それはほとんど夏であり、あなたはそれが意味することを知っています...桜の季節！これらの御treat走は甘いだけでなく、あなたの健康にも最適です。
さくらんぼは甘くておいしいですが、栄養が豊富で健康に良いことをご存知ですか？さくらんぼがあなたにとって非常に良い理由のほんの一部です。
1.さくらんぼには、がんの予防に役立つビタミンやその他の栄養素が含まれています。
ソース繊維、ビタミンC、カロテノイド、アントシアニンの組み合わせは、「抗がんチーム」と呼ばれ、大きなメリットをもたらす可能性があります。これらはすべてチェリーにあります。
2.チェリーは、健康増進の抗酸化物質のバーストを提供します。
ビタミンC、カロテノイド、アントシアニンはすべて抗酸化物質です。彼らが体内で果たす主要な役割は、細胞の損傷を予防することであり、これは時に癌につながる可能性があります。
アントシアニンは、フラボノイドの一種と呼ばれるものであり、チェリーに深紅色を与えるものです。また、体内のフリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を減らすのに役立つ抗酸化物質であるシアニジンとケルセチンもあります。
シアニジンはアントシアニンの特定のタイプです。ケルセチンは、チェリーが知られている深い色素に寄与する別の植物フラボノイドです。強力な抗酸化物質が詰まっています。
もう一度その色素の話に戻りましょう。これらの化合物の多くは、クラシックチェリー（Bingチェリー、タルトチェリー、ダークハドソンチェリーなど）の濃い赤/紫がかった色に寄与するため、これは潜在的な健康上の利点の一部を見つけられないことを意味しますRainiersのような黄色のチェリーの化学的特性。でも心配しないで。抗酸化物質とビタミンも豊富です。
3.さくらんぼは炎症を軽減し、関節炎の痛みを軽減するのに役立ちます。
雨が降りそうになり、ひざの中でそれを感じることができるとき、またはその月のその時で、私が順調に進んでからBOOM！になるとき、それは突然ここに都市をcr屈にし、私は店に向かいます100％のタルトチェリージュースの大きなボトル（またはさらに良い-私は配達を呼ぶ！）。それは素晴らしいミキサーを作るだけでなく、痛みを軽減することが示されている抗炎症化合物でいっぱいです。実験用ラットだけでなく、実際の人間にも！
ケリー・キュール、M.D.、Dr.PH.、M.S。が率いる研究Oregon Health＆Science Universityで、炎症性変形性関節症の40〜70歳の女性20人を調査しました。研究者は、「3週間にわたって1日2回タルトチェリージュースを飲むと、特に研究の開始時に最も高い炎症レベルを示した参加者にとって、重要な炎症マーカーが大幅に減少した」ことを発見しました。
Baylor Research Instituteで実施された別の研究では、「サクランボ抽出物の1日投与量は、ほとんどの人で変形性関節症の痛みを20％以上軽減しました。」
さくらんぼも筋肉痛を和らげるのに役立ちます。 2010年の国際スポーツ栄養学会誌に掲載された研究では、長距離レースを完了する前に1週間にわたって毎日24オンスのタルトチェリージュースを飲んだランナーについて報告しました。
その後、この研究は、レース後の痛みや痛みがプラシーボを与えられたランナーより少ないことを訴えていることを示しました。
4.さくらんぼは睡眠サイクルをサポートします。
ソースさくらんぼには天然のメラトニンが含まれています。これは、私たちの多くがおそらくより良い休息を取るためにサプリメントの形で摂取する化合物です。
それは松果体によって体内で自然に生成されますが、タルトチェリージュースを飲むことで得られる追加のブーストは、あなたがより長く、より良く眠るのに役立ちます。自然な方法で不眠症を克服します。良質の睡眠は健康のために必須です！
5.チェリーは、BPLのバランスを取るのに役立ちます。
いいえ、サッカーオタク向けのイギリスプレミアリーグについては話していないし、「ブロードバンドを介したブロードバンド」についても話していない（明らかにデータの移動を許可する何らかの種類の技術）送電線…？実際に誰かがそのBPLを呼び出しますか？）。いいえ、私はあなたの血圧レベルに言及しています。
上記の推奨事項のいくつかは、特にタルトチェリーまたはタルトチェリージュースに言及していますが、これは甘いチェリーに関するものです。良いニュースは、カリウムが詰まっていることです。このミネラルは、体内の水分バランスを維持するのに役立ちます。これは、特に塩味のスナックでやりすぎた場合に必須です。
2010年のジャーナル「Critical Reviews in Food Science and Nutrition」に掲載されたチェリーと健康のレビューでは、かなりの量のカリウムを含むアイテム（甘いチェリーなど）を食べる人は高血圧になりにくいことが報告されています。確かに、バナナにもカリウムが含まれていますが、熟した旬のさくらんぼを一口食べるのは言い訳になりますよね？
まだ全チェリーの食事に切り替える時期ではないかもしれませんが（チェリーと健康のレビューは、「人間の健康上の利点をさらに実証するには、適切に設計されたチェリーの摂食研究が必要です」と言う免責事項で終わりました） 、さまざまな食事は間違いなく健康のために行く方法です！）、潜在的な健康上の利点は明らかです-チェリーはおいしい、栄養価が高く、それらを得るのに最適な時期は今です！
「チェリー」風味のアイスキャンディーや他の人工風味のスイーツを捨てて、本物を探してください。新鮮なサクランボは、栄養素があなたの求めるものである場合に最適ですが、ジュースはすぐ近くにあり、自家製のパイのタルトサクランボに勝るものはありません。私はその格子トップについてすべてです...
加工されたものを忘れて、サクランボのような本物のホールフードをお楽しみください。これは、貴方の医師でさえ喜んで満足することの一つの罪深い喜びです。その際、新しいダイエット計画を開始したり、代替療法を試したりする前に、必ず医師に相談してください。
夏が終わったら、桜の箸にこだわって、他の健康的な食べ物を見つけましょう。さくらんぼは季節のときに最適で、とにかくせき薬のような味がします。
カバー写真：alpha.wallhaven.cc
