ヨガは単なるトレーニング以上のものです。それは精神的な発見であり、内部の旅であり、あなた自身と連絡を取る方法です。定期的にヨガを練習することには多くの利点があります。誰もがすぐに人間のプレッツェルを完璧にすることができるわけではありませんが、初心者のためにヨガに従事している人でもすぐにプラスの効果を見るでしょう。
ヨガは自己のすべての感覚を活用するので、心、身体、魂は互いに調和します。全身の意識と意識があり、週中いつでもバッテリーを充電するのに最適な方法です。ヨガを1日わずか15分間でも試してみると、深刻なヨギのメリットが得られます。
基礎
ヨガは非常に個人的な練習です。チームベースではなく、何もする正しい方法はありません。ヨガには競争がありませんので、ヨガの練習を始めるとき、これを認識し、意識することが重要です。みんなの体は違うので、みんなの練習も違うでしょう。
ニュージャージーに拠点を置くヨガ教師のスティーブン・A・ラッセルは、10年以上前に初めてヨガを試したとき、ヨガに苦労しました。彼は男性であったため、彼の体は彼の周りの女性よりも柔軟ではないことがわかりました。したがって、彼は自分の身体のニーズに合わせてヨガの練習を調整し、最終的にヨガの練習の利点が非常に魅力的であることがわかり、認定インストラクターになりました。
体を改善する
ヨガの練習の物理的な恩人はほとんど無限です。体のすべての部分が何らかの恩恵を享受します。ヨガが定期的に行われればさらに恩恵を受けます。ヨガを練習する人は、より良い姿勢、安定感、バランス、柔軟性を持ち、より長い時間息を止めることができます。
ヨガはまた、身体の怪我から回復して予防する素晴らしい方法です。ヨガの練習中に怪我を防ぐためには、全身の認識が不可欠であり、簡単に達成できます。また、ヨガを毎日取り入れると、筋肉がより緊張します。
健康的な体重に到達して維持する
研究では、定期的にヨガを練習する人は、日常の一部としてヨガを含めることを怠る人よりも健康的な体重になる可能性が高いことを示しています。ヨガの練習に携わる人々は、自分の体に良いものにずっと調和しており、これは食事にも及びます。これらの人々は、より健康的で栄養価の高いオプションを選択することが多く、時には意図せずにジャンクフードを消費しません。ラッセルは、ヨガを実践することの最大の利点の1つは、「私たちが食べる食物が健康に及ぼす影響を認識すること」であると述べています。
また、ヨガの練習自体は素晴らしいトレーニングです。私が自分で名付けられるよりも多くの異なるタイプのヨガがあり、それぞれが異なっています。筋肉を伸ばすことにもっと焦点を当てる回復の練習があります。また、より集中的なプラクティスもあります。これは、心臓血管トレーニングを作成するための迅速な移行とシリーズで構成され、健康的で維持された体重減少の素晴らしい触媒となります。
心を落ち着かせる
唱と瞑想はすべての人のためではありませんし、あなたの心に合わせる必要もありません。ヨガの練習中に呼吸を意識するだけで、心を落ち着かせる効果がすぐに得られます。ストレス、不安、抑うつレベル、血圧、呼吸数が低下します。
ヨガを実践する人はより幸せであり、心と体が平和であるという強い感情を持っています。ヨギはより良い睡眠をとり、ヨガの多くの動きは消化器の健康を促進します。その結果、濃度レベルが向上します。それがあなたを納得させないなら、私は何が起こるかわかりません！
新しい友達を作る
ヨガの利点は、あなたの体と精神を改善することに限られていると思いますか？もう一度考えて！ヨガをあなたのルーチンの一部にすることの利点を得るあなたの人生の多くの側面があります。たくさんの新しいつながりに出会い、ラッセルは「ヨガを通して非常に興味深く特別な人に出会えた」ことも認めています。
共通の目的のために集まっている人々のグループが関与するアクティビティに参加するたびに、ネットワーキングの機会が生まれます。ヨガのクラスで友達を作ると、他の人との深いつながりを見つけたり、単に友達とコーヒーを飲みながら簡単にチャットしたりするのに役立ちます。ヨガを練習するほとんどの人は健康を意識し、他の健康的な活動に参加しています。ヨガは、まったく新しい多くのポジティブな楽しみへの入り口の練習になる可能性があります。
それに入る方法
自分に合っていると判断する前に、ヨガを3回試しました。最初の2回の試みでは、ヨガを定期的に練習するように説得することができませんでした。それはインストラクターによるものだと思います。ラッセルは、優れた教師を見つけることの重要性も確認しています。 2000年の彼の最初のヨガのクラスは女性によって教えられましたが、彼女と他の学生が行っていたすべてのポーズを行うことができなかったため、彼はあまりうまくいかないと思いました。その後、男性インストラクターと一緒にヨガスタジオを探し出し、「夢中になりました」。
彼はまた、ヨガを始めたばかりの人たちに初心者シリーズを見つけるように勧めています。あなたがあなたの周りの人々のスキルレベルに追いつくことができない高度なクラスに飛び込むことは落胆することができます。自分に合ったものを見つけて、それを守りましょう。
ヨガの練習を最大化する
ヨガは常に良いことではありません。 「人々は傷つきやすい」とラッセルは認める。しかし、私たちは私たちの体に耳を傾け、私たちの体が準備ができていないことをするように私たちを説得させないようにする必要があります。 「あなたが完全に呼吸し、あなたの体に耳を傾け、内側に集中し、内側の自己に深く触れることを学ぶとき、あなたは安全に自分自身を導くことができます。」
ヨガを練習するためにクラスに参加する必要はありません。単に呼吸に気付くことは、ヨガ自体の練習です。ラッセルは、ヨガから学んだことを日常生活に取り入れることをお勧めします。運転中、仕事中、テレビを見ているとき、または日常生活で何かをしているときに、長く深く息を吸ってください。
私の日常生活にヨガを取り入れることは、私の人生での変化であり、私は戻るつもりはありません。私はクラスを毎日より幸せで健康的に感じ、自分の健康を改善するためのさらなる一歩を踏み出したことを知っています。ヨガについて好きなことは何ですか？
