レジスタンストレーニングは、筋肉を増強して構築するためだけのものだと思いますか？もしそうなら、トレーニングルーチンの一部としてウェイトを持ち上げることのこれらの驚くべき健康上の利点をチェックしてください！
あなたが減量、トリム、または他の方法でベストになろうとしている女性の場合、フィットネスルーチンに筋力トレーニングを含めますか？ウェイトを持ち上げたり、ジムで定期的にケーブルマシンを使用していない場合、体重、体型、および全体的な健康に関して、いくつかの大きなメリットを逃しています。
筋力トレーニングとは、単に筋肉を鍛えて筋肉を鍛えることではなく、全体的に引き締まった筋肉を鍛えて強化することです。また、体重を減らして健康になるのにも役立ちます。筋力トレーニングがどのようにこれらすべてを行うのかを考えてみてください。
より速い代謝の作成とより多くのカロリーの燃焼
ソース筋力トレーニングの最大の利点の1つは、代謝を高めるのに役立つことです。代謝は、1日を通してカロリーを消費する平均速度です。体は、安静時であっても常にエネルギーのためにカロリーを燃焼しています。このエネルギーを使用して、心臓の鼓動と肺の呼吸、および他のすべてのシステムが機能し続けるためです。運動量が多いほど、より多くのカロリーを消費します。
あなたが食べたり飲んだりしたものから摂取したカロリーのうち、活動で使用されなかったものはすべて変換され、体脂肪として保存されます。このため、体重を減らして体重を減らしたい場合は、高代謝、または高カロリー燃焼がよいのです。摂取したカロリーから摂取したカロリーを燃焼させると、脂肪として保存されなくなります。筋力トレーニングはどのように代謝を高め、カロリーを燃やすのに役立ちますか？
体は脂肪や他の組織よりも筋肉を支えるために一生懸命働く必要があります。筋肉は一日中必要とされるため、常に栄養を与えて修復する必要があります。筋肉の修復と栄養補給のために体が一生懸命働いているとき、あなたはそれらの余分なカロリーを燃やしています。ワークアウトルーチンにレジスタンストレーニングを追加すると、引き締まった筋肉を鍛え、その筋肉を1日中サポートする必要があります。これは、安静時であってもより多くのカロリーが消費されることを意味します。
より良く、よりセクシーに見え、全体的に強くなりたいですか？
レジスタンストレーニングは、調子を整えてトリムするのにも役立ちます。体育館で体を動かして体のどの部分でも体重を減らすことは実際にはできませんが、その部分の筋肉の調子を整えることで、特定の部分をよりフィットさせることができます。腰や腕を動かし、これらの領域の筋肉の調子を整えると、より輪郭がはっきりした形になります。また、レジスタンストレーニングは、背中をよりしっかりさせ、すべての女性が望むトーンの子牛を与えるのに役立ちます。
筋力トレーニングのもう1つの大きな利点は、筋肉が強くなると体全体のサポートが向上することです。これは2つの方法で役立ちます。 1つは、背中と胃の筋肉が強くなり、直立状態を維持するためにより強く働くため、姿勢が改善される可能性があることです。より良い姿勢は、胃と腸が圧迫されずに集まっていないため、より良い消化を可能にします。消化器系がより効果的に機能している場合、食物からビタミンを吸収し、ミネラルを追跡することができます。これにより、全体的な健康に利益をもたらすことができます。
より良い姿勢はまた、より良い血液循環を意味する可能性があり、それはまたあなたをより健康にします。血液はこれらのビタミンと必須ミネラルを体のすべての細胞に運び、酸素分子を癒します。まっすぐに立ち、背を向けない場合、血液は体全体に自由に循環できます。
これらの強力な筋肉のもう1つの利点は、フィットネスルーチンをより簡単にサポートできることです。ワークアウトルーチンにレジスタンストレーニングを追加すると、より挑戦的なエアロビクスルーチンを含めることもできます。筋肉が弱いとすぐに疲れて疲れてしまいますが、筋肉が強いとセッションが長くなり、やりがいがあります。その結果、より多くのカロリーを消費し、体重をコントロールできるようになります。
思ったより簡単です！
女性のためのレジスタンストレーニングは、あなたが想像するよりも簡単です。フィットネスルーチンにレジスタンストレーニングを組み込んだことがない場合は、ケーブルマシンから始めてください。これらにより、ルーチンを正しく安全に実行しやすくなります。
簡単なエクササイズには、腕のカール、脚のカール、および肩と上腕二頭筋を動かすプルダウンが含まれます。背中を使わないように、繰り返しのたびにまっすぐに座ってください。そして、挑戦的ではあるがそれほど難しくない体重から始めてください。
パーソナルトレーナーを雇ってレジスタンスルーチンを案内することも有益です。彼または彼女はあなたのニーズを評価し、それからあなた自身の個人的な目標に使用するのに最適な機器を示し、また各動きを実行する正しい方法を示します。パーソナルトレーナーはまた、あなたがあなたのルーチンに固執し、物事に挑戦し続けるように動機づけることができます。
ワークアウト時にレジスタンストレーニングを使用していますか？他の女性と共有したいことに気づいたメリットは何ですか？すべての女性に、より強い筋肉を獲得し、新陳代謝を高めるように勧める運動は何ですか？
カバー写真：www.buildbodydefinition.com
