緑茶は妊娠中は安全ではないと言う公式の勧告はありません。ただし、特に大量に消費する場合は、留意すべきいくつかの考慮事項があります。
緑茶について疑問がある場合は、医師に相談してください。医師はあなたの病状に精通しており、1日あたりに飲むことができる緑茶の量をアドバイスすることができます。
以下の説明を読んで、妊娠中に緑茶を飲むことが安全かどうかを調べ、その利点と健康および安全性の懸念について詳しく学んでください。
緑茶にはカフェインが含まれています
緑茶は、茶葉を発酵させて生成され、カフェインが含まれています。あなたが消費する量に注意を払う限り、妊娠中に緑茶を飲むことは安全です。
妊娠中の女性は、1日あたり150 mgを超えるカフェインを摂取しないでください。緑茶1カップには40〜50 mgのカフェインが含まれていますが、コーヒーは1カップあたり100 mgです。したがって、妊娠中に1日2〜3杯以上の緑茶を飲むことはお勧めできません。
- カフェインが多すぎると、妊娠中に非常に危険です。なぜなら、それはあなたとあなたの赤ちゃんに多くの健康上の問題を引き起こす可能性があるからです。
- カフェインは胎盤を通過する可能性があり、胎児はそれを代謝できないため、胎盤の発達を大きく妨げ、先天性欠損症を引き起こす可能性があります。
- 大量のカフェインも早産や流産につながる可能性があります。
- カフェインは子宮内発育遅延と低出生体重にも関連しています。
- カフェインは利尿薬として作用し、体液や重要な栄養素を失う可能性があります。
- カフェインはまた、胎盤への血流量を減少させる可能性があり、これは赤ちゃんの発育に影響を及ぼす可能性があります。
ただし、緑茶はカフェインを含まない形でも入手可能で、1カップあたり約0.4 mgのカフェインが含まれています。
警告:
緑茶を飲むときは、カフェインを含む他の飲料も考慮してください。 1日あたり150 mgのカフェインを超えないようにしてください。
緑茶は葉酸を適切に吸収することを妨げることができます
緑茶には、EGCGとして知られる強力な抗酸化物質が含まれており、人体に多くの有益な効果があります。ただし、妊娠中、EGCGは葉酸の吸収を妨げる可能性があるため、特定の問題を引き起こす可能性があります。
- 葉酸は重要なサプリメントであり、すべての女性が赤ちゃんを産む前に服用することが奨励されています。代わりに、妊娠中は、赤ちゃんの健康にとって非常に重要です。
- 背骨、脊柱、神経系が形成される最初の三半期の間、それは特に重要です。この期間では、葉酸は赤ちゃんの神経管の先天異常を防ぎます。
- EGCGは、あなたの体が葉酸を使用する方法に影響を与える可能性があり、これは次のような深刻な神経管の欠陥につながる可能性があります 二分脊椎、神経管が完全に閉じられない状態。これはしばしば体内の不十分な量の葉酸に関連しています。
このため、すべての妊婦は葉酸サプリメントを摂取し、1日に2杯(最大3杯)の緑茶を摂取しないようにします。
緑茶と鉄、カルシウムとマグネシウムの吸収
緑茶には、鉄、カルシウム、マグネシウムの吸収を妨げるフェノール化合物が含まれています。これらは妊娠中により多く必要とされる非常に重要なミネラルです。
したがって、1日に不適切な量の緑を飲むことはお勧めできません。また、食事中に摂取しないことをお勧めします。これは、あなたの体が食べる食物のミネラルを吸収しないようにするためです。
緑茶には優れた抗酸化特性があります
緑茶はポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質の優れた供給源であり、フリーラジカルと戦い、体内の細胞損傷を防ぎます。
したがって、緑茶を飲むと、心臓病、高血圧、ある種の癌などの多くの病気からあなたを守ることができます。また、免疫システムを強化し、歯と骨をかなり助けます。
緑茶は血糖値を調節します
これは緑茶の多くの大きな利点の一つです。
妊娠中に起こるホルモンの変化により、妊娠中の女性は妊娠糖尿病を発症する危険性があります。これは、赤ちゃんの血糖値を上昇させ、巨人児または過剰な出生体重につながる可能性があります。巨人の乳児は呼吸器の問題を抱えている可能性があり、過体重または肥満になる可能性が高くなります。
このため、妊娠中は1日に2〜3杯の緑茶を飲んで血糖値を安定させることが非常に良いです。
他の緑茶の健康上の利点
この素晴らしいお茶は、妊娠中の女性に多くの有益な方法で役立ちます:
- 緑茶は、コレステロール値を下げ、新陳代謝を高め、消化を改善することができます。これは、妊婦が実際に2回食べているので非常に役立ちます!
- 緑茶は血圧を調節します。
- 多くの妊婦は歯周病にかかりやすいです。緑茶は、母親が健康な歯茎と歯を維持するのに役立ちます。
- 前述したように、緑茶には免疫システムを強化し、病気や感染症を寄せ付けない能力もあります。
妊娠中に緑茶を飲むのは安全だと思いますか?以下のコメントセクションであなたの考えを共有してください。