冬の健康のためのヨガ

冬の健康のためのヨガ

冬の健康を維持するためにヨガの練習がどのように役立つかを発見してください。そうすれば、衰弱や衰弱を感じることなく、クリスマスシーズンやお祭りを楽しむことができます。

「今シーズンはジョリーです...

今年のこの時期に悲惨で寒い気候と余分な病気が発生するということは、あなたのエネルギーを内側に引き込み、心と体を再接続することにもっと多くの理由があることを意味します。冬の季節がもたらします。定期的なヨガの練習が冬の健康に役立ついくつかの方法を紹介します…

#1ヨガは深い眠りを促進する

寝ている女性

定期的なヨガの練習は、睡眠に非常に良い影響を及ぼします。これはあなたの健康にとって重要です。特に、暖かさで屋内で過ごす時間の密度が高く、細菌がより拡散しやすいため、感染症と接触する可能性が高い冬には重要です。睡眠の改善は、深い睡眠中に免疫システムが体のほとんどの回復作用を行うため、冬の健康に良いです。睡眠時間の短い人は、ウイルス感染のリスクが50%増加することが研究により示されています。


#2長時間の重い運動よりもヨガが冬の健康に良い

ヨガは、体に不必要な圧力をかけることなく、筋肉の強化と柔軟性と血液循環の改善に焦点を当てた、はるかにリラックスしたフィットネスです。この穏やかな運動は身体への悪影響が少ないため、病気と戦うために体力を維持する必要がある冬には特に役立ちます。研究では、長時間の激しい運動が実際に免疫効率を低下させることが示されています。多くの場合、ヨガは強度が低く、風邪をひきやすい時期に適しています。

#3ヨガは癒し

風邪の女

天候下で感じるとき、瞑想と筋肉の穏やかなストレッチと関節の開放に重点を置く回復ヨガは、疲れを癒して疲れを感じさせるのではなく、エネルギーを回復し、癒しのプロセスをサポートするのに役立ちますそして弱い;したがって、感染しやすい。


#4ヨガは季節性うつ病に役立つ

寒くて寒い冬の数か月、私たちの中には「季節性情動障害」として知られるものに苦しむ人もいます。「季節性情動障害」は、季節的なパターンのうつ病です。定期的にヨガを練習すると、気分を良くするのに役立つエネルギーと体内のエンドルフィンを高めることで、この問題をより管理しやすくすることができます。ヨガはまた、体内のセロトニンのレベルに影響を与える可能性があります。セロトニンの増加は、うつ病に苦しむ人々の社交性を高めることが示されています。

#5冬の慢性関節痛のヨガ

女性の足の痛み

特定の流れるタイプのヨガは、関節の可動性を維持し、血行を促進するのに役立ちます。冬には、寒さは関節の痛みに苦しむ人々には良くありません。ヨガは、筋肉がリラックスできるように、体が暖かく保たれるようにします。


#6冬のヨガの輝き

冬が来ると、すべての窓を閉じてセントラルヒーティングを上げます。つまり、換気が低く湿度が低くなります。外からの冷たい空気と風も皮膚を乾燥させます。強く、温められたビンヤサヨガの練習は本当に汗をかきます。これは体の毛穴を清潔にし、肌に潤いを与える自然な方法です。あなたはもっと汗をかくので、あなたの体も一生懸命働かなければなりません。これは、心血管機能と呼吸機能が向上することを意味します。これにより、食事量が多くなり、動きが少なくなる傾向がある月の間、健康的な体重を維持できます。

#7ヨガは季節のストレスを軽減

クリスマスシーズンは楽しく陽気ですが、多くのストレスとプレッシャーも伴います。家族は近くに集まり、性格が衝突し、子供は学校から離れ、両親は家でもっと対処する必要があり、お金はあなたの財布からあらゆる方向に飛び出します。すべての混乱の中でヨガを練習する時間を見つけることは、ストレスを引き起こしているすべてのことからあなたの心を取り除き、あなたのエネルギーを内側に引き込み、あなたを若返らせ、リラックスさせるのに役立ちます。季節の狂気から逃れるために、私たち全員が必要とする少しの時間を提供します。さらに、神経系が弛緩すると、免疫系は1マイル離れたところで弱さを嗅ぐことができるバクテリアやウイルスと戦う可能性がはるかに高くなります!

#8大Body日の衣装に合わせて体の調子を整えましょう!

ソースソース

寒い気候は、外出して運動をするように促すことにはあまり役立ちません。ホットチョコレートの大きなマグカップにとどまる可能性がはるかに高くなります。クリスマスのお祭りには、たくさんのおいしい誘惑があなたの道にもやってくるので、とにかく冬にもっと食べるだけでなく、間違った食べ物をもっと食べています。皆が1〜2インチ余分に着くと、クリスマスが終わる頃には、不健康なクラッシュダイエットで余分な体重を減らして大to日を迎えることができます。しかし、健康的でやりがいのあるヨガの練習を1日1回行うことで、身体の調子を保つことができます。あなたの毎日の練習で自分自身をプッシュし、あなたが最後の瞬間にクラッシュダイエットするのではなく、クリスマスの間体を引き締めておくようにしてください。

#9定期的な太陽礼拝は冬でも暖かく保ちます

女性ホームヨガ

暖房を上げて身を寄せる代わりに、温水ボトルと温かい飲み物でソファに身を包み、ヨガを使って自然に体を温め、同時に体を伸ばします。冬には、筋肉が緊張し、寒い冬の寒さに対抗するため、体が内側に閉じて硬直する傾向がありますが、実際には、アクティブになって寒さを受け入れると、はるかに機動性があり、「準備ができている」と感じるでしょうそれ、そして内側から暖かさを作成します。そのため、次に気分が悪くなったときは、マットを取り出し、簡単な太陽礼拝のヨガシーケンスを実行して心拍数を上げ、体を伸ばすので、肌寒くて引きこもるのではなく、柔軟で活力があります。

#10ヨガは、より自然な冬のペースに減速するのに役立ちます

多くの人々は、彼らの生活のペースが速くなり、彼らが社交的であり、買い物などの季節のお祭りに参加するようにより多くの圧力をかけるので、冬に荒廃します。冬は、人間が自然に自分の世界に後退し、すべてをより遅いペースでとらなければならない時期です。穏やかなヨガの練習は、物事を遅くし、より重要なことに注意を向けるのに役立ちます-あなたの人生で起こっているすべてを経験し、感謝することができるようにあなたの心と体を接続します道!

冬の健康を改善するためにヨガをどのように使用しますか?

誰もが冬に対処する独自の方法を持っています。私たちの中には、苦い朝にベッドから飛び出して最初にヨガを練習する意欲がない人もいます。天気があまり良くないときに、どのようにヨガの練習を続けるように動機づけますか?あなたが固執する特定のルーチンがありますか?パートナーと一緒にヨガを練習していますか?

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タグ: 健康的な健康的なライフスタイルを維持する習慣

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