自己受容–自分を愛する芸術

自己受容–自分を愛する芸術

幸せで充実した人生は、私たち全員が到達しようとする目標です。夢を実現するためにすべきことのリストには、キャリアの達成、経済的な成功、そして幸せな家族のピンがあります。私たちが望んでいたものすべてを把握したと誇らしげに言うことができたとしても、それはなぜですか?完全な人生を送ることになると、主な成分は何ですか?

完全なゴミから、実際に私の人生をより良いものに変えた数冊に至るまで、人気のセルフヘルプブックを読んでいる年数は、The Road Less Traveled and 7 Habits of Highly Effective Peopleのようなものであり、その後、アタラピストとの多数のセッションが続き、違いは自己受け入れです。

あなたのすべての欠点と流れで自分自身を愛する芸術は、満たされた、幸せで、満足のいく人生の礎です。

私たちの子供の頃、親や保護者は、謙虚さ、共感、他人への配慮、思いやりの重要性を強調しました。その過程のどこかで、彼らは同じ愛と思いやりが私たち自身にも与えられるべきであることを言及するのを忘れました。


私たちのほとんどは、愛されるために、すべての良さ、知性、完璧さを期待されていました。結果として、大人として、私たちは意識的および無意識的に同じモデルを適用します。私たちは厳しい判断を下す傾向があり、一度設定されると、深く根ざした高い期待に応えようとします。したがって、失敗を過大評価しながら、業績を過小評価する傾向があります。これは明らかに、自尊心の欠如、自分に対する罪悪感および敵意の欠如との絶え間ない闘争を引き起こします。そのような内なる葛藤は、うつ病、不安、さまざまな心身症などの状態にさえつながることがあります。

上記の罪悪感は、私たちが私たちのように自分自身を受け入れ、愛することを許しません。多くの思慮深い人々は、良い人になるためには、決して自分自身を楽にしてはならないと固く信じています。

それにもかかわらず、自分を愛するということは、あなたが時間を費やすことを恐れる自己陶酔的で大げさなスヌーブになるということではありません。それどころか、あなたの過ちを認め、そこから学ぶことによって達成された深い内なる平和は、あなたをより開かれた、共感的で陽気なものにします。


自信がうぬぼれを意味するものではなく、自己受容と自給自足の間に平等の兆候がないことを最終的に認識するのに2年の治療が必要でした。

あなたの時間(およびお金)を節約するために、私は自分を愛することの芸術が3つの主要な事柄に帰着することを言っておきましょう:

1.美徳を強調する

セーターを書く女性


イントロスペクションは、自分自身についてできる限り多くを学ぶための優れた方法であり、セラピストの指導があれば最良の結果が得られます。それでも、あなたはあなたが信頼する人々の助けを借りて自分で多くをすることができます。すべての美徳を書き留めてください。それらに焦点を当てます。あなたは彼女が持っているすべてのものに値する多くの点で例外的な人であることを頻繁に思い出してください。

2.欠陥の謝辞

美徳を受け入れたように、あなたも自分の欠点を抱きしめるべきです。カールG.ユングは、私たち一人一人が「シャドウ」を持っていると主張しました。それは、非合理的で衝動的で、抑圧しようとしている本能によって駆動されるダークサイドです。比phor的に言えば、「シャドー」は、あなたがそれを最も望まないときに爆発を引き起こしたものであり、その後、あなたは「どうして私はそのようなことを言った/できましたか?それは私のようではありません。」

幸せで本物の人生を送るためには、それが何であるかについてダークサイドを受け入れるよう努力しなければなりません。このようにして、それを組み込み、その悪影響を排除します。

どうやって?あなたがそれを知っている場合気分が悪く、ストレスにさらされると怒鳴る傾向があります。理由を合理化して説明するのではなく、それがあなたであることを認めてください。

第二に、蓄積された悪いエネルギーを手放す方法を見つけます。リラクゼーションテクニック、NLPの練習、スポーツへの参加、友人との会話。望ましくない方法で反応する可能性のある次の状況を予測し、自分が異なる反応をすることを想像してください。

しかし、人間であるため、前述の怒りの爆発から逃れることができない場合があります。

次に何をしますか?すぐに自分を許して、否定的な感情を表現する他の方法を探し続けてください。

あなたの影を吸収し、そのネガティブな側面をポジティブな側面に変えることは、幸せな生活へのあなたの道での長いが避けられない仕事です。分析心理学と心理学の今日の協会でそれについてもっと学んでください。

3.許し

ビーチの心

幸福と愛に値するために完璧である必要はないことを理解したら、思いやりと愛をもって自分自身に近づく必要があります。生まれつきの自然、外見、知性に自分を責めることはできません。できることは、与えられたものを最大限に活用することです。

もちろん、これはあなたが自分の行動に責任を負わないことを意味するものではありません(結果に耐え、以前の過ちから学ぶことは避けられません)。状況下で最善を尽くし、自分を許して先に進んでください。私のセラピストを引用すると、「あなたが過去にしたことを自分のせいにしないでください。これまでとは異なる方法で何ができたのかがわかったので、次のラウンドに備えましょう。すぐに、メイクアップ試験が行われます。」

自分を愛する芸術をマスターすることは、あなただけでなく、あなたに近いすべての人にも幸せをもたらします。プロセスはどこまで進んでいますか?

《隠れた本当の感情》を知る方法〜自己受容・自己肯定感〜 (マーチ 2024)


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