あなた自身について落ち込んでいますか？鏡を見るために何かを与え、あなたを見返している人を誇りに思いますか？
自信は、人の精神を作り上げたり壊したりします。それは人生であなたの多くを受け入れることと、あなたが本当にどこまで行くことができるかを見るために世界に向かって押すこととの違いを意味します。基本的に、あなたは生き残るか繁栄します。
それでは、ワシのように急上昇できるように、どのように高い自信を達成しますか？
1.自分が誰であるかを知る
これは単純に聞こえるかもしれませんが、あなたはおそらく「私は自分が誰であるかを知っています。 まだありません まあ、それはそれよりも少し複雑です。
あなたが持っている特定の資質を知っている必要があります。 リストを作成します。 自分の得意なことをto慢に思っているわけではありません。自信があります。違いがあるので、頭を振ってリストを作成してください。
あなたは良いリスナーですか？それを書き留め。他の人が必要なときに助けますか？必ず追加してください。できる限りの努力と努力を促していますか？これらも含めてください。
可能な限り完全なリストを作成します。自分の「悪い」資質に集中することに慣れているために本当にこれに苦労している場合は、友人の助けを求めてください。彼らにあなたの好きなものを名前をつけて書き留めてもらいます。
あなたが誰であるかを知ることに加えて、あなたが誰でないかを知ることも同様に重要です。これは、プロセスがもう少し複雑になるところです。
自分自身について気分が良くなったので、2番目のリストを作成する必要があります。これで、あなたは あなたの内なる声があなたに言うすべての否定的なことを書き留めてください。 絶対に体重が減らないと言われたら書き留めてください。もしあなたがその特別な誰かを見つけるにはtooすぎると言うなら、それも書き留めてください。
このリストが完成したら、各ステートメントを見て、それが100％本当かどうかを客観的に自問してください。したがって、たとえば、体重を減らすことは決してないと自分に言い聞かせたら、それが常に正しいかどうかを自問してください。いや？あなたは以前に体重を減らしており、本当に心を動かせばできることを知っています。次に、リストから削除します。
項目を1つずつ調べて、すべての虚偽の記述を消してください。かつては非常に長いリストであったものに、もしあったとしてもごくわずかしか残されない可能性があります。これは、あなたの内なる批評家がどれほど間違っているかを思い出させるのに役立つはずです。
2.あなたが誰であるかを受け入れる
自分が誰であり、誰でないかがわかったので、今の自分をそのまま受け入れましょう。あなたは完璧ですか？いや。ある人に名前を付けます。できないの？まさに。それで、なぜあなたはそうである必要があると思いますか？
確かに、あなたは自分自身をより良くするためにいくつかの習慣や物事を持っているかもしれませんが、それはあなたが今多くの偉大な資質を持っていないという意味ではありません。あなたが良い資質を持っていることを受け入れても、あなたがうぬぼれている、またはmean慢であるという意味ではありません。それはあなたがあなたの強みを認識することを意味します。あなたはあなたが優れている場所を知っています。それには何の問題もありません。
あなたが自分を受け入れるかどうかの本当のテスト？誰かがあなたに賛辞を支払うとき、どのように対応しますか？
彼らに感謝を伝えるならそれは素晴らしいことですしかし、賛辞をそらすか、なぜそうでないのかを伝えようとすると、この分野でやるべきことがいくつかあります。
誰かがあなたに賛辞を与えるとき、たとえあなたがそれを全く信じていなくても、それを丁寧に受け入れてください。その人は彼らが言っていることに誠実であることを忘れないでください。ただ肩をすくめるか、彼らが間違っていると伝えると、あなたは二人とも気まずく感じます。ありがとう、彼らの優しい言葉を受け入れ、他の誰かがあなたをかなり特別だと思っているという事実を楽しんでください。
3.自分を愛して
これはおそらく征服するための最も困難なステップです。あなたの肯定的な資質のリストを作成しました。自分自身を受け入れることさえできます。しかし、あなたは自分自身、欠点、すべてを愛することにどのように飛躍しますか？
まず、否定的な自分自身への話をやめます。特定の行動や考えのために自分をbe打している、または軽beしていることに気付いたら、口頭で「やめなさい！」と言ってください。店の真ん中にいる人は、誰かにその場所を奪う準備ができていると思わせない限り、おそらく良い考えではありませんが、少なくとも、口で言ってください。
否定的な思考を止めたら、すぐに肯定的な思考に置き換えます。それはこの世界から外れて信じられない何かである必要はありませんが、ポジティブでなければなりません。
たとえば、外出中にデザート用のチョコレートケーキを注文したい場合、自制心がないために20ポンドを失うことは決してないということを頭から聞き始めるかもしれません。思考が頭に浮かび、定式化され始めて、（公共の場で息をしながら）停止し、それをより前向きな思考に置き換えます。たぶん、あなたは自分自身を思い出させるでしょう は すでに体重が10ポンド減っていることからもわかるように、体重を減らすことができます。
この時点でケーキを注文し、それを完全に体験して楽しむことで、欲求を満たすことができます。または、注文して味見できるように半分だけ食べることもできますが、それでも目標を達成するための道を歩むことができます。おそらくあなたの内なる批評家を黙らせ、あなたが できる 罪悪感や恥をかかずにしたい場合は、それを注文しないでください。どのような決定を下しても、自己嫌悪ではなく自己愛に基づいて決定します。
親が自分の生活の中で毎日子供を愛しているように、常に自分の行動が好きではないにもかかわらず、自己愛についても同じことが言えます。あなたは愛と尊敬に値する人です。あなたから始めましょう。
