強迫観念を止めて生活を始める方法

強迫観念を止めて生活を始める方法

特定のイベントが日々の生活で大きな役割を果たしていることは理解できますが、それらがあなたの心の中で唯一のものであるとき、あなたはあなたがいる場所で動けなくなる傾向があり、あなたは進歩することができません。

時には、別れや愛する人の死を乗り越えるのが難しいこともあります。または誰かがあなたを間違ってしまって、あなたはそれを忘れて先に進むことができないようです。問題は、これらのタイプのことを考えるほど、大きくなることです。最終的に、それらは非常に巨大になるため、それらを回避する方法はありません。

単にエネルギーを持っていないので、喜びをもたらすことをやめます。または、楽しい時間を過ごせる時間がないと確信したかもしれません(時間を取りすぎて過ごす必要があるため)。ただし、単に人生の動きを経験することは生きていません。生き残っているだけです。たまにそれだけです。

さて、あなたが目の前にある強迫観念の山を壊して、世界の美しさを再び見る準備ができているなら、それを行うためのいくつかのステップがあります:


ステップ#1:手放さない理由を把握する

イベントや大きな出来事から先に進むには、まず手放せないものを見つけなければなりません。あなたにとって未解決と感じる特定の出来事についてはどうですか?

たぶん、あなたは、あなたがごめんなさいと言わずに通り過ぎてしまったので、あなたが今後悔している親との戦いをしました。または、おそらくあなたの長期的な関係が終了し、答えられていない質問がたくさんあるため、彼を手放すのに苦労しています。あなたはそれが何であるかを識別する必要があります 具体的に あなたがとても精力的になり、今や人生そのものよりも大きくなった特定の出来事について。

これはいくつかの主要な自己内省を伴うため、難しいステップになる可能性があります。あなたが最も悩むことについて完全にそして完全に正直でなければなりません。それは、時にはあなたを最高の光に照らさないものを認めることを意味します。


心配する必要はありません。これはあなた専用ですから。あなたが虚栄心の理由やあなたが利己的に見える理由で動揺しているかどうかを知る必要はありません。これはあなたの知識のためだけであり、あなたがあなたの人生で前進できるようにしたい場合、それは100%必要です。

ステップ#2:状況を変更できるかどうかを評価する

女性座りポーズ

それがあなたの強迫観念の核心であることがわかったら(どうして手放せないのか)、次のステップは、現在の状況を変えることができるかどうかを評価することです。あなたが気分を良くし、物事を「修正」するためにできることはありますか?


たとえば、あなたのボーイフレンドがあなたと物事を壊し、あなたがそれに同意しなかった場合、あなたが二人の大人のように座って、あなたが解決のいくつかのポイントに達することができるように問題を議論できますか?または、心に浮かぶ医学的懸念がある場合、いくつかの答えを見つけるためにテストを受けて、それについて心配するのをやめることができますか?

ステップ#3:できることを変更する

何かできることがありますが、それが心の安らぎをもたらしてくれるなら、準備をしてください。あなたは十分な時間とエネルギーを費やして考え、心配し、取りつかれています-今はすべての行動です。

たとえば、壊れた関係の場合、あなたとあなたの元が平和で正直な議論をすることができるなら、それを手配してください。時には、率直で、関係が終わったときに心に何が書かれているかを言う方が簡単で、傷ついた気持ちをあまり守っていないことがあります。 (もちろん、石を投げて他の人を傷つけようとすると、両方ともどこにも行かないので、本当に動きたい場合は、タクトが奨励されます。)

または、あなたの世界を引き継いだ他の状況がある場合、物事を改善するために何ができるかを尋ねる必要があります。なんらかの理由で答えが「何もない」場合は、手順4に進みます。

ステップ#4:変更できないものを受け入れる

路上で屋外の美しいブロンド

元に戻せないものもあります。たとえば、誰かが亡くなった場合、補償する方法はありません。そして、あなたがあなたを傷つけた誰かと話をしたい場合でも、それは彼らの意欲を必要とします。それはしばしば自由に与えられません。

したがって、問題や状況にもっともらしい解決策がない場合、平和と満足の中で生きるチャンスが欲しいなら、手放すしかありません。何が起こったのかを考え続け、それを頭の中で繰り返していくと、最終的にはあなたを破壊し、それだけの価値はなくなります。

確かに、違和感や痛みを感じるものを受け入れるのは簡単ではありません。そして、それはあなたがそれに同意するか、支持するか、さもなければそれを容認しなければならないという意味ではありません。それはあなたがそれが何であるかについてあなたがそれを認めることを意味するだけです。これ以上でもそれ以下でもありません。

ステップ#5:先へ進む

前の4つのステップを踏むと、先に進んで過去の出来事から離れることができるようになります。あなたの人生のコントロールを取り戻す時です。

手放すのは難しいです。なぜなら、人生の特定の部分を認めることが終わったからです。それは恐ろしいことです。また、理解できないことや、すべてがうまくいくような方法で完全に理解できないことが含まれることもあるため、困難です。

しかし、時間がかかりますが、最終的には価値があります。人生が白黒ではなくカラフルに見えるようになります。痛みや痛みを伴うのではなく、愛情と思いやりがあるように。

そう、 どうやって 先に進みますか?あなたは再び楽しむことをし始めます。あなたは、あなたがあなたの取りつかれた行動からあなたをそらし、あなただけに最高を望み、あなたを笑顔にする人々にあなた自身を取り囲む活動に自分自身を従事させます。

あなたは自分の過ちから学び、背後にあるものよりも先にあるものにもっと集中するという意識的な決定をします。あなたは自分自身にあなたが言う できる、そして 意志、明日を今日より良くします。

強迫観念はあなたがそれらを許可した場合、あなたの膝にあなたを駆動することができます。彼らにさせない時です。

不安・強迫を自力で治す (1月 2023)


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