資格のある国際栄養士、健康ブロガー、およびウェルネスコーチのジェシカセペルが、健康に関するアドバイスを提供してくれます。
ジェシカ・セペルはシドニーの栄養士であり、著者であり、健康ブロガーであり、健康コーチです。彼女にとっては楽しい年でした。彼女はクリニックでクライアントに会い始め、最初の電子書籍「The Clean Life」をリリースし、メッセージを米国に拡大し、最近彼女の人生の愛に関与しました。
入門
ソース：YQ：最初に栄養に興味を持ったきっかけは何ですか？
ジェシカ・セペル：10代のほとんどと20代前半の自分の体のイメージに苦労した後、私は栄養と私の体のしくみを真に理解することを約束しました。それは私の考え方を変えました。私は食物を敵ではなく栄養源として見ました。私は私の体を癒す方法で食べました。
YQ：健康と栄養について最も興味があることは何ですか？
ジェシカ・セペル：健康と栄養は、心身ともに癒されます。健康を優先することで、今まで感じた中で最高の気分になります。それは私が何でも何でもできるように感じさせます。そして今、私のクライアントがウェルネスへと向かう途方もない変化を目の当たりにするとき、それは私に最大のスリルを与えます。
健康の重要性
ソース：YQ：あなたにとって「健康的な食事」とはどういう意味ですか？
ジェシカ・セペル：私は、本物の自然食品で体に栄養を与え、栄養を与えると信じています。つまり、できるだけ自然な状態に近い清潔で未加工の食品を意味します。健康はキッチンで始まります。
YQ：あなたは若い頃、あなたの身体イメージに苦労しました。これらの闘争をやめなければならないと気付いた瞬間を説明できますか？これらの困難に直面して克服した理由は何ですか？
ジェシカ・セペル：私はそれに夢中になりました。それはただ息をwasむようなものでした。私のかわいそうな体はとてもストレスを受けていました。私はホルモンの大混乱に苦しみました。私は無気力で悲惨でした。自分の体と完全に完全に接触していません。私は痛みの根本を突き止め、ストレスを管理することを学ぶのを助けてくれる優れた心理学者に会い始めました。これはまた、自尊心と食物との関係を築くのにも役立ちました。私には役に立たない有毒な食べ物、シーン、関係を切り取り、ホールフード、自尊心、愛を受け入れました。また、睡眠を優先しました。今では、休息が回復と健康的な生活の真の鍵であると信じています。
栄養に対する国民の認識
YQ：国民の栄養に対する認識に変化が見られますか？
ジェシカ・セペル： はい。私たちは転換点に到達していると思います。人々は悲惨な気持ちにうんざりしており、新しい食事の方法を模索することにもっとオープンです。私たちは自分の体に何を入れているのか、どこから来たのか、どのように作られたのか、どのように感じられるのかについて、より意識的になっています。
YQ：非常に薄いボディに対する審美的要求により、雑誌は女優やモデルのPhotoshopの写真に導かれ、女優をより薄く見せています。最近、有名人はこの練習を文書化し、身体の問題の意識を高めるために前後の写真を発表し始めました。これについてどう思いますか？
ジェシカ・セペル：女性が声を上げて、自分の体をそのままに抱きしめているのが大好きです。自己受容と自己愛の素晴らしい例です。女性として、私たちはお互いを支え合い、身体の恥を許さないことを知らせることで、前向きな影響を与える必要があります。
食習慣を変える
ソース：YQ：健康に最大の影響を与えるために、人々はどのような小さな食事やライフスタイルの変更を行うことができますか？
ジェシカ・セペル:
- 毎週1回変更します。体は小さな変化に本当に反応します。圧倒しないでください。
健康に備える。冷蔵庫/パントリーに健康に関する必需品を入れて、1週間を通して目標をサポートしましょう - できるだけ頻繁に家庭で調理された食事を食べてください。
- ホールフードを食べ、可能な場合はオーガニックと地元の食材を取り入れます。包装食品や加工食品は避けてください。砂糖/グルテン/加工乳製品を避けてください。
- 毎日休みます。私の意見では、ストレスが一番の健康キラーです。ダウンタイムに1日20分を捧げる–仮眠、散歩、良い本を読んだり、風呂に入ったり、料理をしたり、ただ呼吸して調停するだけです。
YQ：貧しい食生活は私たちの体と健康にどのように影響しますか？
ジェシカ・セペル：悪い食習慣は、体重、肌、免疫力、エネルギーに影響を与えます。しかし、それは単なる物理的な影響ではありません。適切に栄養が与えられていないと、繁栄できません。自分の栄養を改善する前、私は疲れていました。私は人生に熱意がありませんでした。栄養不良は精神的健康にも影響します。
YQ：あなたの好きな健康的なスナックは何ですか？
ジェシカ・セペル：私はスムージーが大好きです。自家製グラノーラをトッピングしたパワープロテインスムージーに飽きることはありません。毎日1杯飲めます。冷凍ベリー、バナナ、ほうれん草、チアシード、プロテインパウダー、アーモンドミルク、シナモンを混ぜるだけです。
YQ：どのくらいの頻度で自分自身に御treat走を許可すべきですか？
ジェシカ・セペル：定期的に！適度にお気に入りのスイーツを楽しむことが重要です。自分自身を奪うことはありません-あなただけがイライラし、後で過食する可能性が高くなります。体を信頼する方法を学ぶ必要があります。それは私たちがほとんどの時間をするのではなく、私たちがすることを聞いています。あなたが御have走を持っているとき、あなた自身がそれを本当に味わうことを可能にしてください。罪悪感はありません！
健康的な生活のためのアドバイス
YQ：健康的な生活を送るために、他にどのようなアドバイスがありますか？
ジェシカ・セペル：ステップを踏みます。今日、1つの小さなプラスの変更を行います。覚えておいてください-あなたには価値があります。 「健康」という感覚は何よりも優れています。あなたは世界を征服できると感じています。あなたは自分自身を愛し、生き、そして最も幸せなバージョンになるエネルギーを持っています。あなたは決して振り返ることはありません。
私たちとおしゃべりをしてくれた素敵なジェシカに感謝します。
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