確実に賢くなる方法

確実に賢くなる方法

あなたの脳が本来あるべきより遅いように感じますか?すべきではないことを忘れてしまった?心配ない。ここに、あなたの脳力を維持し、増加させることにより、よりスマートになる確実な方法があります!

多くの科学的研究は、脳を目覚めさせ、より賢くするための非常に効果的な方法が数多くあることを証明しています。また、通常の社会生活、運動、正しく食べる、音楽を読む、演奏するなどの最も基本的な人間の活動は、私たちの心を最も効率的に活性化するものであることも示しています。しかし、脳には十分な栄養が必要であり、身体の他のすべての筋肉と同じように継続的に運動する必要があります。以下は、知能を高めて賢くする方法に関する科学的根拠に基づいたヒントです。

1.簡単な日常活動を通じて脳機能を改善する

好奇心を持ち、意見を述べる

さまざまな方法で答えや解決策を見つけようとすることで、質問を自問し、脳を鍛えましょう。


外国語を話すことを学ぶ

それは良いメンタルエクササイズです。 前頭前皮質 意思決定と制御を担当する機能。

好きなもののエキスパートになる


園芸、コンピューター、料理など、特定の分野のすべての分野を専門に学びます。それはあなたの認知能力を研ぎ澄まし、あなたの脳も他のことを学ぶのにより効率的になり始めます。

体操をするか、ダンスクラスを受講する

運動を調整する方法を学ぶと脳の能力が向上し、運動により脳への酸素が増加し、精神的な覚醒度が向上します。


2.眠り、水を飲み、賢くなる

水のガラスを飲むビジネス女性

おやすみなさいの睡眠(7〜8時間)または日中の昼寝は、記憶を大きく改善します。睡眠中、私たちの脳はその日の記憶と経験を精巧に作り続けます。実際、Googleをはじめとする多くの優れた企業は、従業員に仮眠を提供しています!

また、水は身体と同様に脳にとっても不可欠です。十分に飲まないと、脳細胞が適切に機能しなくなります。より集中し、より速く考え、精神的な明快さを改善するために、脳の水分を保つことが重要です。

3.脳に栄養を与える–毎日のカロリーの20%を消費します

チョコレートバーを食べる美少女

あなたの脳はあなたの手術センターです。インテリジェンス、記憶、気分を制御し、同時にマッサージを送信、受信、解釈します。そうするためには、食べる必要があります。脳の好きな食べ物を知るだけで賢くなり、脳にこれらの栄養素を提供します。

ビタミンで賢くなる

Bグループのビタミン、特にビタミンB1、B6、B12および葉酸(一体型シリアル、ジャガイモ、チーズ、牛乳、魚、レンズ豆、米)は、神経質と刺激性を減らし、集中力を高め、知的能力を高めます。ビタミンC(ブロッコリー、柑橘類、トマト、森林の果物)はフリーラジカルの形成を防ぎ、ビタミンE(ひまわり油、ナッツ、ヘーゼルナッツ)はフリーラジカルによる損傷から脳細胞を保護します。

小さな灰色の細胞を酸素化し、記憶力を高めます

私たちの脳は仕事をするために酸素を必要としています。 カリウム そして 硫黄 健康に不可欠です。カリウムを含む食品は、柑橘類、バナナ、メロン、リンゴ、ジャガイモ、ヒマワリの種、ミントの葉です。硫黄は、脂肪のない肉、魚、レタス、キャベツ、卵、乾燥豆、玉ねぎ、ニンニクに含まれています。

マグネシウム 学習と記憶を改善し、不可欠な穀物、カボチャ、ほうれん草、ブロッコリー、オヒョウ、黒豆などに含まれています。

チロシンとチョコレートで脳を始動

適切に機能するには、脳にアミノ酸が必要です。特に チロシン。チロシンが豊富な食品は、白い卵、ピーナッツ、海藻、チーズ、魚、肉(豚肉ではない)です。

セロトニン 気分、感情、睡眠能力、筋肉の収縮を調節します。脳が生成するセロトニンが多いほど、体感が良くなります。だから、チョコレートに夢中になります!

オメガ-3脂肪酸であなたの心をスマートにし、明るくします

オメガ-3脂肪酸は、脳細胞の保護に役立つ栄養素であり、その健康に不可欠です。残念ながら、それらは人体によって生産されることができないので、食物または栄養補助食品を通してそれらを消費することは非常に重要です。大量のオメガ-3を含む食物は魚(サケ、サバ、タラ)です。

それが賢くなるための簡単なレシピです。数独などのアクティビティで挑戦してブライアンを訓練し、適切な食べ物を食べ、十分な休息を取ります。はい、それはとても簡単です。

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