寿司は、私たちの多くがこれなしでは生きていけない、信じられないほど美味しい、財布を曲げる食事です。水星の毒を持ち込みますが、キャタピラーロールを取り去らないでください。しかし、このお気に入りのように信じられないほどおいしいですが、あなたが思うほど健康的ではありません。
魚にうるさい
寿司を一緒に食べるための明白なルール。魚が新鮮であることを確認してください。もちろん、新鮮ではない寿司を食べると、非常に病気になります。新鮮ではない寿司を食べることは、ウエストラインにも悪いです。あなたが食べているレストランが過度に加工された魚を使用しているため（冷凍庫で長持ちできるように）、または完全に偽物です（模倣カニのように）、これらの添加物はポンドを落とすのを非常に困難にします。
魚の鮮度に加えて、魚の種類にも注意してください。寿司を食べるときの素晴らしい選択肢は次のとおりです。サーモン、マグロ、ブリ。これらは通常、新鮮で揚げられていないロール状です。
サーモンは時々焼き上げたソースが付いたロールで届きますが、後で説明します。カニも素晴らしいオプションですが、多くの寿司レストランが味を追加するためにマヨネーズでカニを投げるという事実のために、これに注意する必要があります。エビを生の形で入手できる場合は、素晴らしいですが、揚げたての天ぷらバージョンは避けてください。また、ウナギから離れてください。うなぎの脂肪分が10ポンドになるわけではありませんが、それをコーティングした砂糖の照り焼きソースは毎回あなたを魅了します。
日本人のように食べる
新鮮な生の寿司を楽しむようにしてください。これは、揚げたロールパンや焼きたてのロールパンから離れることを意味します。実際、食事中は揚げたてのロールパンから離れてください。ロールはクランチを追加しなくても美味しくなります。また、焼いたロールは、焼く前にシェフが豊富なマヨネーズベースのソースをトッピングするのが通常なので、最善の策ではありません。
ゴー・ブラウン
現在、多くの寿司レストランでは、ロールのでんぷん質の白いご飯の代わりに「玄米の代替品」を提供しています。これははるかに健康的な選択であり、玄米は寿司に素晴らしい無料の味を提供します。または、さらに一歩進んで、刺身を注文してご飯を一緒に取り除きたい場合。
大豆紙で包む
可能な限り、海藻（ノリ）を大豆紙で置き換えることを選択します。それらは完全にビーガン、グルテンであり、乳糖を含みません。また、この選択は、海苔の味や食感に苦労している人に最適です。
ひとつにして
それは常に起こります。両方の巻き寿司が素晴らしく見えたので、両方を注文しました。どういうわけか、2番目のロールの2番目の部分で信じられないほど満腹になりますが、食べ物やお金を無駄にしたくないので、とにかくロール全体を押して食べてください。さて、その2番目のロールと同じくらい魅力的ですが、それは必要ありません。オッズは、テーブルに着く頃にはあなたもそれを望まないでしょう。軽くして、1つのロールに固執します。部分が小さく見えるかもしれませんが（6〜8ピースのロールを参照）、それはすべての米が胃で膨張するという事実のために、本当に十分です。これにより、非常に高速かつ高速になります。絶対にもっと食べたいと思うなら、軽い刺身サラダまたは手巻きから始めてみてください。
生意気にならないで
寿司を食べるということになると、ソースが少なければ少ないほど良いです。最近のすべてのロールには、ピンク、オレンジ、または緑のクリーミーなマヨネーズベースのソースが付いているようです。彼らが味わう限り、これらのソースは多くの隠れたカロリーを詰め込んでいます。また、これらの甘い蜂蜜の照り焼きソースは信頼されるべきではありません。彼らは他のソースのクリーミーさをすべて持っていますが、砂糖が入っており、同じくらい悪いです。正直、自分で寿司の素晴らしい味を体験し始めたら、その脂っこいソースが必要だとは思わないでしょう。魚の味を引き立たせるために、寿司をくぐるレモンのくさびを頼みます。
ソースを何かに浸して楽しむ必要がある場合は、少量のシラチャホットソース（オンドリがかかったソース）をトッピングして、低カロリーのスパイシーな味をお試しください。醤油を使用する場合は、赤ではなく緑の蓋が付いているものに必ず手を伸ばしてください（覚えやすい。緑は行くことを意味し、赤は停止することを意味する）。緑色の蓋は低ナトリウムの選択肢であり、味の違いはほとんど目立ちません。
プレートの側面を活用する
わさびと生ingerを本当に使ってみてください。生gは素晴らしい消化器であり、わさびは寿司を醤油でdrれさせないようにします。ジンジャーの場合は、缶詰で加工されている可能性のあるピンク色の場合は新鮮で、レストランでピクルスに漬けられていた可能性もあります。
噛む前に時間をかけて考えてみてください。この群衆を喜ばせても、1ポンドも増えません。実際、上記の手順により、寿司はあなたの食事の健康的な主食となり、より強く、よりスリムなあなたへの探求を助けることができます。
