喪失後の悲嘆は、さまざまな方法で実行できる健全なプロセスです。私たちの人格によって悲嘆にはさまざまな種類があり、それらに注意する必要があります。
大学4年生の最終学期は刺激的でした。卒業はすぐそこにあり、私はParenting Magazineでのインターンシップで動揺していました。そして卒業後、Newsdayで有料のインターンシップを獲得しました。
その後、祖父が亡くなり、私の人生が変わりました。
それまで、私はそのような劇的な損失を経験していませんでした。私は過去にいくつかの別れを経験していましたが、それらは医学的な合併症で祖父を失うほど苦痛ではありませんでした。
多くの人が共感していましたが、家族、友人、同僚からも多くの熱意がありました。彼らは、私が目を覚ますたびに外向きにすすり泣かないように、または彼の死を嘆く代わりに学校と仕事に集中することに対して私が鈍感だと思った。
彼らが私が日常生活に戻ろうとして悲しんでいることを知っていたなら、これが私が損失に対処することができる方法だったことを。私は状況を完全に処理していませんでしたし、彼の損失の影響は完全に解決していませんでした。
誰かが損失を悲しんでいるとき、それが愛する人の別れや死からであろうと、あなたができる最悪のことは、その損失を泣かないか、内訳しないと判断することです。あなたができる最善のことは、さまざまなタイプの悲嘆と人々が悲しむさまざまな方法について自分自身を教育することです。
メンタルヘルスの研究者であり実践者であるスーザン・バーガーは、「悲しみの5つの段階は悲しむ人を助けないかもしれない」と書いています。損失。
1.遊牧民
否定、怒り、混乱は、ほとんどの場合、このように悲しむ人がどのように感じるかであり、それが自分の人生にどのように影響したかさえ知らないかもしれません。ベルガーは、遊牧民の悲嘆者は彼らの悲しみを扱ったり解決したりしていないと述べています。
私たちの多くは、しばしばショックと軽oftenの要素を持っているので、私たちの多くは損失の直後に遊牧民として悲しんでいると信じています。祖父が亡くなった後、私は彼を私たちから連れ去ったことで、G-dで泣いたり怒ったりしませんでした。代わりに、私はショック状態にあり、精神的な障害がありました。
このように悲嘆することは普通であり、人々が何も起こらなかったかのように生活を続けていることは驚くことではありません。しかし、一定の時間の後、カウンセラーに専門的な助けを求めて自分の考えや感情を整理することをお勧めします。
2.メモリアリスト
追rial者は、故人を称えるために神社や儀式を作成して悲しみます。彼らは彼らの名前で歌、場所、庭または芸術を捧げることができます。故人の墓を訪れて花を残すことは、追rial者として悲しむ場合に実践できる別の儀式です。
祖父が亡くなった後、私の家族は彼の誕生日と感謝祭、クリスマス、お正月などの重要な祝日のために墓地の墓を訪れ、記念碑として悲しみました。私たちは通常、花やある種の関連する装飾を残して一緒に祈ります。
3.ノーマライザー
ノーマライザーは、友人、家族、コミュニティに焦点を当てることで悲しみます。ノーマライザーとして悲しむなら、あなたはあなたが失った人と何を再現または取り戻すことができるように、あなたが持っている関係を開拓することに集中します。
私のキャリアが、人生の関係を育むことに焦点が移ったため、これが私が悲しんだ方法だと思います。人生はキャリアを成功させること以上のものがあることに気づき、その部分よりも個人的な生活を優先しました。
4.活動家
活動家になって悲しむ人は、この損失を利用して、同じことで苦労している人を助けようとします。通常は、人々を教育し、共感します。それが末期の病気であろうと暴力行為であろうと、活動家は彼らを助けるために邪魔にならないでしょう。
とりわけ、癌、家庭内暴力、いじめなどの悲劇による損失は、人々が行動の危険性を認識させるのに貢献するように悲嘆する人を引き起こす可能性があります。また、他の予防的な対処方法を促進したり、悪化や発生を防止したりすることもできます。
損失の原因に焦点を当てたグループに参加することから始め、さまざまな方法で貢献することで関与できます。将来的には、大きくなり、愛する人に特化した独自の基盤を開始できます。
5.シーカー
探求者であることによって悲しむ人は、通常、彼らの道徳と信念を多く反映し、精神的、哲学的、または宗教的信念を通じて、よりつながりを持つようになります。彼らは自分たちの生活の中で意味を創造したり見つけたりするためにこれを行います。
私はすでに宗教的信念を持っていて、当時のボーイフレンドと物事を断ち切る前に教会に通っていましたが、別れた後、私は彼らについてより深く掘り下げ、私が誰であり、何をする必要があるかについて多くの自己反省をしました次のボーイフレンドをもっと賢く選ぶように。それは、クリスチャンとしてだけでなく、個人としても、自分の信念に焦点を合わせ、再定義するのに役立ちました。
まだ霊的または宗教的なコミュニティに属しておらず、この種のつながりが必要な場合は、調査を行い、会議やサービスに行き、メンバーとやり取りして自分に合っているかどうかを判断してください。すでに信念を確立している場合は、それらを再訪して再定義します。
悲しみは、あなたが損失後に経験するべき健康的なプロセスであり、悲嘆する正しい方法はありません。人々が悲しむさまざまな方法で教育を受けることは、あなたの人生のこの悲劇的な損失の時間を処理する健康的な方法を見つけるのに役立ちます。
どのように損失に対処し、悲しみますか？これらの方法のいずれかを悲しみますか？コメントセクションであなたのストーリーや考えを共有してください！
