より良い食事をするための一つの素晴らしい方法は、自宅で素晴らしい食べ物を選ぶことです。冷蔵庫に必ず入れておかなければならない6つの食べ物を紹介します。
これまでの新年の決議はどうですか？今年の後半に入りましたが、あなたはまだ失われた時間を補い、これらの解決を達成しようとすることができます。
あなたの食事を改善し、より良く食べることを考えたことがありますか？今すぐ始めませんか？
食べ物をすぐに手に入れることができるので、外食をしたり地元のピザ屋に電話をかけたりする衝動が減ります。同様に、冷蔵庫の中に健康的な食事の選択肢があることは、毎日の食事を改善し、より良い食事を選択するための良いインスピレーションとなります。
あなたはそれらを混ぜて、それらを合わせて、朝食、昼食、夕食のための健康的でありながらおいしい料理のためのベース成分として使用することができます。
始める準備はできていますか？もしそうなら、これらの良いものをストックしていることを確認してください：
＃1：ミルク
牛乳からカルシウムを取得します。牛乳パックは冷蔵庫のスペースをあまり取りません。また、さまざまな種類の牛乳から選択できます。
減量しようとしている人のために、低脂肪または脱脂乳を選択してください-これらの2つは最も低い脂肪含有量を持っています。体重に関してそれほど意識していない人のために、彼らは全乳を試すことができます。
牛乳は、健康的なスナック、全粒クッキー、シリアルの最高の賛辞の1つです。水は別として、牛乳は重曹ではなく最高の代替品です。牛乳が提供しなければならない健康上の利点に加えて、すべてのカルシウムを手に入れてください。
＃2：卵
ソースこれは、すべての家庭にとって必需品です。たまごに間違いはありません。たとえ料理のスキルに自信がなくてもです。
簡単に卵を好きなようにホイップできます-簡単、スクランブル、またはゆで。卵は、あなたの体が必要とするタンパク質の毎日の投与量を提供できます。
＃3：新鮮な野菜
専門家は、食事のたびに野菜を食べることを推奨していますが、利用可能な種類が混乱する場合があります。
簡単な注意として、毎日食べる必要がある最高の野菜を次に示します。ブロッコリーやレタスなどの緑の野菜は、健康を維持するために体が必要とする必須栄養素を提供します。新鮮な赤いトマトは重要です。なぜなら、免疫力を高めるリコピンはリコピンを提供し、もちろんニンジンには視力を明るく保つビタミンAが含まれているからです。
簡単な食事を探しているなら、レタス、キュウリ、トマト、ニンジンのサラダを作り、蒸し鶏の胸肉で仕上げてみませんか？満腹で健康的で、カロリーも多くありません。
作っている食事に野菜を追加することもできます。レシピを試して、あなたと家族全員に最適なレシピを見つけてください。
＃4：全粒穀物
ソース穀物–穀物の形では、米またはパンは消化に適しています。さらに、準備が非常に簡単です。
朝は朝食の時間がない？前夜に冷やしオート麦を準備します。または、素早いヘルシーなサンドイッチを作り、仕事の途中で食べることもできます。
＃5：果物とナッツ
八百屋さんをチェックして、季節に利用できる果物を見つけます。果物を定期的に、少なくとも週に1、2回購入し、昼食に食べます。
新鮮な果物とは別に、地元の食料品店のさまざまな冷凍果物から選択することもできます。
冷凍果実は、熟度のピーク時に凍結されるため、そこに含まれる重要なビタミンと栄養素を閉じ込めます。リンゴ、オレンジ、キウイフルーツ、バナナをお試しください。
食事に雰囲気を加えるには、これらのさまざまな果物を混ぜて、ランチとディナーに最適なフルーツサラダを作成します。
一方、カリカリやバターを食べたい場合は、ナッツを試してみませんか？ナッツはジャンクフードの完璧な代替品です。
一握りのアーモンドをつかむ–このタイプのナッツには、心臓発作のリスクを下げる、強力な歯と骨を作るなど、体に大きな利点があります。
＃6：赤身の肉と魚
ソース彼らはより少ない脂肪を含んでいるので、ロース肉、脚に位置する肉のカットを購入してください。たんぱく質を増やしたい場合は、皮のない鶏の胸肉、赤身のひき肉、七面鳥の胸肉、または魚を試してください。
たんぱく質は食事中にプレートのスペースのわずか1/4しか消費しないことに注意してください。
健康的な食事には多大な献身が必要な場合があります。また、素晴らしい食事の選択肢を用意することで、あなた自身を助けることができます。食器棚からあなたを誘惑するかもしれない何かを追放することによって、あなたの渇望を抑えてください。
あなたはどうですか、あなたの健康食品は家に持っている必要がありますか？
カバー写真：thedailymeal.com
