なぜこんなに眠るのか:10の考えられる原因

なぜこんなに眠るのか:10の考えられる原因

あなたが日中に完全に目覚めたり、眠りに落ちたりするのに苦労している場合、食事、運動不足、ストレスがすべてあなたの眠気に関与する可能性があります。

なぜ私はそんなに眠るのですか、そしてなぜ私はいつも疲れを感じるのですか?これが答えが欲しい質問である場合、心配しないでください、あなたはそれらをここで見つけるでしょう。いつも疲れを感じるのは普通ではないので、疲労の原因を突き止めましょう。以下のヒントを使用して、完全にエネルギーを感じて疲労を克服できるようにしてください。

成長して、私は慢性疲労と戦い、クラスで眠りに落ち、車輪の後ろで、時にはソファから立ち上がれないことがありました。あなたがいつも疲れていて眠りについているとき、私は機能し、普通の生活を送るのが難しいことを知っています。今、私は健康的なライフスタイルをリードしていますが、もうそれを経験することはなく、あなたと私の秘密を共有するのが待ちきれません!

体重を減らす魔法の弾丸が1つもないのと同じように、疲労を引き起こすものは通常1つだけではないことを忘れないでください。


1.脱水

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ほとんどの人が慢性的な内部脱水症を持っていることをご存知ですか?生の植物は、水がゼリーのような物質で保存されているため、水分を保持するのに役立ち、すぐに体内を通過しません。

多くの人は、ジュースやソーダに水を入れていると考えていますが、これらのアイテムは実際に排尿を増やし、さらに脱水しています。コーヒー、お茶、砂糖とアルコールを含む飲み物はすべて脱水であり、深刻な疲労を引き起こす可能性があります。臓器が脱水状態になると、臓器は機能しなくなり、脳も機能しなくなります。

目標は、毎日少なくとも7〜9食分の未調理の果物と野菜、および2リットルのアルカリ水を摂取することです。大量の水を一度に飲まないようにしてください。すぐに通過するからです。一日中少量ずつ飲んでください。


再利用可能なガラスまたはスチール製の水筒を手に入れて、命を救うアルカリ水を持ち歩くと、疲れが洗い流され始めます。 1日に2杯以上のアルコールを飲まないようにしてください。そうしないと、疲労に苦しみ続けます。それは退屈に聞こえるかもしれませんが、ハンマーで打たれなくても楽しむことができると約束します。

2.グルテン不耐性

多くの人がグルテン不耐症の症状を経験しますが、その一つは慢性疲労です。ほとんどの人は、グルテンが自分の体にどれだけ影響を与えているのか見当がつきません。ほとんどのグルテンは、ファーストフード、チップス、シリアル、ピザ、洗練された小麦粉パスタ、デザートなどの不健康な食品で高度に加工されています。

ほとんどの人は、グルテンを含む食品で疲れを経験し、その疲れは1-7日続くことがあります。加工食品が私たちのエネルギーレベルにとってどれほど悪いか、そしてほとんどの人がそれを知らないのは本当に悲しいことです。


グルテン不耐性の可能性をどのように克服し、エネルギーを取り戻しますか? 2007年に私がしなければならなかったことをします。加工食品を切り取り、植物ベースのホールフードダイエットを食べます。心配しないでください、それはあなたも体重を減らすのに役立ちます。

3.脂肪が足りない

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グルテンを初めて摂取したとき、私は体がエネルギーを得るために日常的に必要とする栄養素を理解していませんでした。これらの栄養素には、アボカド、油、ナッツ、種子などの健康的な脂肪が含まれます。食事からすべての脂肪を切り取ったとき、最悪の慢性疲労を経験しました。気がついたら、エネルギーを取り戻しました。

あなたの脳はエネルギーのために脂肪を必要とし、不飽和である正しい種類を必要とします。トランス脂肪としても知られる飽和脂肪は、乳製品、脂っこい揚げ物、不健康なデザートに含まれるものです。自然界で自然に発生する健康的な脂肪は、タスクを実行してエネルギーを得るために不可欠です。少なくとも、私たちは食事からすべての脂肪をカットすることに取り付く必要はありませんよね?

