7つの簡単なステップで砂糖渇望を止める方法

7つの簡単なステップで砂糖渇望を止める方法

砂糖の渇望は、それを感じたことのない人には冗談のように見えるかもしれませんが、それは本物です。良いニュースは、パニックに陥る必要がなく、これらの簡単な手順に従うことであり、それらを停止できることは確実です。

私たちはそれを何もしないとは言いません。退屈で、面白くなく、不愉快な食事をしている人は、砂糖への渇望を発症する傾向があります。退屈だと思う他のすべての食べ物を補うようなものです。血糖値が下がりすぎるのを許すことも、もう1つの理由です。

ホルモンの不均衡はまた、食物欲求を引き起こす可能性があります。時折の御treat走を許可することはできますが、習慣にすることはできません。そして、すでに1つである場合、それを停止する方法は次のとおりです。

1.天然糖を食べる

味を楽しむために大きな赤いリンゴを保持している若い女性


つまり、キャンディーバーに手を伸ばすたびに、代わりにリンゴを食べることになります。または他の果物。あなたは必要な砂糖を手に入れますが、自然の源からそれを手に入れます。

2.小​​さな一歩を踏み出す

チョコレートボール

毎食後に砂漠を食べる場合は、一日に砂漠に戻ります。 1週間後、その数を週に3つに減らします。 1週間に1回以上。残りの人生でもう砂漠を過ごす必要はありませんが、再び中毒にならない程度の砂糖だけを食べさせることができます。


3.決して空腹にならない

狂った食事で自分を飢えさせたり、半日食べるのを忘れたりすると、血糖値が著しく低下します。症状はめまい、頭痛、衰弱感、疲労感です。あなたの有機体は砂糖を食べるようにあなたに言うことによってそのような危機に反応します、それは強さを取り戻す最も速い方法です。

健康的な食事を定期的に行うことで、このような状況を避けてください。そして、このような状況に陥った場合は、ニーズを満たす他の種類の食べ物について考えてみてください。繰り返しますが、果物の断片は良い選択肢です。

4.エクササイズ

ジムでやる気のある女性


体重を減らすために砂糖の摂取量を減らしたい場合でも、それが健康的なことだとわかっているからといって、運動は常に良い選択肢です。さらに、アスリートは砂糖をそれほど切望しておらず、運動後は塩辛い食べ物を好むことをいくつかの遵守が示しています。

5.自分を甘やかす

まあ、それはずっと岩だらけの道ではありません。本当に甘いものが本当に必要な場合は、できるだけ退廃的にしましょう。巨大なアイスクリームボウルを手に取り、それをやり通すだけではありません。その後、あなたはひどい気持ちになります。本当に高価で快楽的なものを取り、少量でそれを取ります。品質と取引量。

6.水をたくさん飲む

カラフルなドレスの飲料水で若い女性

時々、私たちの体は渇きから空腹を知ることができません。誘惑に負けないようにするには、まず大きなコップ1杯の水を飲ませてから、5分間待ちます。このように、あなたは習慣から食べているだけではないことが確実になります。

7.冷たいトルコ

習慣を取り除くための最良の方法は、今それを止めることです。家の中のすべての誘惑、すべてのキャンディーバーなどを取り除きます。渇望は、他の依存症と同様に、最初の24〜48時間で悪化します。 giveめないでください。たとえやっても、決してあきらめず、失望して古いパターンに陥らないようにしてください。再発は自然なことであり、終わりを意味するものではないことを忘れないでください。

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