疲れすぎて、お金も時間も足りません...言い訳はもうありません！読み続けて、上位6つのエクササイズの言い訳に打ち勝つ方法を学んでください。
運動しない理由になると、何百人もいます。そして、おそらく自分で1つまたは2つ（または10）使用した可能性があります。さて、狂気を止めてポンドから汗をかき始める時です。
人生には、言い訳をするか、変更を加えるという2つのオプションがあります。したがって、後者の準備ができている場合、最も一般的な運動の言い訳、または「運動」をいくつか紹介し、それらを克服する方法を示します。
エクササイズ＃1：「時間がない」
本当に？運動する時間がありませんかさて、病気になって気分が悪くなる時間はありますか？そうでない場合は、通常のトレーニングセッションに収まるように時間をかけたいと思うかもしれません。
体重が多すぎると、病気や病気のリスクが非常に高くなります。結局、肥満は心臓病、糖尿病、癌などの多くの生命を脅かす状態につながります。
また、太りすぎの人は免疫システムが低下する傾向があり、バグやウイルスの影響を受けやすくなります。
さらに、体からストレスを逃す方法を見つけられない場合（この運動は素晴らしいことですが）、多くの負の身体的結果を歓迎します。緊張が高まり、最終的にあなたの体がシャットダウン、破裂、または爆発し、これらのオプションはどれも良いものではありません。
すでにスケジュールが詰まっている場合でも、ワークアウトは、歯科洗浄、視力検査、年次健康診断などの他の健康上の予定と同じ優先順位を付けてください。それらをあなたのスケジュール帳に書き、それらがあなたの全体的な健康にとって非常に重要なのでそれらを保管してください。
エクササイズ＃2：「お金がありません」
ソースほとんどの健康の専門家は、高価なジムのメンバーシップ、トップクラスのフィジカルトレーナー、またはフィットネスの目標を達成するためにお金で購入できる最高のマシンが必要であると信じているでしょうが、これらはいずれも真実ではありません。実際、ほとんどお金をかけずに形を整えることができます。
優れた有酸素運動のために必要なのは、ほとんどどこでも走ったり歩いたりできる運動靴です。または、数ドルのジャンピングロープを購入して、フィットネスにジャンプします。
ガレージに自転車を置いている場合は、ほこりを払ってペダリングします。これはカロリーを消費するのに最適な方法です（関節が痛くなる傾向がある場合は膝にも簡単です）。
筋力トレーニングに関しては、たくさんの選択肢があります。使用済みの水筒や空のペンキ缶に土や岩を入れることで、自分で重りを作ることができます。また、腕立て伏せ、腹筋、厚板などの運動を行うことで、抵抗のために自分の体重を使用することもできます。
創造的であり、あなたが思い付くことができるものを参照してください。あなたが助けを必要とするなら、子供たちは運動の種類の活動に関してユニークなビジョンを持つことで素晴らしいです。
エクサキューズ＃3：「疲れすぎています」
今日のほとんどの女性は、定期的に十分な睡眠を得ることさえできません。結局のところ、世話をする仕事、家、家族があるとき、まともな時間に寝ることは非常に困難です。多くの場合、増え続けるTo Doリストからいくつかのアイテムを越えようとして、真夜中の油を燃やしてしまいます。
もちろん、あなたが自分でできる最善のこと（運動や生活の他のすべての分野に関して）は、7〜9時間の睡眠を優先することです。それはあなたの日々を乗り切るのを簡単にするだけでなく、これはあなたの体がそれ自体を若返らせ、それを苦しんでいるものを癒すために使用する時間であるため、免疫系も強化します。
あなたがまともな時間にベッドにいることを確認すると、それほど多くのことを成し遂げられないかもしれませんが、目覚めているときは生産性が向上していることに気付くでしょう。手元のタスク。
コーヒーとエネルギードリンクの消費量を1日の終わりに見たいと思うでしょう。彼らはあなたに少し元気を与えるのに素晴らしい働きをしますが、これはあなたの体を十分にスピードアップし、それはあなたが眠ろうとしているときに数時間後にそれでもあなたに影響を与えるかもしれません。
水は体に燃料を補給し、最大限の効率で機能を維持するため、優れたエナジャイザーです。疲れたときに、必要な飲み物を1杯または2杯飲んでみてください。
エクサキューズ＃4：「若い子供がいるので、トレーニング中に子供を夢中にさせるのは難しい」
ソース「ママ！」と聞かずに2分以上行けないときは、他のことをするのはほとんど不可能です。トレーニングも含まれます。ただし、自分自身（および彼ら）にできる最善のことの1つは、それらを含むトレーニングを行うことです。
自分の健康を大事にするように教えるだけでなく、彼らが昼寝をして、息を吸うことができるように、それらを身に着ける追加のボーナスを得るでしょう！
子供に優しい運動の1つにダンスがあります。いくつかの音楽をオンにして、体を振るだけです。カロリーを消費するだけでなく、良い思い出も作ります。
エクササイズ＃5：「運動したくない」
これは難しいです。結局のところ、運動したくない場合は、推奨されているように毎日運動をすることに興奮するのは非常に難しいかもしれません。
この言い訳を克服するための最初の提案は、実際に楽しんでいるアクティビティを見つけることです。トレッドミルやエリプティカルなどの退屈なオプションに縛られて体調を整えているという人はいません。代わりに、ズンバ、ポールダンスエアロビクス、またはロッククライミングが好きだと思うかもしれません。興味のあるさまざまなアクティビティを試して、あなたが思いついたことを確認してください。
今、あなたがそれらの人々の一人であれば 本当に すべてのアクティビティを嫌い、同じ態度を持つ他の人が使用するトリックを試してください。それ自体を解決する行為に焦点を当てるのではなく、それを終えた後にそれがあなたがどれほど気分が良くなるかにもっと注意を払ってください。肯定的な最終結果を念頭に置いておくと、エクササイズのアイデアがずっと耐えやすくなります。
エクササイズ＃6：「十分な速さで結果が得られない」
ソース忠実にワークアウトに参加し、鏡を見ても違いが見られないほど、モチベーションを損なうものはありません。なんてイライラする！
ただし、一晩で体調が崩れず、一晩で体調が崩れることもありません。すぐに修正する場合は、失望するだけです。世の中に出回っている多くの製品はプロセスを高速化し、結果を迅速に得ることができますが、実際の変更には時間がかかるため、多くの場合一時的なものです。
最終目標に集中する代わりに、旅全体を楽しんでみてください。時間の経過に伴う小さな変化に満足することを学びましょう。それらは固執する可能性が高いものであるため、永続的な結果と永遠のタイプの変化を意味します。
「エクサカス」の使用をやめ、運動に忙しくなるときです。早く始めるほど、早く終わる！