朝にオーガニック卵にアボカドを加えてみてください。ココナッツオイルで調理できます。トランス脂肪を含まない他の健康的なオイルは、グレープシードオイル、オリーブオイル、アボカドオイル、クルミオイルです。アーモンドバターまたは無塩、無糖のオーガニックピーナッツバタースナックとセロリ、ニンジン、またはキュウリのスライスを用意して、午前中のスナックとしてお使いください。午後のおやつには、生のトレイルミックスをお試しください。

4.栄養不足

食事中に十分な数の生きている植物が得られない場合、疲労を感じる可能性があります。企業から言われていることのほとんどは食物であり、実際には私たちの体に有毒であり、私たちのエネルギーや生産性に価値はありません。ファーストフードとほとんどのパッケージフードには栄養素がほとんど含まれていません。体は詰め物をした直後に空腹を感じるだけでなく、欠乏状態が続きます。

私たちの体は、システムが適切に機能するために、あらゆる種類のビタミンとミネラルを必要とします。それらはすべて相互作用し、ハンバーガーとフライドポテト以外に何も与えないとき、疲労は必ず続きます。オンラインまたはほとんどの健康食品店で入手可能な、新しいチャプター、ライフオブガーデン、ヘルスフォースの生の有機マルチビタミンまたはグリーンパウダーを含めることを検討してください。

はい、毎日約40グラムのタンパク質が必要ですが、体内のア​​ミノ酸に変換する生植物酵素がない場合、そのタンパク質はシステム内に残ったままになります。 100グラムのタンパク質を消費し、体内のエネルギーとして使用できない場合は元気を失います。より多くの生の食物をあなたの食事に取り入れることは、あなたのエネルギーレベルに驚異をもたらすでしょう。

5.過剰なカフェイン

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1日に複数のカフェインを飲むと、慢性的な疲労を引き起こす可能性があります。副腎の疲労を聞いたことがありますか?それは、カフェインが多すぎるなどの理由でホルモンが強打から抜け出すときです。あなたの体はカフェインで走ることができません。栄養と運動が必要です。朝は1杯に減らし、エナジードリンクは飲まないでください。また、正午以降はカフェインを摂らないようにしてください。

ガイアハーブは、ストレス反応と呼ばれる副腎のバランスをとるのに役立つサプリメントです。

6.運動不足

運動不足も眠気の大きな原因です。あなたの脳に適切な循環を得るために動きが必要です。脳に酸素や血液が供給されていないと、疲れを感じます。また、運動は文字通り消化管内の物を動かし、無駄をなくします。

毒素を体から取り除くためには、定期的に消化する必要があります。それらが私たちの体から除去されない場合、それらは血流に入り、脳に入り、疲労を引き起こします。運動は、エンドルフィン、またはうつ病を防ぎ、やる気を保つ幸せな化学物質も放出します。一日中座って30分ごとに起きて移動しないでください。

7.シュガーロー

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慢性的な疲労がある場合は、精製糖、炭水化物の負荷、およびアルコールの過剰摂取が原因である可能性があります。あなたの砂糖が絶えずスパイクし、落ちているなら、あなたのエネルギーもそうです。

砂糖はコカインよりも中毒性が高く、代謝、脳、臓器への影響は恐ろしいものです。キャンディー、ケーキ、クッキー、砂糖の飲み物とソース、ドレッシング、砂糖入りジュースは、あなたを疲れさせます。それらはあなたに適していると考えるべきではありません。

自分を尊重し、気分を良くしたい場合は、食事から加工糖を除去します。砂糖の最良の代替品は、アレルギーを減らすのに役立ち、ミネラルを含む有機の地元の生蜂蜜です。

果物は健康的な砂糖の適切な供給源でもありますが、1日に2〜3食分の果物だけを摂るようにしてください。長時間の大きな食事の代わりに、2〜3時間ごとに健康的な小さな食事を食べる必要があります。りんごやピーナッツバター、生のトレイルミックスなどのスナックを詰めてください!

