ノーと言うのは難しいですが、より多くの休息を取り、健康的なライフスタイルを維持するための治療法かもしれません。知っておくべきことは次のとおりです。
成長して、私は常に「はい」人でした。そして、それはその特典とともに来ましたが、それらは一時的なものに過ぎず、私が成人期に移行したとき、それは私を何度も焼き尽くしてしまいました。大学を卒業して初めて、常に「はい」と言うのがどれほど毒性があり、必要なときに「いいえ」と言うのがどれほど健康であるかに気づきました。
優先順位を調整し始めて、絶対に必要ではないことに対してノーと言うようになったとき、私の人生の最も重要な分野に投資するために充電し、十分なエネルギーを持つことができました。私はそれを私の関係、仕事、そして自分の面倒を見ることにエネルギーを節約しました。
ノーと言うことには多くの健康上の利点がありますが、なぜノーと言う必要があり、それを言った後に人々から得られる反発をどのように処理しますか？これは、ノーと言うことと、応答として得られる可能性のあるバックラッシュを処理する方法についての生の真実です。
ノーと言うべき理由
リクエスト、好意、責任に対して常にイエスと言うと、あなたは燃え尽きてしまいます。私たちの社会はそれを台座に置くかもしれませんが、それは決して良いことではなく、とても退屈な気持ちです。すべてに「はい」と言うと、本当に重要な人や物にエネルギーを投資することができなくなります。
燃え尽きたとき、仕事や人間関係に最善を尽くすことができませんでした。無関係な社会活動や好意にノーと言うことは、自分の時間、エネルギーを人間関係、仕事、そして自分自身に注ぎ込むことにイエスと言うことを意味しました。ノーと言うことは、他の人よりも自分自身のためです。それは感情的、肉体的、精神的、精神的に自分の世話をする方法です。
最初は罪悪感を覚えるかもしれませんが、後であなたの体はあなたに感謝します。既に責任とやることが山積している場合や、疲れている場合は、「いいえ」と言う必要があります。それがあなたのスキルを必要としないものである場合、皿の上にあるものがより少ないかもしれない他の誰かにそれを引き渡します。
ノーと言うべきとき
ノーと言うことはあなたの健康に長期的な利益をもたらしますが、それはあなたがいつもそれを言う必要があるという意味ではありません。するように頼まれたりする必要があるものがたくさんある場合は、「はい」と言うものと「いいえ」と言うものを取り除くのは難しいでしょう。そのため、できる限りシンプルにするようにします。
必要であれば、はいと言います。それが余分な責任または些細なものである場合、ノーと言います。たとえば、誕生日の夕食、結婚式、葬儀、大きな節目のお祝いなどの重要な社交イベントには賛成です。しかし、私はまた、別の環境で毎週会う人々との定期的なたまり場のような社交イベントについても否定しました。
毎週会う友人との夕食会への招待を断ることにより、特に内向的であるため、エネルギーを得るための最善の方法は物事をする時間をとることであるため、私は充電と自分自身に集中することに投資することに賛成できました私は一人で楽しんでいます。私はそれを始めて以来、非常に満足しており、以前ほど燃え尽きていません。
バックラッシの扱い方
私たちの愛する人たちが私たちの決定について下す批判や無神経なコメントを受け取り、受け入れることは決して簡単ではありません。しかし、彼らからの反発に対処する正しい方法と間違った方法があります。なぜなら、彼らの批判にどう対処するかによって、結果は非常に異なるからです。
バックラッシを処理する最悪の方法は、問題を本来よりもはるかに大きくすることであるため、好意を返すことです。常に好意的に来てくれたり、ノーと言う決定を尊重しないことで彼らを非難しないでください。それはあなたがその人との関係を傷つける確実な方法です。
それを処理するための最良かつ最も効果的な方法は、共感し、彼らが成し遂げるために必要なものを達成するのを助けることができる他の人々にそれらをリダイレクトすることです。そうすれば、会話はあなたとand辱の代わりに結果を生み出した人の両方に利益をもたらします。あなたができるもう一つのことは、あなたがそれを話す必要がある場合、セラピストから助けを求めることです。
再発に対処する方法
必要以上に「はい」と言って再発したことがわかった場合は、深呼吸をして、自分自身のゆるみを減らしてください。私たちは人間であり、ノーと言う方法を忘れたり、イエスと言わなければならない状況で自分自身を見つけたりする時や季節があります。そのようなときは、短い時間を減らして呼吸し、あなたをリフレッシュする何かをしてください。
私は家に帰るときに疲れているのに、洗濯物や他の家事の世話をするのはイエスだと言ってきました。ですから、必要なことを断るのではなく、家事の合間に短い休憩を設けて、座って呼吸したり、リラックスしたりする時間を設けました。
あなたがノーと言う習慣になろうとするとき、それは難しくなり、慣れるのに時間がかかります。しかし、必要以上に「はい」と言ってしまう場合、絶対に必要ではないことがわかった場合や健康に害がある場合は、いつでも停止し、一歩下がって特定のことを再検討できることを忘れないでください。
ノーと言うのは難しいことであり、誰もがあなたの決定を理解したり尊重したりするわけではありませんが、それはあなたの健康にとって必要です。無関係な活動や好意にノーと言うことで、あなたは最も重要な関係、物事、イベントに最善を尽くして前進することにイエスと言っています。
あなたも人を喜ばせていますか？不要なものにノーと言うと、どのように健康的で幸せになりましたか？コメントであなたの考えや経験を共有してください！
