定期的に運動する習慣を身に付けている多くの人々は、朝起きてすぐに運動することでそうします。同じことをすべき5つの理由を次に示します。
定期的に運動する習慣を身につけようとしましたが、数週間後には「忙しすぎ」、「疲れすぎ」、やる気がなくなってしまいましたか？朝一番にワークアウトに優先順位を付けて、それを実現することを約束することで、長時間にわたってそれらを使い続けることができる可能性がはるかに高くなります。
私は元「カウチポテト」であり、今では5年以上もの間取り組んできた朝のトレーニングスケジュールを成功裏に確立した人として、目覚めるとすぐにワークアウトすることの利点を知っています。
ここに私がほぼ毎朝戻ってくる理由と、朝の運動を自分で試してみるべき理由を示します。
＃1あなたの意志は朝一番強い
Willpowerは無限ではありません。すべての人が毎日費やすだけの量を持っています。
オフィスで一生懸命働いて、家族のニーズに対処し、私たちを動かす小さなことの不満に耐える（地下鉄で通勤している、誰か？）長い一日の後、運動は報酬よりも別の義務のように見えることがあります＆私たちが憧れているリラクゼーション。
あなたの意志力がピークに達したとき、あなたが目覚めたときにすぐにワークアウトすることにより、あなたのワークアウトは、一日中あなたの注意と努力を必要とする他のすべてのものと競争する必要はありません。
＃2その他の「ラストミニット」気晴らしは邪魔にならない
あなたは仕事の後に運動する時間があると思うかもしれませんが、それからあなたの上司はあなたに遅く仕事をする必要があり、あなたの子供はどこかに乗る必要があり、あなたの友人は素晴らしい計画を立てます。
後で時間があると仮定する代わりに、すでに時間があることを知っている時間を使用します。私たちの多くにとって、これは仕事が始まる数時間前です。
この方法でワークアウトに優先順位を付けて、それを完了する時間があることを保証します。さらに、1日の残りの時間は、ポップアップが発生した場合でもよりオープンで柔軟になります。
あなたの夜が開いていることを知っている仕事から帰ってくるのはいい感じです-または少なくとも朝にすでにそれをノックアウトしているので、少なくとも1つ少ないことを行う必要があります。
＃3あなたの気分は一日の残りのために後押しされます
エクササイズは、私たちをより幸せで落ち着かせる強力なエンドルフィンを放出します。気分を高める薬を服用する感覚と比較する人もいます。
運動するとき、達成感を感じます。自分に何かポジティブなことをしたことに自信と誇りを感じると、すぐに気分が良くなり、残りの一日に引き継がれます。
あなたがオフィスに着くまでに、あなたは何時間も起きていて、良い汗をかいていて、おいしい朝食への食欲をそそりました。
その結果、仕事の早い時間に生産性が大幅に向上し、その日の残りのストレス/作業負荷が軽減されることがわかります。
エクササイズが他の場所のパフォーマンスや展望に与えるプラスの影響を感じるほど、それを続けたいと思うでしょう。
＃4 1日を通してより良い食事をするように動機付けられる
朝一生懸命働いたことを知っていると、すべての努力を元に戻したくないので、ジャンクを食べて1日中「吹き飛ばす」ことを避けたいと思います。
よく食べたいという意欲を維持するための私のヒントの1つは、問題の好ましくない食べ物を焼き払うために何マイル歩く必要があるかを考えることです。別のピザを食べたいですか？まあそれを補うために4マイル以上歩く必要があります。
心拍数モニターを使用して、ワークアウト中に消費するカロリー数を追跡すると、実際の運動量を示す数値があるため、このモチベーションをさらに高めることができます。
＃5より良い睡眠スケジュールに適応する
午前中に運動することを知ることは、時間通りに寝る良い動機です。私が個人的に楽しみにしている午前7時のヨガのクラスがあるとき、私は10時か11時までに眠っていることを確認しています。
仕事の前にワークアウトに合うように早起きすることで、夕方の早い時間に疲れてしまい、寝やすくなり、一晩中休むことができます。より深い睡眠サイクルと定期的な睡眠スケジュールにより、1日を通してより安定したエネルギーを得ることができます。
最初は朝の運動に慣れるまでに時間がかかる場合がありますが、特に朝の人ではない場合は、この時点でワークアウトに取り組むことで大きなメリットを得ることができます。 数週間試してみて、多くの人がそうであるように感じ始めるかどうかを確かめてください：朝のトレーニングの後、やる気があり、活気があり、安らぎ、幸せです。