8.便秘

誰も話したくないことの一つは、排便です。それは私たちの生活のあらゆる部分、私たちの感情の安定、私たちのエネルギー、そして私たちの健康に結びついています。あなたは毎日「行く」べきであり、できれば1日2回です。繊維の摂取量を増やし、穀物を減らす必要があります。より多くの水を飲み、生の果物や野菜を食べます。

緑のスムージーは、除去の頻度を増やすのに最適な方法であり、これに注意を払うことが重要です。数日ごとに行くだけなら、あなたのエネルギーは深刻な影響を受けます。人口の大部分は便秘であり、それすら知らない。体が無駄で重いので、これは疲れを引き起こします。老廃物は血流に入り、私たちに脳の霧を与えます。

あなたが食べることができる繊維を含むものは、セロリ、キュウリ、ほうれん草、ケール、ミックスグリーン、ルッコラ、チャードなどの緑の野菜です。豆とナッツにも繊維が多く含まれています。オート麦には繊維がありますが、膨満感を引き起こす可能性があります。

ヨガはまた、背骨を開いて消化を刺激することで、エネルギーレベルを大幅に高めることができます。仰向けのひねりやすきポーズのようなポーズは、消化に最適です。

9.鉄欠乏症

これは、女性、ベジタリアン、ビーガンの疲労の一般的な原因です。鉄分を増やすために食べることができるのは、黒豆やインゲン豆のような色の濃い植物です。ほうれん草は鉄のもう一つの素晴らしい源です。十分な鉄分を得るために肉を食べる必要はありません。十分な鉄を得るためにもっと鉄を食べる必要があります。

食品については、食品を販売する企業によって促進されているという誤った認識がたくさんあります。健康を維持するためには、牛乳、パン、肉が必要だと人々は思っています。マーケティングが私たちの健康に対する認識にどの程度影響するかを認識することが重要です。生の有機鉄サプリメントも同様に良い選択肢です。

10. B12および葉酸欠乏症

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これは菜食主義者とビーガンの間で物議を醸すトピックです。生の蜂蜜をいくらか入れるとエネルギーを高めることができることに気付きました。B12が含まれているかどうかは明らかではありません。小麦粉に含まれるB12ビタミンと葉酸が不足しているため、グルテンを含まない多くの人々が突然疲れます。

葉酸は、B12をエネルギーに変換するために必要です。あなたの最善の策は、葉酸で良いBコンプレックスサプリメントを入手することです。グルテンを含まず、フィラーがないため、Solgar製のものが好きです。

最後に、眠りすぎたり、十分な睡眠が取れないようにしたい。身体を再生し、正常に機能させるには8時間かかります。 1泊あたり平均6時間しか得られない場合、一日中疲れている可能性があります。また、9時間以上経過している場合は、完全に覚醒していると感じることもあります。

太陽の昇りと沈みと同期し、自然なサーカディアンリズムとの調和を図ることをお勧めします。作家として、私は一日の早い時間に私の精神的な明快さを見つけます。

古代のアーユルヴェーダ科学は、脳が最も活発な時期と、睡眠習慣を調和させてエネルギーと精神の明快さを最適化する方法を研究しました。それは、午後10時から午後2時までの間に集中する必要のある最も困難なタスクの実行を促進します。これらの栄養的でエネルギッシュなライフハックは、わずか4,000年前から存在しています。

覚えておいて、あなたの疲れは1つの魔法の弾丸で殺すことはできません。健康食品、少量のアルコール、カフェイン、グルテン、砂糖が必要です。定期的な運動と健康的な睡眠習慣が必要です。眠りの深さを増すために、寝る前に少し時間をかけてリラックスしてください。不眠症があり、日中疲れを感じる場合は、YouTubeでカモミールまたはカバティーと修復ヨガビデオを試してください。

あなたの体の加工食品を浄化し、定期的な運動の習慣を身につけると、エネルギーレベルが上がるまでに時間がかかることがあります(1日2回が望ましい)。時間が経つにつれて、あなたの体が調和し始め、あなたに反してではなくあなたのために働くようになるにつれて、あなたのエネルギーが増加し続けることを知ってください。

常に同じものを食べることで、単作をしないようにしてください。いつも食べている植物を切り替えて、たくさんの異なる栄養素を手に入れましょう。消費するものや時間の過ごし方の基準を引き上げることで、疲労から解放され、あなたの人生の運転席に座りましょう。フォロワーにならないでください!リーダーになりましょう!

読んでくれてありがとう、そして私たちはあなたの成功談や以下の質問を聞きたいです。 OrandaStyleであなたがここで見つけたものを通して、精神的、肉体的、そして感情的にあなたに力を与えてほしい。

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タグ: より良い睡眠健康のヒント

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