仕事中毒になることを奨励する社会では、自分を失いやすいです。一生懸命働くことは良いことですが、他のものと同様に、バランスが重要です。
真夜中の油をオフィスで燃やしていた場合、または最後に休みをとったときのことを思い出せない場合は、一時停止して、それが自分に必要な生活かどうかを考えてください。
今頭を振っているなら、手遅れにならないことを知ってください。
職場で最高の結果を提供し、正気と人間関係を犠牲にすることなく潜在能力を実現する方法は次のとおりです。
1.明確な境界を設定し、それらに固執する
写真多くの場合、人々はどのくらいの期間オフィスにとどまることができるかについて明確な境界を設定しますが、それらに従うことはできません。これを回避するには、終了時間を交渉不可にします。たとえば、勤務時間が午前9時から午後5時までの場合は、必ず午後5時までに退社してください。
必要なときだけ遅刻します。
2.休憩時間をスケジュールする
プランナーは、行うべきすべてのこととその日のアポイントメントで構成されているため、休暇もスケジュールすることで最大化できます。これにより、必要な休憩を一瞬でも取る時が来たことを思い出します。
仕事に戻った瞬間、あなたはより活気があり創造的になり、より良い結果を生み出すのを助けます。
3.プラグを抜く
タスクでソーシャルメディアアカウントにログインする必要がある場合を除き、タスクからログアウトして、タスクに集中し、それらに十分な注意を向けるようにします。
オフィスや自宅で仕事をしている場合、仕事を完了するために必要なアプリとツールのみを持つように調整された仕事用ログインがある場合に役立ちます。
また、ソーシャルメディアサイトをブロックするように設定して、注意とエネルギーが目の前のタスクに集中するようにし、作業をより早く完了し、リラックスする時間を与えるようにします。
4.質の高い睡眠をとる時間を見つける
多くの場合、仕事中毒は睡眠不足に関連しています。休憩や休暇をスケジュールする時間を見つけることができる場合は、特に就業日など、毎日質の高い睡眠を体験できるようにスケジュールを設定する必要もあります。
覚えておいてください：より難しくなく、よりスマートに作業してください。夜遅くまで家に帰っても大丈夫ですが、夜の睡眠を犠牲にする価値のある仕事がある場合に限ります。そうでない場合は、残業をスキップします。あなたの健康はあなたが得る余分なドルよりもはるかに重要です。
5.あなたの体に耳を傾けます
あなたの体は、スローダウンとハスリングの究極のガイドです。働きすぎると、体は無気力で無関心になります。そうなると、速度を落とす必要があることを示しています。これにより、病気や疲労を避けることができます。
仕事を見逃すことはありませんし、仕事に追いつく必要がある状況に自分自身を見つけることはありません。
6.やることリストとやることリストを作成する
写真To Doリストに優先順位を付けるために必要なすべてのものを書き留めます。 Not-to-doリストには、すぐに回答する必要のないメールへの返信や同僚とのチャットなど、緊急性の低いものをすべてリストできます。
これらのリストは、スケジュールに合わせて物事を維持するのに役立ち、また、満たすべき期限を思い出させます。
7.マルチタスクを避ける
自分がどんなに賢くて賢いと思っても、マルチタスクは避けたい領域です。どうして？より多くのタスクを完了することができますが、生成される結果の品質は低下します。
それが起こると、物事をやり直したり修正したりすることになります。これは、タスクをより早く完了する必要があるため、より多くの時間が必要になることを意味します。
8.ノーと言う
あなたは彼らを失望させたくないので、マネージャー、同僚、または他の人にイエスと言う人ですか？もしそうなら、あなたはあまりにも薄く自分自身を広げて、あなたが休むべきであるときに仕事により多くの時間を費やすことになります。
ノーと言うことを学び、自分自身とあなたの目標に優先順位を付けます。余分な仕事があり、それがあなたの専門能力開発に役立つと思うなら、与えられたタイムライン内でタスクを完了することができると信じる場合にのみイエスと言ってください。
そうでない場合は、より長い時間を要求するか、単に「いいえ」と答えて、標準以下の結果を提供しないようにします。
9.タスクを自動化する
写真タスクの自動化に役立つHootSuiteのようなサイトを活用してください。このようにして、より個人的なタッチが必要なタスクの時間とエネルギーを節約しながら、たとえそうでないときでもまだ作業しているように見せることができます。
さらに重要なことは、すべてを手作業で行わなければならないことで疲れ果てないことです。
10.家族や友人との時間を見つける
あなたが愛する仕事をすることは重要であり、間違いなくあなたの時間を過ごす価値がありますが、あなたがそれをする理由を考えてください。あなた自身を別として、それはあなたが愛し、気遣っている人々のためではありませんか？
もしそうなら、それはそれらも重要になります。 2つのバランスを見つけます。
11.趣味の育成
趣味は、作業中に自分自身を怒らせないようにするのにも役立ちます。だから、それがあなたの興味を引き起こすのは何か、あなたの仕事にまったく関係のないものを考えてください。それは、スポーツ、ランニング、屋外での時間の過ごしなどです。
好きなものを見つけて、仕事をやりすぎないようにする方法として使用してください。
12.他の人に助けを求める
写真自分が絶望的な仕事中毒者であり、あまり仕事をしない、または少なくとも仕事量を調整するのに苦労している場合は、愛する人や専門家に話してください。
一人でできないこともありますが、他の人からの助けを受け入れたほうがいいでしょう。仕事中毒にならずにキャリア志向になれます！
何でもそうであるように、仕事を愛していても、仕事に時間がかかりすぎると、健康、人間関係、私生活に悪影響を与える可能性があります。ノーと言うタイミングを知り、一歩下がって、人生で本当に重要なことを考えてください。
他の読者が仕事中毒になるのに役立つ他のヒントはありますか？コメントで共有してください！
