ヨガ、そして人生においてあなたの思考や動きをいかに遅くするかが、あなたが自分自身と戦うのを防ぎ、あなたがその流れを順調に進めるのに役立ちます。
＃なぜ私たちは常に自分の身体と戦っているのですか？
私たちの心が私たちにできないことを教えてくれることに抵抗するのは人間の傾向です。ヨガでは、痛み、不快感、不安感から、私たちはそこまで伸ばすこともバランスを取ることもできないと言われているため、体が難しいヨガの姿勢に苦しんでいることに気付くのは初心者の自然なことです。しかし、これは私たちの体が私たちに反対するだけです。筋肉が緊張し、身体の機能が妨げられます。しかし、このパフォーマンスの不安を手放すことを学ぶとどうなりますか？しなければ 考える 私たちは何もできないという事実について、その代わりに、一度に一歩ずつ流れていくだけですか？
＃すべてを遅くすることを学ぶことが、ヨガをさらに進めるのに役立つ理由
ソースヨガはフィニッシュラインへのレースではありません。素敵なコクのある赤ワインをどのように飲むべきかを考えてください。一度に飲み込むのではなく、最初にアロマを吸い込んでしばらく楽しんでから、一口飲んで口の中を少し回って、あなたのあらゆる部分の味を体験します飲み込む前に舌を傾け、喉を下ろす美味しいアルコールのやけどを楽しんでください。これがヨガへのアプローチです。
動きを遅くし、あらゆる段階で体がどのように感じるかを観察することで、ヨガのあらゆる瞬間を満喫してください。時間をかけて自分の体との適切なヨガのコミュニケーションを身につける方法を学ぶと、思考プロセスも遅くなり、体が何かをすることができないと心が告げ始める前に、筋肉はすでに呼吸しながらリラックスしてください。そうすれば、あなたの体は、あなたができないと思った姿勢にすでに深く滑り込んでいます。それは必ずしも自分を信じることではなく、自分の体に忍耐を持ち、心をコントロールすることです。
＃すべてを遅くする方法に関するヨガのヒント
- 適切に呼吸する方法を学びます。呼吸は、ヨガで最も重要なスキルの1つです。ゆっくりと呼吸を深めることで、すべての外部ノイズを心から取り除き、体の感じ方に集中できるようになります。このように思考を遅くすることは、瞑想のようなものです。ヨガの呼吸法は、あなたが穏やかでリラックスした気分になるのを助け、それはあなたの体がヨガの姿勢をより受け入れやすくするのを助けます。
- 動きを遅くして、特定の位置で体がどのように感じるかを観察することに時間をかけてください。体の特定の部分に負担がかかる場合は、意識的に他の部分に体重を配分してください。ヨガは、闘争に関するものであってはなりません。いい感じです。
- 体の一部がヨガのポーズで苦労していると感じたら、不快感を通して深く呼吸する方法を学びます。深く呼吸すると、筋肉がリラックスし、より柔軟で伸びやすくなります。息を吸うとき、あなたはあなたの体の内部により多くの空間を作ります。そして、息を吐くと緊張を解き放ち、身体は不必要な抵抗なしにヨガの姿勢をさらに緩和することができます。
＃ヨガの「有機エネルギー」とは何ですか？
有機エネルギーとは、身体がしっかりと整列し、接地されていることを確認し、すべての緊張と抵抗を「放す」間、この強さを維持することにより、体に強さを確立することです。それはあなたの体がそれを維持するのに苦労することなく強いままでいるということです。多くの「手放し」は、呼吸の仕方と、バランスを保ち、しっかりと体を維持することに集中する方法についてです。
有機エネルギーは、筋肉エネルギーとは異なる形です。筋肉エネルギーは筋肉を引き込み、筋力を強化するためのものです。一方、有機エネルギーはこのエネルギーを使用して筋肉を伸ばすことで骨から引き離し、筋肉を伸ばすことができ、より柔軟になります。
最初に筋肉のエネルギーを確立し、次にこのエネルギーをより有機的な方法で拡張して、体がより多くのことを行えるようにします。身体の緊張を「手放し」ながら、最初に確立した安定性と接地を維持するのは良いことです。身体をコントロールし、同時に身体を解放するからです。
料理の作り方を知るためのレシピの手順を学習し、この情報を使用して経験、楽しみ、可能性を広げ、レシピの制限から解放し、ストレッチするために必要なものを使用するようなものですレシピとさらに良い食事を作ります！
＃あなたの人生の他の分野でこの哲学をどのように応用できますか？
ソースヨガを練習することの素晴らしい点は、あなたが学ぶことの多くがあなたの人生経験を見る方法にもあなたの心を開くことです。この記事で説明したアイデアを日常生活で使用する方法について、いくつかの例を示します…
- ストレスを解消するための呼吸。ヨガの呼吸法を使用して、ストレスレベルを養うだけの役目を果たす汚染された思考を意識から取り除くことができます。長い列で待機している、渋滞している、仕事中の要求の厳しい顧客に対処するなど、イライラする状況にいるときは、少し時間を取って心をきれいにし、エネルギーを内側に引き戻すことで自分と再接続します呼吸。状況について新鮮な視点を取ります。
- 課題に直面したときに、一歩ずつ物を取ります。タスクが非常に困難であるように思えるとき、私たちは皆そこにいました。すべてをスローダウンし、タスクの小さな部分に一度に集中してみてください。それぞれの小さな部分が達成されると、可能な限り少ない労力で全体が完了するまで、タスクにさらに進むのに役立つ精神的な解放を感じる必要があります。
- 考えすぎないでください。何かを過剰に分析している、またはあなたの考えが圧倒的に否定的で不自由になっていることに気付いたら、それについて考えるのをやめてください。実際、私たちが実際に行っているのは先延ばしである場合でも、正当化、再考、分析に多くの時間を費やしているために、知性が私たちを阻むことがあります。単にそれを使って人生でどれだけ達成できるかを見てください。行動を起こして、計画を忘れて、ただ流れに行きましょう。
＃ それを試してみてください！ヨガのレッスンを日常生活に適用して、OrandaStyle Magazineで体験を共有してください…
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