料、学位、楽しみと健康診断です。これらの活動は、否定性にとってはあまりにも重要です。それは優先事項になり、通常、気が散ることまたは何もしないことが心配になります。
同じことは、本を読んだり、ソーシャルメディアのアカウントをチェックしたりするような単純な活動にも当てはまります。はい、それは気を散らしますが、それは考えを押しのけることに等しくありません。これらのアクティビティは生産的です。彼らは前向きな精神的、肉体的、感情的な前進です。これを健全な注意散漫と見なしてください。
静けさを実践する
写真瞑想、スパ、散歩でリラックスしてください。瞑想を伴う内なる平和。 「オーム」の音に集中して目を閉じると、音と暗闇が唯一の焦点になります。ネガティブで心配な思いを一時的に残すことで、私たちが戻るときに平和な場所に連れて行ってくれます。
2番目のオプションは、スパゲッタウェイです。熱、オイル、マッサージにより、リラックス以外の何も心に入らないようになります。瞑想の3番目のアイデアは、森の中を歩くことです。感覚は、森の匂い、音、美しさに焦点を当てています。自然は言葉を言ったり考えたりすることなく脳を静めます。
運動することを忘れないでください
写真アドレナリンをポンピングするワークアウトで心を躍らせましょう。エクササイズはストレスを軽減し、幸せな脳内化学物質を作成してそれを置き換えることにより、内部の悪魔を排除します。
欲求不満を体に取り、ポンドが溶けるのを見てください。もちろん、物理的な結果はすぐには表示されませんが、良いトレーニングを提供します。
運動と瞑想の組み合わせであるヨガは、強力なストレス解消剤でもあります。ピラティス、筋力トレーニング、トレンディなエクササイズでも同じ結果が得られます。
心配は終わりません。ある否定的な考えが打ち破られると、別の考えが生まれます。一貫性により、雪玉効果が作成され、速度が低下する兆候はありません。
精神的に厳しい人でさえ時々心配しています。悲しい部分は、負の雰囲気が中毒性になることです。ただし、スランプは制御可能です。これらのアイデアを、終わりのない暗い穴から脱出させて、前向きな人生に導こう。
この記事や他に何か心配ですか？それがあなたを圧倒する前に反撃します。思いついたアイデアを取り、以下のコメントにそれらを書き留めてください。
